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MICROBIOTA INTESTINAL

MICROBIOTA INTESTINAL

  • Publicado por Mireia Segarra el Jueves, 30 de Noviembre de 2017
¿Qué factores influyen en nuestra microbiota intestinal? , ¿Cómo clasificamos la microbiota?, ¿Todos los probióticos son iguales? Te damos las respuestas a estas y otras preguntas sobre la microbiota intestinal.

La mayor parte del Sistema Inmune está en nuestros intestinos

Nuestro organismo ha evolucionado hasta crear hábitats específicos en diferentes partes del cuerpo con un sistema único de microorganismos.
El conjunto de estos microorganismos, que pueden ser incluso patógenos y forman parte de nuestro sistema, se denomina Microbioma. La mayor parte de microorganismos se localizan en el intestino, la piel y la cavidad oral.

¿En qué partes del intestino se localiza la microbiota autóctona?

En la BOCA (fundamentalmente estreptococos), en el ESTOMAGO (hay mucha acidez, residen un número bajo de estreptococos y lactobacilos), en el INTESTINO DELGADO (fluido intestinal más alcalino, presencia de más número de microorganismos, microbiota semejante a la del colon) y en el INTESTINO GRUESO donde se localiza la mayor proporción de la microbiota intestinal (Bacteroides, Faecalibacterium y Bifidobacterium).

microbiota intestinal

El hecho de tener un tránsito lento en el colon (24-72h) brinda a los microorganismos la oportunidad de proliferar al fermentar sustancias derivadas de la dieta o de nuestras secreciones endógenas.

¿Qué factores influyen en nuestra microbiota intestinal?

Básicamente el GENOTIPO, la colonización POSTNATAL y la ALIMENTACIÓN que recibe el bebé durante los primeros años de vida. Al nacer, el intestino está casi estéril y los microorganismos se adquieren después de nacer a partir de la madre y del entorno ambiental (el modelo de lactancia y el tipo de parto son algunos factores que determinan la microbiota del bebé).

microbiota intestinal

El parto por vía vaginal, muestra una gran diversidad de antígenos (E.Coli, clostridios, estreptococos, lactobacilos bacteroides y bifidobacterias) al recién nacido que permite acelerar la maduración de su sistema inmune.

Se dice que en las cesáreas existe una falta de exposición a ciertos estímulos microbianos y como consecuencia, un aumento en la susceptibilidad a las infecciones y con una predisposición a sufrir enfermedades de base inmunológica (por ejemplo atopias)

¿Tiene diferente microbiota intestinal un niño con lactancia materna que uno alimentado con leche de fórmula artificial?

La lactancia materna estimula la colonización intestinal por lactobacilos y bifidobacterias, mientras que los niños alimentados con fórmula adaptada proliferan más Bacteroides, E. Coli, clostridios y Staphylococcus.

La microbiota de los niños amamantados genera un ambiente en el tubo digestivo que dificulta la colonización por diversos virus y bacterias productoras de enfermedades, sobretodo la diarrea aguda.

microbiota intestinal

Hay cierta evidencia de que la alimentación artificial puede suponer la generación de una deficiente función barrera y un retraso en la maduración del sistema inmunitario.

¿Cuándo adquirimos nuestra microbiota intestinal definitiva?

La composición definitiva de la microbiota intestinal se establece a partir de los dos-tres años de vida y está influenciada por factores intrínsecos (secreciones del propio intestino) y extrínsecos (dieta, estrés, ambiente étnico, antibioterapia, toma de probióticos…)
Por lo tanto…

La comunidad formada por miles de millones de bacterias que habitan nuestro intestino, la microbiota, desempeña un papel clave en la salud humana.
Entre otras muchas funciones, nos ayuda a digerir los alimentos que tomamos y se encarga de entrenar y ayudar a madurar a nuestro sistema inmunitario.
Estudios previos han relacionado una menor diversidad microbiana o la ausencia de determinadas bacterias con el aumento experimentado en las últimas décadas de enfermedades autoinmunes y metabólicas, desde asma, hasta Crohn, diabetes tipo I u obesidad, patologías muy prevalentes en sociedades occidentales y apenas existentes en países no industrializados.

Teniendo en cuenta el estilo de vida que tenemos, os recomiendo tomar suplementos de probióticos para potenciar vuestra microbiota y estimular vuestras defensas; o sino mejor aún, ingerir alimentos fermentados (como la chucrut, por ejemplo) y potenciar verduras, preferiblemente de hoja y de color morado, fruta, frutos secos y tubérculos.

microbiota intestinal

Evitar alimentos procesados o industriales. Cuanto más variada sea nuestra microbiota, más salud tendremos.

