Blog

super NATURAL

Magnesio: No todos son iguales

Magnesio: No todos son iguales

  • Publicado por Mercè Moreu el Viernes, 25 de Noviembre de 2016
El magnesio es un mineral que a día de hoy ha quedado reflejado su papel en nuestro organismo como de vital importancia.

Las recomendaciones principalmente se centran en personas con problemas articulares, musculares, cardiovasculares, memoria y concentración… y así hasta más de 300 indicaciones por su papel en el metabolismo.

Pero cuando hablamos de magnesio nos referimos a sus sales y no todas tienen las mismas funciones. Podemos encontrar el hidróxido de magnesio, el carbonato, cloruro, quelato, citrato y bisglicinato (ordenados de menor a mayor absorción).

· El óxido de magnesio al no ser absorbido por el organismo tiene una función laxante: ablanda las heces porque éstas acumulan más agua y sean más fáciles de expulsar.

· El carbonato tiene una función tampón: regula el pH, facilita la digestión en el estómago porque disminuye la acidez y es útil en tratamientos alcalinizantes, como dietas o terapias reguladoras.

Para controlar el pH se debe medir con tiras reactivas: en pH ácidos el carbonato, junto con otros minerales, modulan la acidez.

· El cloruro de magnesio es usado para dolores óseos y musculares, aunque su sabor metálico puede dificultar el tratamiento correcto.

· El citrato de magnesio junto con el bisglicinato son el magnesio de mejor absorción y, en definitiva, de mejor funcionalidad. Ayuda a la relajación y contracción natural de los músculos, apto para lumbalgias, contracturas, dolores cervicales, tendones: codo del tenista, nervios: ciática, fibromialgia, fatiga. Para el sistema nervioso funciona como relajante y en cuadros de estrés y ansiedad mejora la sintomatología y reduce el insomnio.

La dosis diaria recomendada es de 300-400mg /día. Los suplementos dietéticos de citrato de magnesio no deben superar esta dosis pues no hay más beneficio en posologías mayores.

Si quieres tomar magnesio debes identificar qué sal es la adecuada para poder escoger el tratamiento que mejor se adapte a tus necesidades.
Recuerda que es un suplemento natural y si respetas las dosis no tiene ningún efecto secundario ni causa dependencia.

Banner Medicina Natural

Publicado por Mercè Moreu

Hola, soy Mercè y me diplomé en Dietética y Nutrición Humana tras interesarme en Bachillerato con algunas asignaturas en alimentación y los procesos de los nutrientes que siguen en nuestro organismo. La casualidad de tratarme con naturopatía en esa época y el interés que me despertó esta terapia hizo posible que cursara los estudios en CENAC de naturopatía. Intento día a día aportar consejos fáciles y soluciones a los clientes que inconscientemente me cuentan su malestar ya que el médico, por falta de tiempo la mayoría de las veces, no puede darles una solución.


124 Comentarios

Fátima dijo el Wed, 01-Jan-2020 15:51:49 / Responder

Me gustaría saber si el cloruro de magnesio es adecuado para el espolón calcáneo.

Mercè Moreu dijo el Thu, 02-Jan-2020 11:05:47

El tratamiento efectivo para el espolón calcáneo es utilizar frío local y taloneras de silicona de descarga, así que no se contempla como uso terapéutico en este caso el cloruro de magnesio.

Antonio dijo el Mon, 06-Jan-2020 21:27:20 / Responder

Hola, ¿ el treonato de magnesio tiene alguna beneficio?

Mercè Moreu dijo el Thu, 09-Jan-2020 11:20:42

El treonato de magnesio tiene una absorción correcta y puede llegar a la célula aunque es difícil de encontrar y no supone un beneficio extra, en contra de los magnesios tipo quelado, citrato o bisglicinato.

María Ferreira dijo el Mon, 20-Jan-2020 00:49:53 / Responder

Fosfato magnecio o sal inglesa es igual para cálculos vesícula

Mercè Moreu dijo el Tue, 21-Jan-2020 15:40:25

No habría uso para la indicación referida.

Librada dijo el Sat, 15-Feb-2020 05:02:56 / Responder

Cual seria la recomendacion para bajar de peso, de igual forma tengo dolor en el codo que no se quita con nada solo con diclo-k, y regresa. Exámenes RX indicaron que todo estaba bien. tengo un agotamiento eterno, y migrañas. Quizá este presentando la deficiencia de magnecio. que me recomienda?

Mercè Moreu dijo el Mon, 02-Mar-2020 15:54:45

El magnesio no es un tratamiento para bajar de peso. Únicamente en caso de tener estreñimiento asociado a la dieta, podría tomar hidróxido de magnesio. para los dolores que refiere puede probar con Cloruro de Magnesio o bien, citrato de magnesio

Miguel dijo el Sat, 21-Mar-2020 16:59:07 / Responder

Hola,
Me han diagnosticado Sindrome de Gitelman por tener una p sintomatología y análisis clinico claro Tengo hipomagnesemia severa (1mg en sangre) e hipopotasemia leve. Me han prescrito tomar magnesio y potasio de por vida y de forma cronica. Al parecer es una afección del tubulo renal. Que magnesio me recomiendas tomar y cual no? muchas gracias

Mercè Moreu dijo el Tue, 24-Mar-2020 09:51:39

El propio médico es quien debe estipular tratamiento de potasio y magnesio y establecer las dosis y el tipo, aún así, comúnmente suelen recomendar óxido de magnesio para esta afección. A pesar de ser un tratamiento muy extendido tiene baja absorción, así que es mejor tomar uno similar como el cloruro de magnesio o quelato de magnesio.

