La celulitis es una acumulación de grasa y líquido alrededor de las células.
Se concentran mayor cantidad de adipocitos (células que almacenan grasa) en una zona localizada, principalmente caderas y abdomen.
Mayoritariamente la sufren las mujeres y es debido a que el organismo de las mujeres está preparado para poder dar a luz.

En el momento del parto se requiere mayor cantidad de energía acumulada en las caderas para hacer fuerza con ellas y poder facilitar el parto. Está claro que si una ya ha dado a luz, o bien no lo desea, nos preguntaremos para qué seguimos teniendo esa grasa acumulada. Como no podemos ir contra la naturaleza y si entendemos que es sólo un “problema” estético con el que tenemos que aceptarnos y querernos vamos a establecer una serie de recomendaciones para evitar que pueda ir a más.

• Ha estado allí y lo seguirá estando, en más o menos cantidad, o más o menos visible para la mayoría de nosotras.
• Como nutricionista puedo deciros que no existe una dieta efectiva para la celulitis.
• No hay una tabla como tal de alimentos que nos asegure que si los comemos vamos a eliminarla.
• Al principio os comento que la celulitis es una acumulación de grasa y líquido concentrado en una zona determinada.



•  0 AZÚCAR SENCILLO DE ADICIÓN
•  0 GRASAS (EN EXCESO)
•  AUMENTO DEL CONSUMO DE FIBRA
•  REDUCCIÓN DE LOS ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO EN SAL
•  HIDRATACIÓN SUFICIENTE

A partir de aquí la elaboración del menú contra la celulitis, consiste en ir “jugando” con la combinación de los alimentos para conseguir cumplir estos tips. La alimentación saludable debe ser constante, supone una inversión en tiempo para ir consolidando los cambios que hay que ir haciendo (cada uno en mayor o menor medida).

NO SIRVE DE NADA hacer una dieta como “locas” si luego en verano para las vacaciones me lo voy a saltar sin medida. Todo tiene cabida pero con mesura y juicio mucho mejor.
El menú permite la planificación de la compra y evitar tener alimentos superfluos que no aportan nada más que calorías sin ningún valor nutricional añadido.

Además de seguir un menú específico contra la celulitis, la actividad física nos ayuda también a activar la circulación. Post HITT QUEMAGRASA
Si la célula está mejor irrigada le llegan mejor los nutrientes y se evita que se concentre esa grasa y líquido.
Además tonifica el tejido favoreciendo que los resultados perduren. Post celulitis y deporte 

1. Evita entonces llevar prendas demasiado ajustadas que dificulten la circulación y mantener una postura estática (de pie o sentada) durante    muchas horas.
2. Si por tu trabajo no puedes hacer pequeños paseos puedes plantearte el uso de medias de compresión.
3. En épocas de calor los tobillos pueden además hincharse y tener sensación de piernas pesadas. Aquí además los complementos nutricionales juegan un  fantástico resultado para ayudar a eliminar esta fatiga.

Es necesario mantener el cuerpo hidratado. Si eres una de las personas que te cuesta beber agua puedes sustituirlo por infusiones o caldos de verduras caseros sin sal ni aceite (ni por supuesto carcasas de pollo/gallina, huesos de jamón), la finalidad es aportar una cantidad extra de hidratación sin calorías en tú menú contra la celulitis

FRUTAS
1 de ellas cítrico. Naranja, kiwi, mandarina, piña, fresas. Melón, sandía, pera, ciruelas

VERDURAS
Todas en su versión de sopa (ni puré, ni crema, no hay que triturar las verduras) Calabacín, cebolla, espárragos blancos, pepino, tomate, apio, endivia, berenjena.

RECOMENDACIONES PARA LA ELABORACIÓN DEL MENÚ contra La CELULITIS
ESTE MENÚ ES ORIENTATIVO CON LA FINALIDAD DE PROPORCIONAR LA MÁXIMA VARIEDAD DE ALIMENTOS Y AYUDAR A PLANIFICAR LAS COMIDAS DE LA SEMANA.

El objetivo principal para seguir el Menú contra la celulitis:

ES REDUCIR EL AZÚCAR SIMPLE Y LAS GRASAS: Se permite entre 2-3 cucharadas soperas al día de aceite de oliva entre aliños y cocciones.
las fuentes de azúcar simple son: azúcar blanco, moreno, panela, miel, melaza, siropes, jarabes, mermeladas, dulces, chocolates, pastelitos, bollería, bombones, gelatinas, postres lácteos, chucherías.

NO ES NECESARIO AÑADIR SAL, se puede condimentar con especias y condimentos. eliminar los alimentos que lleven exceso de sal como embutidos, conservas (en todo caso si son vegetales como espárragos blancos o legumbres de bote, lavarlas bien antes de su consumo), quesos curados, snacks, bastoncillos de pan, galletitas.

BEBER AGUA A LO LARGO DEL DÍA. el agua debe ser la única fuente de hidratación, quedando excluídos refrescos aunque sean light, bebidas con gas, bebidas alcohólicas, y zumos tanto envasados como caseros así como smoothies y otros triturados de frutas. Un consumo excesivo de agua no aporta ningún beneficio extra, todo lo contrario. No se contempla el consumo de carne roja ni sus derivados, como la ternera, cerdo, buey, cordero y los embutidos de los mismos.