¿Cómo clasificamos la microbiota?

Una clasificación posible sería según su funcionalidad:

Microbiota muconutritiva: se encarga de mantener el mucus que forma parte de la mucosa intestinal. Estas bacterias ayudan a la digestión, absorción y síntesis de muchos nutrientes. La Akkermansia muciniphila, el Faecalibacterium prausnitzii y la Roseburia intestinalis son los principales representantes.

Microbiota reguladora: tiene función inmunológica (Enterococcus, Staphylococcus y E. Coli) evitando que sustancias antigénicas desarrollen una reacción alérgica o inmunodeficiencias; tiene función protectora (Bifidobacterias, Lactobacillus y algunos Bacteroidetes) mantienen el pH ácido de la luz intestinal y conservan la integridad de la permeabilidad intestinal (factores como fármacos, el estrés, dietas mal equilibradas, infecciones de hongos y parásitos...pueden eliminar este tipo de bacterias).

Microbiota proteolítica: actúa como patógena alcalinizando el medio intestinal y generando sustancias tóxicas como las aminas procedentes de la digestión de las proteínas. Bloquean el crecimiento de la microbiota reguladora. Los principales representantes son los Clostridios y las Enterobacterias.

¿Todos los probióticos son iguales? ¿Cómo podemos saber cuáles son los más beneficiosos para cada persona?

Hay probióticos con indicaciones concretas para desajustes o situaciones de salud concretas, por ejemplo, el Sacharomices Boulardi mejora las diarreas ocasionadas por antibióticos o diarreas inespecíficas.
Todos los probióticos son microorganismos vivos que deben llegar y permanecer viables en la cavidad intestinal. Potencian los efectos positivos de la microbiota autóctona. La mayoría pertenecen a dos grupos microbianos: lactobacilos y bifidobacterias.

¿Durante cuánto tiempo debemos de tomar probióticos?
Deberíamos de tomar probióticos regularmente, períodos de tres-cuatro y después descansar dos meses y volver hacer otra serie de tratamiento de tres-cuatro meses más.

Algunas marcas que os recomiendo serían:

Laboratorios Pileje: Lactibiane Reference

lactibiane
Laboratorios Nutergia: Ergyphilus Plus o Confort

microbiota intestinal

Laboratorios Douglas: Multi-Probiotic 4000

microbiota intestinal

Laboratorios Cobas: SymbioLact
microbiota intestinal
¿A qué problemas de salud se enfrentan los individuos que tienen una microbiota dañada o alterada?

Los principales serían alteraciones digestivas y mayor predisposición a desarrollar problemas autoinmunes. El 80% del sistema inmune está en nuestros intestinos.

¿“El sistema digestivo es el segundo cerebro del cuerpo humano”?  SÍ

La conexión entre los dos órganos se produce tanto en mensajes entre nuestra microbiota y nuestras neuronas como en la coincidencia de producción de hormonas, como la serotonina por ejemplo (el 95% de la serotonina se sintetiza en el intestino).

La ansiedad o el bienestar que sentimos pueden tener su origen en el aparato digestivo.
Trastornos digestivos como el síndrome de intestino irritable, o neurológicos, como la depresión o el Alzheimer, pueden tener su origen en las alteraciones de la microbiota intestinal.

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Publicado por Mireia Segarra

Hola, soy Mireia Segarra, Licenciada en Farmacia por la Universidad de Barcelona. Al finalizar la carrera cursé también el máster de Monitorización de Ensayos Clínicos en ESAME, estudio en humanos de fármacos para su posterior comercialización. Tras dos años y medio de trabajo en este campo, decidí volver a la Oficina de Farmacia y fué entonces cuando descubrí el mundo de la Naturopatía y su importancia y efectividad en el tratamiento de patologías, e incluso para reducir los efectos secundarios de pacientes con quimioterapia. Después de distintas experiencias personales, la salud y los hábitos nutricionales pasaron a ser mi prioridad, así se despertó más mi interés por recibir formación y cursé los estudios de Nutrición Ortomolecular en la Escuela CENAC de Barcelona. Recientemente he realizado también el curso de Dietética Naturista y Oriental y el curso de Nutrición Deportiva en IES Roger de Llúria. Mi filosofía es combinar unos hábitos de vida saludables tanto nutricionales cómo de estilo de vida, juntamente con la ayuda de suplementos naturales teniendo siempre presente un tratamiento personalizado.