Alicia dijo el Mon, 20-Apr-2020 17:32:40 / Responder

Hola se me van rompiendo las vértebras y tengo muchos dolores de espalda y brazos sobre todo ¿Que tipo de magnesio me vendría mejor para empezar a tomarlo pues estoy harta ya de dolores debido a contusiones y roturas casi sin esfuerzo y es por probar algo natural

Mercè Moreu dijo el Wed, 29-Apr-2020 11:24:12

Para este caso tan concreto te recomiendo que te dirijas a un especialista pues hay que saber la causa de por qué está sucediendo y si puede ser grave. Para problemas de huesos y dolores puede empezar tomando cloruro de magnesio que es especial para huesos, el formato más puro se encuentra en polvo/microcristales.

Pedro dijo el Mon, 04-May-2020 17:16:45 / Responder

Tengo problemas de nervio ciatico , soy diabetico e hipertenso y no se si devido a esto es que ahora estoy padeciendo dolor en hombros y cervicales y quisiera saber que clase de magnesio es el correcto que devo consumir....

Mercè Moreu dijo el Tue, 05-May-2020 10:34:23

Puede tomar magnesio citrato 300 a 400mg al día. Para dolor de nervio ciático además puede añadir un complejo de vitaminas del grupo B. Recuerde consultar a su médico primero.

Manuel dijo el Wed, 06-May-2020 01:16:37 / Responder

Hola hago mucho deporte de contacto y siempre tengo dolencias en músculos y articulaciones me cuesta dormir por la noche y aveces tengo como ansiedad, a y suelo ir al baño de siempre muy suelto vamos diarreas muy a menudo cual magnesio me hiria bien gracias

Mercè Moreu dijo el Wed, 06-May-2020 12:25:11

Puede tomar magnesio bisclicinato que actúa a nivel de sistema nervioso y mejora la ansiedad, lo puede encontrar en Nutergia Ergymag que además lleva otras sales de magnesio junto con vitamina B para el rendimiento muscular.
Le facilito link al producto:
https://www.farmaciasoler.com/nutergia-ergymag-100caps-p-5192.html

Kevin dijo el Fri, 15-May-2020 04:03:31 / Responder

Hola doc, compré citrato de magnesio(sufro de insomnio,estres,palpitaciones)hoy tuve mi primera toma me gustaría saber cuanto tiempo aprox tarda el magnesio en hacer efecto

Mercè Moreu dijo el Wed, 20-May-2020 09:14:02

El magnesio es un mineral con acciones múltiples. Dependiendo del magnesio que consumas con tus alimentos será más o menos rápido en ser efectivo, por norma general con 2 o 3 días ya se empiezan a notar los efectos.

Maria dijo el Wed, 27-May-2020 23:18:46 / Responder

Consulto si el cloruro de magnesio es lo mismo que el magnesio en cápsulas. Y para el dolor de cabeza .cual recomienda? Los médicos que consulte me llenan de medicamentos ...paracetamol.diclofenac y no me hacen efecto.

Mercè Moreu dijo el Fri, 29-May-2020 08:37:53

El cloruro de magnesio es un tipo de sal de magnesio y el magnesio en cápsulas la forma en la que se presenta para su administración. No tiene nada que ver una concepto con el otro. Si ud tiene magnesio en cápsulas tiene que mirar en el listado de ingredientes qué tipo de magnesio lleva. NO está claro que una suplementación con magnesio mejore los dolores de cabeza, aunque el de mejor absorción es el bisglicinato de magnesio pudiendo tener efectos positivos en estos casos. Lo puede encontrar en Ergymag (Nutergia)

https://www.farmaciasoler.com/nutergia-ergymag-100caps-p-5192.html

Magda dijo el Sun, 31-May-2020 09:27:09 / Responder

Mi madre es diabética hipertensa y hace un año tuvo un infarto.
Que composición de magnesio seria el adecuado???
Gracias

Mercè Moreu dijo el Tue, 02-Jun-2020 15:53:02

Puede tomar el magnesio en forma de cloruro, citrato o bisglicinato indistintamente. Si quiere una recomendación más personalizada puede escribirme a dietetica@farmaciasoler.com

Nancy Herrera dijo el Wed, 03-Jun-2020 17:04:08 / Responder

El oxido de magnesio es citrato, carbonato, cloruro o ninguno de estos? compre mucha cantidad y es oxido. Solo sirve como laxante?

Mercè Moreu dijo el Thu, 04-Jun-2020 12:06:19

El óxido de magnesio es una sal en sí de magnesio, no es ninguna de las comentadas y su uso habitual es como antiácido o laxante, por su baja absorción no se recomienda para otros usos.

ceclia perez dijo el Sun, 14-Jun-2020 22:22:15 / Responder

es lo mismo la salo inglesa que el citrato??? de ser difrentes, para efectos laxantes, cual conviene?? y cunto tiempo se pueden tomar cada uno??'