HORTALIZAS O LÁCTEOS. un consumo excesivo de agua no aporta ningún beneficio extra, todo lo contrario. no se contempla el consumo de carne roja ni sus derivados, como la ternera, cerdo, buey, cordero y los embutidos de los mismos.

AUMENTAR EL CONSUMO DE FIBRA CON ALIMENTOS ENTEROS E INTEGRALES, como pastas, arroces, cereales de desayuno.

FAVORECER EL CONSUMO DE FRUTAS DE TEMPORADA. Recordar siempre masticadas y siempre que sea posible con piel.

ESTABLECER UNOS HORARIOS EQUITATIVOS Y CONSTANTES.

REALIZAR EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO A NUESTRAS POSIBILIDADES. el stress del día a día no se considera actividad física: 20 minutos al día mínimo para poder andar a conciencia, correr, subir/bajar escaleras, ir en bici…

¡SIGUE ESTE MENU CONTRA LA CELULITIS Y DI ADIÓS A LA PIEL DE NARANJA!

TIPOS DE BARBA Y SUS SIGNIFICADOS..

La Barba, no sólo cubre un rostro..
A lo largo de la historia, una barba se ha asociado a la VIRILIDAD y MADUREZ , pero además según el tipo de barba que escojas, denota: PULCRITUD, ESTABLISHMENT, FORMALIDAD, RESPONSABILIDAD..

Conoce las tendencias de Barba que vienen para este año:

ESCOGE EL TIPO DE BARBA QUE MÁS TE FAVORECE,
Pero PRIMERO, CONOCE TU TIPO de ROSTRO..

Al igual que el peinado o las gafas, la barba moldea tu rostro , para conseguir el tipo de barba más favorecedor , primero deberás conocer la forma de tu rostro (alargado, cuadrado, redondo.. ) de ese modo podrás  corregir el óvalo de tu cara, y conseguir un rostro más armónico.

Determina la forma de tu cara y escoge el corte de barba que va mejor contigo, Según la revista masculina ESQUIRE: 

TIPO DE BARBA para un Rostro cuadrado:

En este caso, la barba que mejor te puede sentar es una barba fina, sin mucho volumen que suavice tus rasgos, ya que de otra manera harías todavía más cuadrado tu rostro.  Debe llevarse larga en el mentón y corta en los lados con una forma redondeada para suavizar el contorno de la cara.

TIPO DE BARBA para un Rostro redondo:

Muchas personas tienen este tipo de cara y pueden darle mayor longitud al afilar la barba en el mentón; corta a la altura de las mejillas.

En rostro REDONDOS: algo que debes evitar a toda costa son las barbas demasiado abundantes. Y un corte de pelo con un poco de volumen ayuda a disimular la redondez del rostro.

TIPO DE BARBA para un Rostro alargado:

Debe ser corta en la barbilla y ancha en las patillas, para formar una media luna que ayude a no alargar más el rostro

A una cara alargada no hace falta añadirle más longitud, por lo que hay que empezar por recortar el vello de manera que no sobresalga hacia abajo desde la mandíbula ni el mentón.

Al bigote puedes darle la forma que más te guste, siempre que la anchura (de comisura a comisura) sea algo más grande que la boca. 

Para lucir una barba fuerte y de buen aspecto, necesitas CUIDARLA, RECORTARLA Y DOMARLA, estos son los cuidados imprescindibles para que luzcas tu Barba

Las 3 Normas Básicas para cuidar de tu Barba :

1. HIGIENE

2. HIDRATACIÓN

3. MOLDEAR

Fundado en 1908 en Florencia, Proraso se ha ganado una reputación sinónimo de calidad y de savoir-faire,una referencia en el mundo del afeitado tradicional que ha situado la marca PRORASO a nivel internacional.

1. HIGIENE para BARBA y BIGOTE:
Utiliza un jabón especifico para lavar barba y bigote, puedes aprovechar el momento de la ducha para eliminar las impurezas de Barba y Bigote.

El champú de Proraso está fabricado a base de ingredientes naturales, no contiene parabenos, ni siliconas, ni aceites minerales.
Su formulación baja en espuma trabaja para ablandar y alisar la barba quitando la suciedad y malos olores.

2. HIDRATACIÓN para BARBA y BIGOTE:

Bálsamo o Aceite se deben aplicar una vez has secado la barba, ( siempre sin frotar, para evitar roturas) y después aplica una pequeña cantidad en tre tus manos y masajeas por toda la barba , de este modo además de hidrtaar el vello facial lo estás fortaleciendo.

Si aplicas el bálsamo:
Este Bálsamo para barba Proraso Cypress & Vetyver está pensado para aliviar el picor de las primeras semanas de crecimiento de la barba.
- Te ayudará a suavizar, calmar y refrescar tu barba.
- Cuenta con una agradable fragancia herbal de ciprés y vetiver.