20 Comentarios

Yolanda dijo el Tue, 19-Jun-2018 07:55:16 / Responder

Mi hija con 10 años sigue con sus brotes de dermatitis atópica dedesde los dos años y medio que empezó.

¿Qué probiótico me recomendáis para ella de los que tenéis? Gracias

Mireia Segarra dijo el Thu, 21-Jun-2018 17:57:29

Le recomiendo Lactibiane enfant como probiótico así como para mejorar la permeabilidad de la barrera cutánea y ayudar a disminuir el proceso inflamatorio Permealine de laboratorios Pileje (1/2 sobre al día). Para estos casos también es beneficioso un aporte extra de Omega 3 (Natures Plus Omega 369 kids).

Cecilia Fernandez dijo el Tue, 31-Jul-2018 15:13:21 / Responder

Hola, tengo 62 años ardores en el estomago, muchos gases en el intestino y sobretodo mucha grasa abdominal aunque no soy obesa, que probiotico seria el adecuado para mi?

Muchas gracias

Mercè Moreu dijo el Thu, 02-Aug-2018 10:53:41

Hola Cecilia, para mejorar la función del sistema digestivo y disminuir los gases principalmente le recomiendo una combinación de probiótico y prebiótico. El prebiótico es el alimento de la bacteria del intestino, de esta manera se facilita la función del probiótico.
Así pues el mejor producto es Ultra PRO (Natures Plus):
https://www.farmaciasoler.com/nature-s-plus-ultra-pro-30caps--p-7536.html

Debe tomar 1 cápsula en ayunas. Recuerde que los suplementos dietéticos no sustituyen una dieta equilibrada ni un estilo de vida saludable, por lo que le recomiendo que además consulte con su médico por si hay una causa justificada para los síntomas que refiere.

Vanessa Taborda dijo el Wed, 20-Feb-2019 03:47:29 / Responder

Hola soy Vanessa, tengo 29 años. Soy obesa, de tránsito intestinal muy lento (4 días), mejora muy poco con la dieta y ejercicio; y no logro bajar de peso. Padezco síndrome de ovario poliquítico y episodios depresivos muy a menudo... Qué probiótico me podéis recomendar?
Gracias

Mercè Moreu dijo el Fri, 22-Feb-2019 10:33:12

Hola Vanessa,
Referente a tu consulta podemos recomendarte una combinación de fibra + probiótico para ayudar a aumentar la velocidad de tu tránsito intestinal.
Concretamente Natures Plus Oat's Honey (se mastican de 2 a 4 comprimidos al día y se toma abundante agua junto con ellos):
https://www.farmaciasoler.com/nature-s-plus-oats-n-honey-180-comp--p-31824.html

y el probiótico Ergyphilus confort (tomar 2 cápsulas 2 veces al día). Es un probiótico especialmente formulado para el estreñimiento de la mujer:
https://www.farmaciasoler.com/nutergia-ergyphilus-confort-60caps--p-5195.html

Tus antecedentes de obesidad depresión y ovario poliquístico son difíciles de tratar con un probiótico.

Esperamos que sea de ayuda. Saludos

Inma dijo el Mon, 10-Jun-2019 17:33:15 / Responder

Me han dicho que para crhom la faecalibacterum prausniz es de la mejores, quisiera saber si es cierto x d ser así me recomiende cual comprar.
Si cree vd que haya otras bacterias más recomendable me dice x lo compro también.
Gracias

Mercè Moreu dijo el Wed, 12-Jun-2019 11:05:39

Hola Inma, tras consultar a diversos laboratorios especialistas en formulación de probiòticos comentarte que no hay Faecalibacterum prausnizi en probióticos comerciales al ser difícil de cultivar.

Te podemos recomendar Lactibiane IKI que está especialmente indicado para enfermedad inflamatoria intestinal, te facilito link:
https://www.farmaciasoler.com/pileje-lactibiane-iki-30-sobres--p-7317.html

También podemos recomendarle Ultra Pro para corregir disbiosis. No tenemos especificidad en el tratamiento de Chron, sin embargo la fórmula puede ser muy beneficiosa para aumentar defensas y desplazar bacterias causantes de inflamación intestinal.