Mercè Moreu dijo el Tue, 16-Jun-2020 14:41:46

Son sales de magnesio diferentes. Para efectos laxantes la sal inglesa está indicada. El tiempo el mínimo posible puesto que no regula la función intestinal.

sandra dijo el Sun, 21-Jun-2020 19:01:52 / Responder

Buenas Tardes Merce,

Hago mucho deporte a nivel de cardio tengo una alimentaciones sana y equilibrada pero unos días en el mes tengo la tension que se me baja estos dias atrás la tenia a 6 la baja y la alta a 10 que magnesium me podría recomendar
muchas gracias

Mercè Moreu dijo el Mon, 29-Jun-2020 13:05:45

Si haces mucho deporte debes combinar un conjunto de minerales a parte del magnesio debes integrar el potasio también.

LUCIO dijo el Wed, 24-Jun-2020 20:22:06 / Responder

Hola,
He comprado citrato de magnesio, de determinada marca, y entre los ingredientes contiene colorante:dióxido de titanio. ¿es cancerígeno este componente?
Gracias

Mercè Moreu dijo el Mon, 29-Jun-2020 13:03:26

No, no es cancerígeno.

Erica dijo el Sat, 18-Jul-2020 04:44:17 / Responder

Hola buenas noches desde Mexico ,tengo 64 años y quisiera saber cuanto de cloruro de mg debo tomar , me recetaron Mg para dolores de cabeza y calambres tomaba oxido de Mg pero leo que no se absorbe nada y no entiendo , si a mi si se me quitan los dolores de cabeza con esa formula y no me laxa, quiero probar con cloruro de Mg que dicen es mejor, hago yoga 3 veces por semana, caminata 5Km 5 dias a la semana y rutinas de ejercicios como de 40 minutos 3 veces por semana , estoy en mi peso, bueno espero esta informacion le ayude para su recomendacion, muchas gracias espero su amable respuesta y apoyo Doctora.

Mercè Moreu dijo el Tue, 21-Jul-2020 13:03:40

La dosis normal de magnesio para suplementar es de 300-400mg al día. Si lo toma inmediatamente antes o después del ejercicio físico recupera mejor.

Nona Benito dijo el Mon, 27-Jul-2020 22:31:42 / Responder

Hola, he leido varios escritos sobre la bondad del magneasio para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Quisiera saber cual de los magnesios debo tomar para ayudar a mantener las defensas.

Mercè Moreu dijo el Tue, 28-Jul-2020 11:20:42

El Magnesio tiene muchas indicaciones pero especialmente no lo es para las defensas. Aún así, el de mejor absorción puede ser el magnesio bisglicinato o citrato.

Liz karen hurtado cuellar dijo el Sat, 08-Aug-2020 11:09:06 / Responder

Para problemas nerviosos anciedad depresion falta de serotomina y lumbalgia que magnesil me recomienda y cuanto tiempo debe tomar gracias

Mercè Moreu dijo el Mon, 17-Aug-2020 15:00:17

El magnesio citrato o bisglicinato sería el más indicado. Lo puede tomar de forma continuada siempre y cuando no exceda la dosis diaria recomendada de 300mg por día.

Susana Estrada Gómez dijo el Fri, 14-Aug-2020 20:00:00 / Responder

Si tengo hipertensión puedo tomar el citrato de magnesio ?

Mercè Moreu dijo el Wed, 19-Aug-2020 09:56:10

Sí, no hay ninguna incompatibilidad.

Sandra dijo el Fri, 21-Aug-2020 01:40:17 / Responder

Hola buen dia

Mi hijo tuvo un accidente y llevo un fuerte golpe en la cabeza, fue recuperando poco a poco la memoria, pero al dia de hoy aun se le olvidan las cosas, que magnesio podría tomar para ayudarle a recuperar su memoria o para que no olvide las cosas
GRACIAS

Mercè Moreu dijo el Mon, 24-Aug-2020 14:48:51

El magnesio ayuda al sistema nervioso pero no está especialmente indicado para tratar o mejorar estados de memoria. Le recomiendo que se dirija a su especialista para revisar lo que refiere.

Javier dijo el Thu, 27-Aug-2020 05:15:05 / Responder

Hola :) Me cuesta mucho subir de peso. Hay un tal Frank Suárez en Youtube, que indica el consumo de citrato de magnesio y de potasio para los que tenemos un sistema nervioso excitado o acelerado. Además recomienda el consumo de carnes blancas, bajas en grasa, pocos carbohidratos y complejos. Ejercicio de intensidad y corta duración.

¿Puede ser que estas sales me ayuden a relentizar el metabolismo y ganar peso?

Saludos!

Mercè Moreu dijo el Fri, 28-Aug-2020 10:32:00

Las sales minerales ayudan a compensar las pérdidas que tenemos de forma fisiológica, orina y sudor principalmente, además de reforzar una necesidad aumentada como puede ser el sistema nervioso excitado, pero por sí no hacen subir de peso pues no tienen aporte calórico. Para aumentar de peso le recomiendo que se dirija a un profesional, nutricionista, endocrino, para que le lleve su caso, pues por desgracia las recomendaciones de muchos personajes públicos no son científicamente correctas y pueden crear confusión. Si lo desea puede escribir un privado a merce@farmaciasoler.com explicándome su caso.