Modo de aplicación del Bálsamo para barba Proraso Cypress & Vetyver
Solo tienes que aplicar una pequeña cantidad del bálsamo en la barba y masajear hasta que se absorba completamente. 

Si utilizas el aceite para Barba de Proraso :
- Aceite que ablanda, suaviza y protege la barba.
- Ayuda a domar y proteger la barba y deja una agradable sensacion de frescor gracias a su aroma a madera de cedro con notas de     del mediterráneo.
- Fórmula especial para una barba larga y gruesa.

Modo de aplicación de Aceite para el cuidado de la barba PRORASO
Aplicar de 20 a 25 gotas en la palma de la mano
Dar un masaje distribuyendo uniformemente por toda la barba humeda, comenzando desde la raiz a las puntas.

3. MOLDEAR la BARBA y BIGOTE 

Patillas, cuello, bigote .. también moldean tu rostro, más consejos para conseguir un rostro armónico.

PRORASO Moldea el bigote al estilo deseado con productos profesionales con muchos años de experiencia.

- Un Bigote Definido Cera suave y flexible para dar forma a los bigotes.
- Resultados de larga duración.
- Aplicar una pequeña cantidad y moldee el bigote en función del estilo deseado.
- Para cambiar la forma del bigote humedecer con agua caliente.

Más consejos...

Para una barba larga y frondosa, es muy importante que cuides el corte de patillas y la zona de la barbilla.
De ese modo consigues más abundancia de vello en mandíbula y el mentón.
Para peinarla, siempre hacia abajo, utiliza un cepillo de púas para retirar los nudos, a la vez que alargas el peinado de ella.

Con este post pretendo dejar unos objetivos diferentes a otros de los que hemos estado hablando hasta ahora: DIETA HIPERPROTEICA, DIETA ALCALINIZANTE, DIETA VEGETARIANA… Con el objetivo de consolidar un estilo de vida saludable.

Una dieta es una restricción alimentaria para un fin determinado.
Si sólo nos centramos en las dietas para adelgazamiento, éstas son a base de restricción calórica.
Una restricción calórica de forma permanente pierde sentido si no se hace de forma razonable.

ESTO NO ES DIETA… ¡ES ESTILO DE VIDA!

Es decir, de qué nos sirve restringir de lunes a viernes una serie de alimentos pensando que son calóricos y por ello vamos a engordar, SI EL FIN DE SEMANA “ME LO SALTO” Y COMO SIN CONTROL NI CONCIENCIA.
De este modo no sólo no aprendemos a comer sino que entramos en un círculo vicioso negativo para nuestra salud.

Podemos RESCATAR EL MÉTODO DEL PLATO de un antiguo post para comentar qué es un estilo de vida y saludable.

ESTO NO ES DIETA… ¡ES ESTILO DE VIDA! :UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE, LO PODRÍAMOS DEFINIR EN 4 PUNTOS

1. ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y SUFICIENTE : Para ello mira el post de “Vuelta al tuper”

2. ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR: No es necesario apuntarnos al gimnasio pero sí llevar una actividad más allá de andar y subir y bajar escaleras. El ritmo que llevamos día a día puede parecer estresante pero no ejerce una actividad fisiológica en nuestro organismo como la que puede ser correr 20 mínutos o saltar a la comba durante 15 minutos.

3. DORMIR SUFICIENTES HORAS: No sólo la cantidad de sueño si no la calidad influye en nuestro organismo.

4. RELACIONES SOCIALES: Las relaciones sociales influyen positivamente en nuestra mente y en consecuencia en nuestra salud. Muchas veces implica “quedadas” para tomar algo, pero podemos escoger ese “algo”,o simplemente hacer una pequeña reunión/ excursión.

ESTO NO ES DIETA… ¡ES ESTILO DE VIDA!
PODER GESTIONAR EL ESTRÉS PARA NO VOLCAR ESA “ANSIEDAD” O FRUSTRACIÓN NEGATIVA CON LA COMIDA

Es indispensable para que esta rueda  gire correctamente. Preparar la despensa con alimentos saludables y evitar los alimentos superfluos es indispensable para un control de peso
Y os hablo de CONTROL DE PESO y NO DE PÉRDIDA DE PESO, pues es más importante mantener un peso constante que reducir X kilos si luego no somos capaces de controlarlo, es el llamado efecto “yo-yo”.

ESTO NO ES DIETA… ¡ES ESTILO DE VIDA!
¿QUÉ ALIMENTOS PODEMOS TENER EN NUESTRA DESPENSA?

• FRUTA FRESCA DE TEMPORADA suficiente para cubrir una semana. Recuerda que debes tomar entre 2-3 piezas al día y que es un alimento fácil de comer en momentos de  poco tiempo, pues no requiere ninguna preparación. ¡La fruta debe ser fresca y no en zumo! Podría ser válida fruta congelada y fruta envasada en su jugo si no se dispone de fruta  fresca. Hoy en día existen muchos comercios donde ya viene lavada, cortada y pelada lista para su consumo “take away”.

• LÁCTEOS, ya sea yogures, queso fresco, requesón, leche, kéfir. Los yogures deben ser naturales (desnatados o no), para saborizarlos es mejor que trocees un poco de fruta o uses  una porción pequeña de fruta congelada para hacer esos toppings.