Martha dijo el Fri, 28-Aug-2020 00:22:07 / Responder

Buenas noches espero a se incuentre bien dd Salud yo quieto bajar dd peso me cuesta muchísimo pues es muy lento tengo pkblemas con el deudeno mis horario es son muy lentas me gustaría que me ayudaran es te tema por favor y también insomnio

Mercè Moreu dijo el Thu, 03-Sep-2020 17:13:36

El magnesio no es especial para la pérdida de peso, a nivel digestivo las fórmulas con carbonato e hidróxido son efectivas al igual que en forma de bisglicinato para el insomnio. Puede encontrar estas sales en Ergymag de laboratorios Nutergia.
Le facilito link:
https://www.farmaciasoler.com/nutergia-ergymag-100caps-p-5192.html

valentina dijo el Fri, 28-Aug-2020 01:30:24 / Responder

hola mucho gusto ! me gustaría saber si el magnesio cristalizado es mas eficaz que los demás en absorción

Mercè Moreu dijo el Thu, 03-Sep-2020 17:12:18

El magnesio en sí, se encuentra de forma cristalizada al ser un mineral. Habría que identificar qué tipo de cristal es (en la composición del producto lo especifica), para conocer su absorción.

Patricia dijo el Sat, 05-Sep-2020 12:58:14 / Responder

Puedo tomar cloruro de magnesio junto con pastillas de citratro de magnesio , q cantidad es correcta,tengo 58 años sufro del síndrome de piernas inquietas, se me adormecen los dedos de la mano y la cabeza la parte atrás de la oreja por ese lado es solo cuando estoy apoyada la cabeza en la almohada , y tengo un dolor permanente en la columna baja lado izquierdo, me cuesta arrodillarme y luego pararme en forma rápida,gracias

Mercè Moreu dijo el Mon, 07-Sep-2020 17:58:45

Tanto el cloruro de magnesio como el citrato se pueden mezclar siempre y cuando ambos tipos de sal de magnesio no superen los 400mg al día. Revise con su especialista la medicación para esta patología si continua con este tipo de síntomas

Yissela dijo el Fri, 18-Sep-2020 21:08:13 / Responder

Cuál se recomienda para tinnitus?

Mercè Moreu dijo el Tue, 22-Sep-2020 09:29:02

Citrato o bisglicinato.

Carolina dijo el Thu, 01-Oct-2020 19:23:55 / Responder

Me gustaría que me ayudaran con sus consejos. Tengo dolor lado izquierdo y lado de espalda del cuello , hombro y brazo. Se me tensan los músculos y me dan calambres . Por eso tomo magnesio pero últimamente cuando lo tomo me da alergia en los ojos y más se me tensan los músculos cuando lo tomo. Al principio tome óxido, luego cítrico y una mezcla de taurato, malati y bisglinato. Este último podría ser uno de los 3 que no me ayuda. Como tengo gastritis y no me cayeron bien . Tengo estreñimiento e insomnio. Cual me podría ayudar de los magnesios y preferible individual. Por mi no lo tomaría pero si no lo tomo inmediatamente tengo calambres. Lo más importante es el dolor e insomnio, stress.
Les agradecería su comentario

Mercè Moreu dijo el Mon, 05-Oct-2020 16:16:46

Para la sintomatología que refiere es posible que necesite tomar algún medicamento más y no solo magnesio. Si tiene tantos efectos secundarios con el magnesio (aunque no debería ser así) suspenda el tratamiento y consulte con su médico especialista.

Sandra dijo el Fri, 02-Oct-2020 12:11:50 / Responder

Hola, tomaba magnesio en forma de cloruro de magnesio y carbonato de magnesio. Me recomendaron el óxido de magnesio de Qualivits . Cuál es el más adecuado para dolores producidos por fibromialgia? Gracias

Mercè Moreu dijo el Mon, 05-Oct-2020 16:15:12

El óxido de magnesio tiene efectos laxantes, de los otros 2 magnesios el cloruro es el más indicado para fibromialgia.

María dijo el Thu, 08-Oct-2020 18:53:29 / Responder

Hola, mí médico me recomendó el cloruro de magnesio para deshacer los cálculos renales y quiero saber por cuanto tiempo lo puedo seguir tomando. Gracias por su amable atención.

Mercè Moreu dijo el Wed, 14-Oct-2020 11:26:19

Depende del tipo de cálculo y tamaño. Es el médico quien le debe facilitar la posología.

Alvarez Norma dijo el Sun, 25-Oct-2020 12:14:47 / Responder

Hola,x neuropatía estoy tomando ácido tioctico y complejos de B 1, B6, B12 ,se puede tomar Citrato de magnesio? . Siento nerviosismo,ansiedad y faltó de energía ,sumado a dolores propios de Neuropatía, Gracias

Mercè Moreu dijo el Fri, 30-Oct-2020 09:03:31

Se puede tomar magnesio citrato, pero para ansiedad y nerviosismo mejor la forma bisglicinato.