• COPOS DE CEREALES, CEREALES SIN AZÚCAR, PAN INTEGRAL. En este caso es indispensable mirar la etiqueta de los envases y comprobar que no lleven azúcares  añadidos: azúcar, fructosa, jarabe, sirope, zumos concentrados, etc. Rechaza las barritas de cereales. Y sí, has leído bien: pan integral. El pan no engorda, depende de lo que le  eches encima y la cantidad que uses. 20-30 g de pan untado con tomate y unas gotas de aceite puede ser un tentempié reconfortante.

• FRUTA DESECADA. Aunque a calorías se refiere al estar deshidratado sólo se necesita una cantidad pequeña para dar un toque dulce a ese refrigerio. Indispensable tomar  pequeñas cantidades cada vez y cerrar el paquete. Puede ser el coco rallado, higos secos, dátiles, pasas, orejones…

• FRUTOS SECOS. Tómalos crudos, o tostados. Recuerda que no lleven sal, miel, ni frituras. Si te cuesta controlar la cantidad es mejor coger un puñado con la mano cerrada y    cerrar el resto de paquete para un próximo consumo.

• CACAO EN POLVO PURO. Puede ser un aliado para teñir o endulzar alguna fruta o lácteo y evitar un atracón de chocolates, bombones, cremas de chocolate y avellana… ya  que estos alimentos aunque buenos al paladar no aportan ningún beneficio a la salud, sólo calorías vacías.

• BASTONES DE ZANAHORIA Y APIO. Ideales para comer entre horas o para dippear en algún aperitivo.
 Si bien es cierto que los preparados de barritas, galletas y batidos entre horas pueden ser una opción saludable en lugar de escoger una pieza de bollería. El equilibrio está en tomar  estos alimentos en su justa medida y evitar alimentarse a base de productos elaborados.

RECUERDA ¡ QUE LA PLANIFICACIÓN DE HORARIOS Y DE TENTEMPIÉS ES MUY IMPORTANTE para poder gestionar la elección de alimentos saludables.
Llévate alguna preparación de las que hemos hablado para controlar tu media mañana y tu merienda, recuerda que ESTO NO ES DIETA… ¡ES ESTILO DE VIDA!
Y te SORPRENDERÁS DE LOS RESULTADOS.

¿CÚALES SON LOS ALIMENTOS DE UNA DESPENSA SALUDABLE?

Hay una lista de alimentos que te recomiendo que estén presentes de manera permanente en tú despensa; con el objetivo de conseguir una DIETA EQUILIBRADA y SANA ,te detallo a continuación los BENEFICIOS para el organismo de los alimentos imprescindibles en tu despensa:

BENEFICIOS de los ALIMENTOS ANTIOXIDANTES:

Son aquellos que neutralizan los radicales libres, sustancias promotoras de enfermedades y del envejecimiento prematuro. Una dieta rica en antioxidantes y un estilo de vida saludables minimizan su efecto en células sanas.

Alimentos antioxidantes son las verduras y frutas, sobretodo los frutos rojos, los arándanos y las bayas. También los cereales y semillas de color negro como el arroz nerone o el sésamo negro. Otros nutrientes como la vitamina C, E, los betacarotenos y el omega 3 tienen un fuerte poder antioxidante.

BENEFICIOS de los ALIMENTOS PROBIÓTICOS:
Permiten regenerar y mantener nuestra flora intestinal aumentando la absorción de nutrientes y estimulando nuestro sistema inmunológico. Cuando decimos que el intestino es nuestro segundo cerebro , significa que para tener una buena salud general debemos tener mejor salud intestinal. Para saber más consulta: Post la microbiota intestinal

Alimentos como la chucrut, los pickles, kéfir, vinagre de manzana sin filtrar, kombucha, miso y umeboshi son algunos de los ingredientes que nos ayudan a mantener un equilibrio de nuestra flora bacteriana.

BENEFICIOS de los ALIMENTOS RICOS EN FIBRA:
Mucha fibra puede ser prebiótica, es decir, actúa como alimento de los probióticos. De este modo mantenemos nuestro flora intestinal y nos ayuda a conseguir regularidad para ir al baño.
La mejor fibra la encontramos en vegetales, fruta, cereales, legumbres y semillas.

BENEFICIOS de los ALIMENTOS RICOS EN GRASAS DE BUENA CALIDAD:
Las grasas son importantes para el buen funcionamiento celular, neuronal y cognitivo, además de su aporte energético. Pero eso sí, siempre consumiendo grasas de buena calidad ricas por ejemplo en omegas, grasas que no sean saturadas.

Aguacates, frutos secos, semillas y aceites de primera presión en frío como el de oliva, coco, cáñamo, lino y las semillas de chía son los más recomendados para consumir. El aceite de coco y el de oliva se puede calentar a altas temperaturas, el resto se tienen que comer en crudo.