Diana dijo el Mon, 26-Oct-2020 17:12:20 / Responder

Para una persona que toma levodopa para el Parkinson y levotiiroxina para la tiroides cual recomendaría?
Gracias.

Mercè Moreu dijo el Fri, 30-Oct-2020 09:03:04

Se recomienda siempre el de mejor absorción, citrato o quelato o bisglicinato magnesio.

Jules Gall dijo el Thu, 29-Oct-2020 04:34:25 / Responder

Porque me hace vomitar el magnesio?,
5 min después de tomarlo me produce vomito...

Mercè Moreu dijo el Fri, 30-Oct-2020 14:47:59

No debería suceder. Suspenda el tratamiento y consulte a su médico. Es posible que pueda tener alguna intolerancia a algún excipiente de la fórmula, puede cambiar de marca si lo desea, si repiten los síntomas no tome ningún tipo de suplemento con magnesio.

Verónica dijo el Fri, 06-Nov-2020 16:02:07 / Responder

Buenas tatdes Doctora empecé a tomar Magnesio Quelado de 500mg; sufro de ataques de pánico, angustias
Lo tome en la noche acompañado de cápsula de vitamina C de 500mg, y me levanté en la madrugada con mucha angustia y ataque de pánico, que es lo que me recomienda usted? Hice mal? De antemano le agradezco su respuesta pronta.

Mercè Moreu dijo el Fri, 13-Nov-2020 09:53:59

No se puede justificar la toma de estos suplementos con lo que refiere, así que le recomiendo acuda al especialista. La vitamina C de igual forma tómela por la mañana con el desayuno.

Nélida dijo el Fri, 13-Nov-2020 18:45:30 / Responder

Necesito bicgiglinato de magnesio de 300 o 400 . Qué precio y cantidad por frasco

Mercè Moreu dijo el Tue, 17-Nov-2020 11:59:19

Le adjunto el enlace para que pueda consultar el producto

https://www.farmaciasoler.com/kal-solaray-glycinate-magnesio-400mg-90comp-p-34280.html

Giovanna dijo el Tue, 24-Nov-2020 22:05:26 / Responder

Buenas tardes. Sufro de estreñimiento intermitente desde joven, hoy con 47. Estoy nuevamente con síntomas más seguido, además q este año tuve rinitis alérgica y palpitaciones. Después de q me medicaron para estos problemas mi estreñimiento aumentó. Me recomendaron tomar magnecio. Cuál me recomienda ud? Y el Magnecio coloidal? Cuál de los magnecio es? .

Mercè Moreu dijo el Thu, 03-Dec-2020 16:28:55

Para tratar el estreñimiento con magnesio es hidróxido de magnesio.

PATRICIA dijo el Thu, 26-Nov-2020 16:38:56 / Responder

ESTA BIEN EL MAGNESIO QUELADO+ZINC PARA RELAJACION, PIERNAS INQUIETAS, DEPRESION Y MAL DORMIR ???

Mercè Moreu dijo el Thu, 03-Dec-2020 16:28:21

Magnesio bisglicinato es el mejor para la relajación y dormir, para las piernas inquietas es otro síndrome que no se trata con magnesio.

Montse dijo el Sun, 29-Nov-2020 08:55:51 / Responder

Hola!
Tengo varias calcificaciones tendinosas, hombros, Aquiles, muñeca.
Que tipo de Magnesio es el más indicado para Revertirlas?

Gracias

Mercè Moreu dijo el Thu, 03-Dec-2020 16:27:38

El magnesio no se usa para las calcificaciones. Puede tomar Silicea D6 DHU. Aún así le recomiendo que se dirija a su médico especialista pues hay tratamientos específicos para ellos.

Esthela dijo el Thu, 03-Dec-2020 21:17:00 / Responder

Buenas tardes q comentario tiene para el L-threonato de magnesio para una chica de 20 años q tiene ansiedad?

Mercè Moreu dijo el Fri, 18-Dec-2020 11:02:19

Es una fórmula con alta absorción, aunque para la ansiedad no debe automedicarse, consulte con su especialista y si es recomendable que tome magnesio.

Manuel dijo el Thu, 10-Dec-2020 02:32:14 / Responder

Desde mi infancia he padecido rinitis alergica y asma. Fuí vacunado para la alergia respiratoria. Cuando terminó mi adolescencia desaparecieron mis crisis asmáticas y no volví a padecer de rinitis alergica. Yo soy medico de carrera pero ya no ejerzo la medicina, lo digo porque ahora mi vida la vivo procurando mantener un bienestar fisico, mental y emocional adecuado pero desde hace 4 años he vuelto a padecer de asma y ha vuelto la rinitis alergica que trato con antihistaminicos y correctores del asma. El motivo de mi consulta es el siguiente : encontré en mi casa familiar hace tres meses una caja que contenia sobres de un suplemento de magnesio y como ningun miembro familiar lo requeria, me tomé del mismo un sobre de este preparado de magnesio al dia y noté que desde el primer sobre que ingerí, mi rinitis y asma desaparecieron y continué tomando el compuesto de magnesio hasta completar la caja y todos esos dias mi nariz estuvo totalmente despejada y no tuve asma pero despues de dos meses de no volver a tomar magnesio pues no compré más del mismo, han vuelto mi rinitis y de una manera muy intensa y tomo antihistaminicos abundantes pero alivian menos que cuando consumí el magnesio los sintomas de la Rinitis por lo que le hago mi consulta : ¿ en qué forma de presentacion quimica debo consumir magnesio para prevenir mi Rinitis alergica ? Muchas gracias.