BENEFICIOS de los HIDRATOS DE CARBONO DE CALIDAD:
Son alimentos ricos en nutrientes de absorción lenta, que nos aportan energía de manera gradual sin causar picos de glucosa en sangre y evitan que en poco tiempo tengamos que ingerir más alimento, es decir, nos sacian y sirven como combustible.
Cereales integrales como el arroz, el mijo, la quinoa, el cous-cous integral, el trigo sarraceno…

Consulta nuestra receta de Cous-Cous!

BENEFICIOS de las LEGUMBRES:
Proteína vegetal de gran calidad nutricional. Se pueden comprar crudas o en caso de emergencia siempre va bien tener botes de conserva en la despensa. El elevado contenido en fibra que tienen proporcionan sensación de saciedad y facilitan el tránsito intestinal. 

Garbanzos, lentejas, azukis, lentejas rojas, judías, guisantes… consulta nuestro Post de RECETAS en tarro de Cristal

BENEFICIOS de las FRUTAS:
Ricas en fibra, agua, azúcar de calidad, muchas vitaminas y fitonutrientes. Se aconseja comerla entre horas como snack, para una mejor digestión.
Sólo la manzana, la pera, la piña y la papaya serían de las pocas frutas recomendadas como postre por su contenido en enzimas digestivas. Las compotas de frutas también es una alternativa para una mejor digestión.

Comer frutas de temporada y de proximidad es la mejor manera de aportar más vitaminas y minerales al organismo.

BENEFICIOS de las HOJAS VERDES :
Ricas en vitaminas, fibra, minerales e incluso proteínas pero lo más importante es su elevado contenido en clorofila mejorando así la capacidad regeneradora de las células y el aporte de oxígeno.
Depura la sangre y a la vez reduce la acidez del organismo.
Todos los vegetales de hoja verde y en algas como la espirulina o la chlorella

BENEFICIOS de los ALIMENTOS RICOS EN ENZIMAS:
Favorecen los procesos digestivos, fortalecen nuestro sistema inmunológico…
Presentes en todos los vegetales, las frutas crudas, las semillas activadas, alimentos fermentados, germinados y los brotes.

BENEFICIOS de las VERDURAS Y HORTALIZAS:
Ricas en vitaminas, fibra, minerales y agua. Preferiblemente cocidas al vapor, es un alimento que tiene que estar presente en todos los platos de nuestras comidas y cenas. Se aconseja comer verduras de temporada y de proximidad para aprovechar más sus nutrientes. Para saber más consulta el post : Limita los alimentos procesados

En resumen... esta es la lista de la compra para una DESPENSA SALUDABLE:

LAS MASCARILLAS KOCOSTAR sólo tienen una misión: CUIDARTE Y MIMARTE de PIES a CABEZA
El pelo, la cara, las manos o los pies son algunas de las zonas para las que esta marca de cosmética coreana ha creado toda una sencilla y divertida manera de entender la belleza. 

Kocostar trabaja para llevar la calidad de un salón de cosmética al interior de tu hogar.

- Por eso sus mascarillas son tan efectivas como fáciles de usar.
- Sus innovadoras fórmulas, dignas representantes de la cosmética coreana, tienen una gran cantidad de principios activos.
- Gracias a ellos, los efectos pueden notarse de forma más rápida y palpable que con otros cosméticos.

Existe una mascarilla KOCOSTAR para cada necesidad de tu piel: HIDRATAR, NUTRIR, EXFOLIAR, PREVENIR EL ACNÉ…

Además, algunos de sus productos, como la Slice Mask Sheet Tomate, pueden aplicarse en varias zonas a la vez. Al hidratar e iluminar la piel, no importa si la usas en las piernas, el escote o el rostro, tu dermis saldrá fortalecida y radiante.

LAS MASCARILLAS KOCOSTAR, pueden utilizarse de forma sencilla desde la comodidad de tu sofá.

Las de manos, como la Hand Moisture Pack, vienen en formato guante para que las apliques fácilmente y, además, puedas seguir haciendo otras tareas con total normalidad. Las de los pies tienen formato calcetín y las de las uñas formato dedal.

- En formato guante para que las apliques fácilmente y, además, puedas seguir haciendo otras tareas con total normalidad.
- Hidratan y nutren en profundidad las manos para conseguir un acabado ultra sedoso.
- Su Esencia a base de extractos naturales de plantas, y su sistema de Capas “layer System” (nutrir- hidratar-humectar) resultan excelentes para las manos más secas y    delicadas.

- 10 mini mascarillas individuales para cada dedo de la mano.
- Intensificarán el brillo y la elasticidad de tus uñas, y al mismo tiempo las hidratarán y protegerán de las agresiones externas.
- Podrás cuidar tus uñas mientras utilizas el teléfono móvil, iPad u ordenador.

Por otra parte, las MASCARILLAS  SLICE MASK del rostro y cuerpo son como pequeños parches redondos (con formas divertidas de tomate, pepino o rosas), excepto la Camelia Happy Face, que tiene forma de sabanita.
 

LAS MASCARILLAS KOCOSTAR ESPECÍFICAS PARA tus PIES:
Las mascarillas PEELING FOOT y las  HIDRATANTES son  tratamientos especificos para conseguir unos pies suavese  hidratados durante mucho más tiempo. 

Los Calcetines exfoliantes se deshacen de las células muertas y renuevan la capa superficial de la piel para una renovacion total.

LAS MASCARILLAS KOCOSTAR ESPECÍFICAS PARA TU PELO!
Por su parte, la MASCARILLA Long Hair Pack, una excelente mascarilla para hidratar y revitalizar el cabello de la raíz a las puntas, es una especie de gorro donde meter la melena.

Todas ellas tienen en común dos cosas: sus increíbles resultados y su fácil aplicación. Según la directora de “Belleza en Vena”, Mª Eugenia León, los tres adjetivos que le vienen a la mente para definir LAS MASCARILLAS de  KOCOSTAR SON “EFICACES, DIVERTIDAS Y SORPRENDENTES.”

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Te invitamos a ver esta preciosa colaboración artística de Kocostar con Alonsa Guevara

Los minerales son nutrientes que encontramos en la naturaleza y claro está, en los alimentos. Contribuyen al buen funcionamiento del metabolismo siempre que se consuman en cantidades suficientes y en un correcto equilibrio entre ellos. Hoy resalto la IMPORTANCIA DEL MAGNESIO, como mineral imprescindible en nuestra dieta

¿Tengo déficit de Magnesio? ¿Que cantidad diaria necesito? ¿Cúal es la fórmula con mejor absorción?... estas y otras preguntas sobre el MAGNESIO , las resumo en este post!

Dentro de los minerales resaltamos el MAGNESIO, pues en la vida diaria su déficit en la alimentación se refleja en una sintomatología que podemos identificar claramente, como :

EL CONSUMO DIARIO DE ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO aporta su cantidad diaria recomendada (300mg al día) contribuyendo al buen funcionamiento del sistema nervioso, a la función psicológica, a un correcto funcionamiento del sistema osteo-muscular y a la reducción del cansancio y la fatiga. Claro está que no sólo es causa un déficit de magnesio sino que existen múltiples factores que agravan este cuadro.

En este post, quiero hacer hincapié en los alimentos que principalmente contienen magnesio:

• FRUTAS
• HORTALIZAS (CRUDAS Y COCINADAS)
• LEGUMBRES
• CEREALES INTEGRALES
• FRUTOS SECOS

ES IMPRESCINDIBLE TOMAR 5 RACIONES AL DÍA entre hortalizas y frutas y reducir el consumo de proteína animal aportando mayor cantidad de proteína vegetal de legumbres y frutos secos.

Hay casos en los que teniendo una alimentación suficientemente variada y equilibrada se puedan necesitar suplementos de magnesio pues hay requerimientos mayores y más si coincide con alguna de las sintomatologías por déficit del mismo, descritas al principio de este post.

Recuerda que ya publicamos en el post “Magnesio: no todos son iguales” que la mejor  sal de magnesio para su absorción y correcto funcionamiento es la CITRATO entre 300-400mg al día ya sea por la mañana para ayudar a una actividad física y mental o bien por la noche para facilitar la relajación y el sueño.

El de NATURE´S PLUS Kalmassure

Si por el contrario la alimentación carece habitualmente de los alimentos principales que aportan magnesio no sólo encontraremos falta de éste sino de otros como el potasio y el calcio principalmente.
Para estos casos a parte de mejorar la alimentación, un suplemento rico en magnesio y minerales aportará la cantidad diaria de minerales imprescindibles para corregir el déficit, sería DYNO-MINS Magnesio

Espero que os haya aclarado las dudas sobre este mineral tan necesario e imprescindible en nuestra vida diaria!

La cúrcuma es una especie de la familia del jengibre originaria de Asia (Indonesia, China, India) y otras partes del trópico. La parte utilizada de la cúrcuma es la raíz en la cual se encuentran los principios activos llamados curcuminoides que le confieren ese color amarillo tan característico. En la industria alimentaria aparece como “E100” y se utilizada como colorante alimentario.

La cúrcuma se ha hecho popular porque es uno de los ingredientes de la bebida de moda, el “Cúrcuma Latte”, preparada a base de bebida vegetal a la que se añade un toque de canela y pimienta y por supuesto la cúrcuma.

La cúrcuma además, ha sido usada tradicionalmente en la cocina en guisos, sopas y adobos, en parte para combatir el frío por su efecto energizante y reconfortante, como tónico para abrir el apetito en épocas de calor, así como para enmascarar olores y sabores de la carne no tan fresca. Las primeras civilizaciones ya usaban la cúrcuma no sólo en la cocina como especie sino como remedio terapéutico para combatir inflamaciones. A la cúrcuma se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

En la actualidad los suplementos a base de cúrcuma son cada vez más usados en los países occidentales como tratamiento antiinflamatorio porque se ha demostrado que esta especie a dosis adecuadas (500mg- 1000mg )puede actuar prácticamente al mismo nivel que un fármaco AINE (ibuprofeno, aspirina) sin los efectos secundarios del mismo.

Sus efectos antiinflamatorios son tanto a nivel muscular como articular y es un gran aliado para el tratamiento de la artritis reumatoide pudiendo disminuir las dosis de corticoides prescritas en esta patología.