Mercè Moreu dijo el Fri, 18-Dec-2020 10:59:27

El magnesio no es un mineral especialmente indicado para la rinitis alérgica. Aún así, el de mejor absorción que puede beneficiar a su organismo es la fórmula citrato o quelato o bisglicinato.

martha laura dijo el Wed, 23-Dec-2020 08:23:41 / Responder

hola yo tengo hipotiroidismo y el doctor me recomendo citrato de magnecio y pasando por una botica lo compre en polvo, pero era una botica yo por que me saliera mas barato , lo puedo tomar y cuanto devo tomar? te agradeceria me orientes gracias,

Mercè Moreu dijo el Wed, 30-Dec-2020 17:05:33

Debe consultar dónde lo compró o consultar en el envase las recomendaciones que pone. Confirme con su medico si puede tomarlo o no.

Gustavo Afur dijo el Tue, 29-Dec-2020 11:56:14 / Responder

Buenas Dra. consulto desde Argentina, tengo acidez estomacal y el medico no me recomendó tomar el cloruro de Mg. Puedo remplazar esta forma de Mg por el carbonato. Tienen los mismos efectos para la fatiga???

Mercè Moreu dijo el Wed, 30-Dec-2020 17:03:18

Puede tomar carbonato aunque no tiene la misma indicación que cloruro, debe consultar a su médico si debe tomar magnesio.

Eneida dijo el Wed, 06-Jan-2021 01:41:21 / Responder

Estuve leyendo que el magnesium citrate es bueno para tratar la Fibromialgia que es uno de mis problemas el otro es Bowel Syndrome y se me salía las heces o sufría de ir muchas veces al baño y ahora es que tengo estreñida y los médicos han recetado dos Medicametos pero me causan náuseas pues tengo úlcera estomacal y van hacer un estudio se llama decofegram, que me puede recomendar

Mercè Moreu dijo el Tue, 26-Jan-2021 10:08:27

El magnesio citrato junto con el bisclicinato son los 2 tipos de mejor absorción y con un bajo nivel de efectos secundarios. Aún así le recomiendo que consulte con su especialista.

Silvia Susana Beltrán dijo el Fri, 08-Jan-2021 16:14:22 / Responder

Hola tengo colitis, gastritis, estreñimiento, quisiera saber que tipo de cloruro puedo consumir, ya que tengo nerviosismo, mucho estrés y ansiedad y muy seguido dolores de cabeza me an recomendado tomar magnesio, de cuál me recomiendan y por cuánto tiempo, gracias..

Mercè Moreu dijo el Tue, 26-Jan-2021 10:06:52

El magnesio bisglicinato es el de mejor absorción.
https://www.farmaciasoler.com/nutergia-ergymag-100caps-p-5192.html

JUAN MANUEL CHAVEZ dijo el Fri, 08-Jan-2021 20:18:48 / Responder

Antes que nada munchas gracias por la informacion que publico para ayudar de personas que buscamos otras alternativas, yo sufro de dolores de lumbares y de cervicales al igual que del dolor me a provocado ansiedad ,nerviosismo y estres etc, cual me recomenda el citrato de magnecio o el cloruro de magnecio al igual compre vitamina b3 que es niacina,pero quiero empesar a tomar cloruro y tambien omge 3 ,vitamina c .gracias .

Mercè Moreu dijo el Tue, 26-Jan-2021 10:05:48

El magnesio más indicado es citrato, aunque puede ir alternándolos.

silvia dijo el Sun, 17-Jan-2021 12:27:18 / Responder

Hola Mercè, desde hace muchos años tengo el vientre inflamado, estoy en mi peso pero me gustaría quitarme unos kilos y no hay manera, adelgazo los dos primeros y luego me estanco, es por ello que abandono todas las dietas, soy bastante estreñida y acumulo gases, no consigo expulsarlos ni con ejercicios ni con suplementos, ni con la alimentación, mi alimentación es sana ,pienso que quizas también sea por una cuestión de parasitos al estar tanto tiempo durante tantos años sin ir al baño. Vi un tutorial de un naturopata decir que conseguiría acabar con los parasitos bebiendo entre 4 y 6 litros de agua con una cucharada de cloruro de magnesio y sales de EPSOM, y al dia siguiente realizar una lavativa con aceite de oliva con aceite esencial de romero y tomillo.
pero estoy leyendo que un exceso de magnesio no es aconsejable.
que me aconsejas? gracias por tu atención.

Mercè Moreu dijo el Tue, 26-Jan-2021 10:03:21

Puedo atender su consulta por privado, envíe un mensaje a merce@farmaciasoler.com

Ana Yoconda Lobos Gonzales dijo el Mon, 18-Jan-2021 07:51:17 / Responder

Excelente sus consejos y gran orientacion .
Quizas mi pregunta no viene al caso pero me gustaria saber si algun magnesio podria ayudarme en temblor esencial.
Agradecida y en espera de su contesta.