El efecto antiinflamatorio de la cúrcuma, actúa en la pared lisa del sistema digestivo actuando como antiespasmódico, siendo útil en casos de úlcera gástrica, síndrome del colon irritable y de enfermedad inflamatoria intestinal.

Como efecto antioxidante de la cúrcuma, se podría comparar al de las vitaminas A y E jugando pues un papel interesante en la respuesta inmunitaria, en terapia “anti-aging” y como protección hepática.

Pero no olvidemos que como suplemento natural la cúrcuma aunque pueda tener grandes aplicaciones en el ámbito médico debe usarse con precaución y siempre bajo control médico y más aún si se toman otros fármacos que puedan tener efectos homólogos.

Si eres consumidor de suplementos a base de cúrcuma además te informo que ésta debe tener el bioflavonoide piperina, pues es condición sinequanom para que la cúrcuma pueda ser absorbida por nuestro organismo y ejerza la función protectora para la que está destinada.

Se desconocen efectos secundarios atribuibles al consumo frecuente de la cúrcuma pero está desaconsejada en personas que no tengan vesícula biliar.

Consulta con tu médico, farmacéutico o terapeuta de confianza sobre la cúrcuma porque puede ser una alternativa para disminuir la toma de algunos medicamentos.

CAUDALIE fue creada de entre los viñedos para tratar la piel con las más que excepcionales propiedades de la vid y la uva.

Buscando la perfección y la calidad suprema, de la misma forma que se crea un gran vino Burdeos, Mathilde Thomas (fundadora de Caudalie) quiso crear la Gama Premier Cru. Línea de la que ya os hablamos anteriormente en nuestro blog en el momento de su lanzamiento hace 5 años.

Pero la perfección no se ha dejado de buscar y desde Caudalie y junto con el Dr. David Sinclair de la Harvard Medical School, no han dejado de investigar y han ido más allá en lo que a tratamientos antiedad se refiere y han descubierto una solución que actúa contra la disminución en la producción de energía de nuestras células.

Una tecnología exclusiva, el VINERGY®, un nuevo complejo antiedad revolucionario que restablece el metabolismo energético celular gracias a la asociación inédita del Resveratrol procedente de la vid y la Betaína de origen vegetal.
Estos dos ingredientes actúan entre ellos de forma sinérgica potenciando sus propiedades antiedad y proporcionando unos resultados excepcionales.
Este complejo está integrado únicamente en la fórmula del nuevo Sérum Premier Cru.

Podemos decir que Caudalie crea “la quintaesencia del tratamiento antiedad”, “el sérum entre los sérums”, el Sérum Premier Cru.


El Sérum Premier Cru contiene una combinación exclusiva de los ingredientes patentados por Caudalie, que permite reducir en un solo gesto todos los signos de la edad. Voy a mencionar brevemente en un listado los ingredientes y sus propiedades para que se pueda entender mejor porque se dice que el Sérum Premier Cru actúa como un antiedad global.

La FÓRMULA del Sérum Premier Cru

VINERGY® ayuda a retaurar el metabolismo energético celular, disminuido con la edad

RESVERATROL DE VID + ÁCIDO HIALURÓNICO MICRO estimula la producción natural de ácido hialurónico para tensar y redensificar la piel

VINIFERINA® corrige y previene las manchas, ilumina el rostro

POLIFENOLES DE PEPITAS DE UVA proporcionan a la piel una protección antioxidante

VINOLEVURE® refuerza las defensas inmunitarias de la piel

ÁCIDO HIALURÓNICO MACRO se mantiene en la superficie de la piel para reducir arrugas y además la alisa, la hidrata y la redensifica

EXTRACTO DE PEONÍA BLANCA unifica el cutis e intensifica el resplandor

Es importante también reconocer el aroma de un cosmético y Premier Cru tiene su propio sello con una fragancia envolvente de roble y rosas amarillas que realmente enamora y que tiene un curioso origen.
Curioso porque, ¿cómo relacionar unas rosas amarillas con el origen entre viñedos de Caudalie? A mí la respuesta me resultó anecdótica y por eso os la quiero contar. Las rosas amarillas eran las rosas que se plantaban entre las vides para detectar las posibles plagas que pudieran llegar. Ved aquí que tan insospechada relación.

Con el Sérum Premier Cru la efectividad y obtención de resultados a los 7 días de tratamiento son una mayor sensación de firmeza y una piel más tonificada, un cutis más unificado y una piel más luminosa.
A los 7 días la piel parece más joven, le estamos aportando una cura energética, la revitalizamos, le damos más vida.

Estos resultados de eficacia se pueden medir con la asociación del sérum y la crema. Como hemos visto el sérum es un potenciador de energía y esto hace que los activos antiedad de la crema sean 7 veces más eficaces que la crema sola, sobre las arrugas. Estos activos presentes en la crema antiedad actúan sobre una célula con más “componentes de juventud” y por lo tanto más receptiva y con mayor potencial para asimilarlos.

Así, con la incorporación del sérum se completa la gama de Premier Cru.
La gama queda definitivamente formada por el Sérum Premier Cru, La Crema Premier Cru, La Crema Rica Premier Cru, el Contorno de ojos Premier Cru y el Aceite precioso Premier Cru. Prácticamente toda la gama se ha reformulado ligeramente para potenciar sus resultados y se ha optimizado el packaging de todos los productos.


Caudalie con Premier Cru nos da la oportunidad de deleitarnos con un maridaje único entre nuestra piel y su gama más exclusiva, su gama que os descubro como su gama con más caudalies. Un maridaje que en mi opinión, como dermoconsejera, es el maridaje antiedad perfecto.

NO INVIERTAS EN CUALQUIER PRODUCTO... ¡INVIERTE EN TU PIEL!

A menudo nos dejamos impresionar por éxitos fugaces y no pensamos en una visión de belleza a largo plazo.
Pero el secreto no está en el tratamiento sino en reeducar a tu piel para adaptarla a su entorno y evolucionar con el paso del tiempo.

ESTHEDERM nos propone una verdadera estrategia en la GESTIÓN DE LA EDAD, aprovechar los recursos naturales de la piel para preservar su equilibrio y mantenerla sana y joven durante más tiempo.

“ El envejecieminto no es una fatalidad.
Para mantenerse joven, la PIEL necesita rehabilitación, más que un exceso de tratamiento.
Ahí reside la diferencia”

Jean-Noël Thorel
Químico, biólogo, experto en biología celular

El fundador de ESTHEDERM lo tuvo claro hace casi 40 años cuando creó su propio centro de investigación bioquímico para desarrollar las 3 patentes que hoy en día permiten a la marca liderar el sector más vanguardista del age management.

El AGUA CELULAR de ESTHEDERM es el principio de todas sus fórmulas.
Esta agua única se inspira en el agua de la piel, reproduce el medio energético de nuestras propias células para preservar el capital de juventud.
Obtenemos una piel estimulada, energizada y receptiva a los tratamientos solo incorporando este producto en nuestro ritual de belleza.

Pero además, mientras conseguimos mantener la piel lo más sana y equilibrada posible ESTHEDERM nos regala las herramientas para ralentizar los principales factores del envejecimiento biológico con su patente Time Control System.
La célula es un organismo vivo. Para funcionar correctamente necesita agua, energía, nutrición y protección, un equilibrio que suele alterarse por agresiones internas y externas.

Así que otro de los pilares de ESTHEDERM es combatir el envejecimiento fotoinducido sin renunciar a los placeres del sol.
Pionero en su sector, ESTHEDERM estimula los mecanismos de autodefensa naturales para proteger mejor la piel de los efectos nocivos de las radiaciones ultravioletas, radicales libres, efectos perjudiciales en el ADN….

Conocer la marca y todos sus secretos es no poder prescindir de sus tratamientos emblemáticos, indispensables, de culto….
La salud al servicio de la belleza y la comprensión de la vida para tener un enfoque único de la piel.

Ven a conocer ESTHEDERM, una firma que nace de la estética profesional pero que se inspira en la vida y el disfrute de exponerse al sol.

Ni promesas imposibles ni ruido mediático.

Sólo la PIEL como la especialidad de y la diferencia con los demás.

El blog de "IDEAS DULCES", nace con la colaboración directa de nuestra Nutricionista Mercè, en su asesoramiento diario en nuestra Farmacia de Paseo San Juan, nos diseña unos postres o tentempiés DULCES sin necesidad de añadir ningún tipo de azucar adicional.

El azúcar es uno de los PRINCIPALES problemas de SALUD en nuestra población, independientemente de la edad..

O.M.S recomienda -10% del total de las calorías diarias.

“Tenemos sólidas evidencias de que si mantenemos unos niveles de azúcares libres por debajo del 10% del total de calorías diarias se reduce el riesgo tanto de sobrepeso, como obesidad y caries” nos dice el Director Dpto. Nutrición de OMS Francesco Branca

Con el OBJETIVO de: "0 azúcar añadido", sólo el que está naturalmente presente en los alimentos. 

¿Por qué? 
Por su valor añadido respecto a un azúcar refinado (o de caña, miel, sirope, etc. etc. etc...). 

+ APORTE DE NUTRIENTES COMO VITAMINAS Y MINERALES
+ FIBRA SOLUBLE CON EFECTO PREBIÓTICO
+ DOBLE SACIEDAD: Conseguimos tener "contento" el paladar por el sabor dulce y nuestro cerebro se va nutriendo de forma constante.

RESULTADO = a 0 ATRACONES y control en la gestión de los alimentos.

Vamos con la RECETA de hoy, COMPOTA DE MANZANA. 

Esta receta esta indicada para:

- DIABÉTICOS
- VEGETARIANOS
- VEGANOS
- En DIETAS DE PÉRDIDA de PESO

Valor NUTRICIONAL para 100g de MANZANA:

En la preparación de la compota de manzana, tanto si la coceís en el fuego, como  utilizaís el microondas, añadir un vaso de agua (para 6 manzanas) y tapar.

** Las gotas de limón mantienen más tiempo los antioxidantes presentes en la Fruta.

Más ideas:
Para usar como tentempié o en forma de "mermelada" acabando de aplastarla con un tenedor sobre una tostada o como topping de un yogurt batido