Mercè Moreu dijo el Tue, 26-Jan-2021 10:02:28

NO hay esa indicación para el magnesio , mejor consulte con un especialista.

Na dijo el Thu, 21-Jan-2021 11:01:47 / Responder

Hola me gustaría saber las propiedades del treonato de magnesio frente al bisglicinato en ansiedad nerviosismo estrés y falta de concentración, según he leído el único que atraviesa barrera hematoencefálica es el treonato, pero me gustaría tu Consejo... También alguna marca q sea segura y que recomiendes? Muchas gracias

Mercè Moreu dijo el Tue, 26-Jan-2021 10:01:57

El Bisglicinato también atraviesa la barrera hematoencefálica y es más fácil de conseguir. El magnesio comprado en sitios especializados es seguro.

Juana dijo el Thu, 21-Jan-2021 18:56:24 / Responder

Tengo lupus y fibromialgia ya tengo tratamiento para les..y fibromialgia antidepresivos y para dormir también tengo medicación....me en cuento fatigada y también muchos dolores ..qué tipo de magnesio me recomiendan

Mercè Moreu dijo el Tue, 26-Jan-2021 10:00:39

El magnesio de mejor absorción es el citrato, bisglicinato. Consulte con su médico antes.

Aurora Araujo dijo el Tue, 26-Jan-2021 16:40:38 / Responder

Buenas espero me puedas ayudar tengo un problema mis piernas empezó con un dolor en la pierna izquierda a nivel de la nalga ahora tengo dolor en las 2 piernas calambres movimiento involuntario del músculo cuando me acuesto y cuando camino mucho o bailo me dan calambres musculares tengo anciedad e insomnio es bueno tomar citrato de magnesio me lo recomendó un medico y tomar complejo B

Mercè Moreu dijo el Thu, 11-Feb-2021 15:54:45

Puede tomar citrato de magnesio si se lo han recomendado junto con vitaminas del grupo B.

Sita dijo el Fri, 29-Jan-2021 13:22:25 / Responder

Me puede decir si el HIDRÓXIDO DE MAGNESIO ES LO MUSMO Q CITRATO DE MAGNESIO???
YO LO NECESITO PARA EL SISTENA NERVIOSO,DORMIR...
MUCHAS GRACIAS

Mercè Moreu dijo el Thu, 11-Feb-2021 15:54:04

Son 2 sales de magnesio diferentes, para ayudar a conciliar el sueño tiene mayor beneficio el citrato.

María Isabel dijo el Mon, 01-Feb-2021 13:20:37 / Responder

Hola,

El citrato de magnesio en polvo se puede diluir en infusiones o tés?

Mercè Moreu dijo el Thu, 11-Feb-2021 15:52:28

Sí, se puede diluir en cualquier líquido.

Mabel dijo el Mon, 01-Feb-2021 19:47:41 / Responder

Buenas tardes: Tengo 62 años y necesito saber la dosis mínima a tomar de treonato de magnesio en polvo, como prevensión para estimular el sistema cognitivo. Muchas Gracias!!

Mercè Moreu dijo el Thu, 11-Feb-2021 15:51:54

Depende del fabricante y de la concentración del producto. Tiene que seguir las recomendaciones del laboratorio o de su especialista.

Yeny dijo el Wed, 10-Feb-2021 11:36:24 / Responder

Hola, tengo 52 años, sufro de calambres en los pies, sobretodo al hacer ejercicios de pilates. Al mencionarlo a mi ginecólogo me recetó unas vitaminas que tienen: Ácido Ascórbico (Vitamina C) 500.00 mg; Óxido de Magnesio (equiv. a 100 mg de Magnesio) 165.90 mg; Sulfato de Magnesio (equiv. a 34.86 mg de magnesio) 353.76 mg. Al leer tu artículo me surgió la duda: tendrá buena absorción al ser cloruro y sulfato de magnesio?. Tal vez mejorará la absorción con la vitamina C?, o tengo que buscar otro tipo de magnesio. Se ve que entiendes del tema por eso te pregunto, ya que aunque lo recetó un médico a veces los de otras especialidades no están tan actualizados.... Muchas gracias!

Mercè Moreu dijo el Thu, 11-Feb-2021 15:49:40

La formulación es correcta aunque puede haber de mejor absorción como bien dice. Existe otros preparados a base de potasio y magnesio para reforzar los calambres, consulte de nuevo con su ginecólogo por si puede tomar esta combinación.

Sandra dijo el Sat, 13-Feb-2021 04:03:35 / Responder

Hola quisiera saber si para una persona con polineuropatía e hipertencion controlada es aconsejable tomar magnesio a parte del complejo b, y de poder tomarlo que tipo de magnesio sería el mejor y en qué dosis, para controlar las molestias de la neuropatía. Gracias y saludos

Mercè Moreu dijo el Tue, 16-Feb-2021 09:10:11

El magnesio no tendría esta recomendación, podría tomar el suplemento de complejo B siempre con supervisión médica.

Lolli dijo el Mon, 01-Mar-2021 21:42:11 / Responder

Hola, estoy tomando citrato de magnesio porque entreno unas 7-8 horas a la semana deporte de resistencia (triatlón). Es aconsejable seguir tomándolo de forma continuada o mejor hacer pausas? Ahora estoy con un suplemento que tiene también vitamina B6. La dosis diarias son 2mg de vitamina B6 y 245 MG de magnesio citrato. (Es la dosis aconsejada por el fabricante). Tengo una dieta sana y equilibrada. Gracias por tu respuesta.

Mercè Moreu dijo el Wed, 17-Mar-2021 14:45:53

El magnesio es un nutriente que eliminamos con mucha facilidad así que puede tomarlo continuadamente si su caso lo requiere.

Mirta dijo el Thu, 04-Mar-2021 15:56:09 / Responder

Mi esposo tiene Diabetes tipo II que manganeso debería tomar

Mercè Moreu dijo el Wed, 17-Mar-2021 14:45:25

No hay indicación directa en la relación DMII magnesio

Francisco dijo el Sat, 13-Mar-2021 19:59:04 / Responder

He leído que el Magnesio puede eliminar las placas del fosfato de calcio que se deposita en las arterias. ¿Me lo puede confirmar y en que forma lo debería tomar? Gracias

Mercè Moreu dijo el Wed, 17-Mar-2021 14:44:34

Existen medicamentos para mejorar las placas de ateroma, consulte con su médico. A nivel de suplementación podría ejercer un papel protector los omega 3.

Susana dijo el Sat, 20-Mar-2021 03:01:29 / Responder

Buenas noche aca Mexico ,soy mujer 46 años hipertensa ,me acaba diagnosticar prediabetes me dieron metformina por unmes,leí que si tengo bajos niveles de magnesio seria muy dificil controlar niveles de azucar y el mejor es el citrato de magnesio,ademas tengo tiempo con calambre mano derecha expontaneos,me recomienda citrato de magnesio y por cuanto tiempo.

Mercè Moreu dijo el Thu, 25-Mar-2021 10:11:26

Debe consultar a su médico para que le personalice el tratamiento

Nicolas C dijo el Tue, 23-Mar-2021 22:06:34 / Responder

Un cordial saludo. Por favor, tengo una consulta, con respecto al malato de magnesio y el glycinate de magnesio, que diferencia habria y si se tiene acidez los dos son seguros?, gracias

Mercè Moreu dijo el Thu, 25-Mar-2021 10:09:29

Son 2 fórmulas de absorción diferente a nivel intestinal. Son seguros para la acidez, consulte a su médico antes.

Isabel dijo el Thu, 01-Apr-2021 06:33:26 / Responder

Hola,quisiera saber cuai magnesio me recomie da ya que soy hipertensa ,sufro de depresion tengo una neuropatia en el hombro ,colon irritable ,artrosis en la columna ,caderas y rodillas ,ademas tengo migraña y rinitis ,cual me recomendaria por favor

Mercè Moreu dijo el Fri, 16-Apr-2021 16:44:05

El citrato de magnesio es la forma de las que mejor se absorbe, aún así no tiene porqué mejorar todos los síntomas que comenta, debe consultar antes con su especialista.

Patricia dijo el Fri, 09-Apr-2021 15:48:10 / Responder

Hola Mercé.
Entiendo que el Treonato de Magnesio sirve para la concentración y la memoria pero el citrato y bisglicinato para la relajación de los músculos y dormir mejor. ¿Puedo tomar ambos?.. El Citrato me imagino que cerca de la hora de dormir pero el otro a qué hora lo tomo? y por último. Los Colágenos hidrolizados algunos vienen con magnesio y vitamina D,¿qué tipo de magnesio es ese?.
Gracias
Patricia

Mercè Moreu dijo el Mon, 19-Apr-2021 13:29:08

Se pueden tomar ambos siempre y cuando no supere los 400mg de magnesio al día.

Estefa dijo el Sun, 11-Apr-2021 00:14:56 / Responder

Cuánto magnesio elemental hay en un gramos de citrato de Magnesio? Me recomendaron tomar 400mg de magnesio elemental y no sé cuánto sería de citrato.

Mercè Moreu dijo el Mon, 19-Apr-2021 13:28:43

Depende del fabricante, la dosis suele estar entre paréntesis en los Ingredientes del producto

Maria c dijo el Sun, 11-Apr-2021 17:34:26 / Responder

EMPECE HACE TRES SEMANA CON CITRATO DE MAGNECIO.TOMO DE LOSARTAN por la mañana me hacemuybien me esta bajando la presion . Tomo T4 puedo seguir con el citrato de magnesio gracias

Mercè Moreu dijo el Mon, 19-Apr-2021 13:26:46

Se puede tomar de forma continuada siempre y cuando no exceda de la dosis diaria recomendada por el laboratorio.

Añadir un nuevo comentario

¿Para qué dejar un comentario?

Anímate a utilizar este método si:

  • Quieres realizar alguna pregunta para que la conteste uno de nuestros expertos
  • Quieres compartir tus consideraciones acerca de nuestra publicación.

Gracias por colaborar!!! ;-)