Sandra dijo el Tue, 02-Jul-2019 12:36:15 / Responder

Hola. Tengo Hashimoto sin medicar porque la función tiroidea de momento es normal. Si que tengo nódulos tiroideos controlados. Podría tomar la bacteria Akkermansia Municiphila para aumentar el consumo de grasa corporal ya que no consigo bajar de peso a pesar de ser ovovegetariana y no comer grasas, y aún así tener el colesterol alto.? Gracias

Mireia Segarra dijo el Thu, 04-Jul-2019 14:55:43

Hola Sandra
La recomendación que te damos sería hacer un test de Disbiosis Intestinal (muestra de heces) para tener un estudio específico de las cepas más importantes de tu microbiota, ya que lo ideal es tener un nivel equilibrado de cada una de ellas y en todo caso potenciar la que más nos interese según tu patología. Lo mejor es no aumentar ninguna cepa sin tener unos resultados ya que podemos descompensar otras. Sí que es verdad que se ha demostrado una relación entre un tipo de microbiota con problemas de obesidad y complicaciones para bajar de peso.
Si tienes cualquier otra consulta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros!
Muchas gracias!
Un saludo.

Edu dijo el Wed, 03-Jul-2019 08:07:01 / Responder

Hola, estos días he estado leyendo sobre los beneficios de la suplementacion con akkermansia muciniphila pasteurizada. Que producto puedo comprar con este ingrediente? Gracias!!

Mireia Segarra dijo el Thu, 11-Jul-2019 10:53:24

Hola Edu! Muchas gracias por su consulta!
Actualmente no existe como tal un suplemento que contenga esta cepa. Está en fase de investigación y creemos que en breve se comercializará, ya que la Akkermansia miciniphila es una bacteria no cultivable y se desarrolla gracias a las fibras prebióticas.

Maria dijo el Wed, 03-Jul-2019 08:12:18 / Responder

Buenos días, padezco hipercolesteronemia me han quitado la medicación porque me afecta al hígado. La Akkermansia municiphila me podría ayudar y en qué producto farmacéutico puedo encontrarlo? Gracias

Mireia Segarra dijo el Thu, 11-Jul-2019 10:54:12

Hola Maria! Muchas gracias por su consulta!

La cepa de Akkermansia miciniphila está en fase de investigación para ser comercializada como suplemento, ya que hasta ahora no era cultivable y solamente se desarrollaba gracias a fibras prebióticas. De todos modos, creo que sería más efectivo en su caso tratar la hipercolesterolemia con un suplemento de Levadura Roja de Arroz o un suplemento con Omega3.

David dijo el Mon, 22-Jul-2019 21:08:19 / Responder

Estoy buscando probioticos que contengan las bacterias Akkermansia muciniphila, Faecalibacterium prausnitzii. Me pueden recomendar alguno?

Mercè Moreu dijo el Tue, 23-Jul-2019 11:27:09

Hola David, como ya comentó Mireia Segarra en otros comentarios, actualmente no existe como tal un suplemento que contengan estas cepas. Está en fase de investigación y creemos que en breve se comercializará, ya que la Akkermansia muciniphila es una bacteria no cultivable y se desarrolla gracias a las fibras prebióticas. Si podemos ayudarte puedes mandar un mail a: merce@farmaciasoler.com y te ayudaremos a buscar tu probiótico adecuado.

María dijo el Thu, 25-Jul-2019 16:27:02 / Responder

Hola, padezco desde hace 2 años de hongos recurrentes en la mucosa bucal, de vez en cuando se me forman pequeñas heridas o aftas.
Mi tratamiento es con ProDuo Derma 1 sobre en ayunas.
Tengo colón irritable y distensión abdominal.
¿Puede recomendarme algún otro probiotico?
Hace un año se me casi curó.
Ya no tenía pliegues en la mucosa bucal y a raíz de una supuesta diverticulitis y consecuente tratamiento con antibióticos, volvieron a resurgir todos los trastornos de nuevo.

Un saludo
María

José Enrique dijo el Tue, 30-Jul-2019 08:25:12 / Responder

Buenos días, llevó con una prostatitis bacteriana unos 8 meses producida por una e- coli y ahora me han detectado otra bacteria clostridium difficle producida por la toma de tanto antibióticos para la prostatitis, he terminado el tratamiento para la bacteria y ahora qué tipo de suplemento me recomienda.
Gracias

Mercè Moreu dijo el Wed, 31-Jul-2019 09:03:35

Se recomienda tomar un probiótico para restablecer y equilibrar la flora bacteriana, le podemos recomendar Ultra Pro de Natures Plus:

https://www.farmaciasoler.com/nature-s-plus-ultra-pro-10caps--p-32715.html

https://www.farmaciasoler.com/nature-s-plus-ultra-pro-30caps--p-7536.html

jorge Moreno dijo el Sun, 04-Aug-2019 09:12:56 / Responder

Hola, muchas gracias por todos los comentarios anteriores. Desde hace unos años padezco una psoriasis inversa mas bien leve a nivel cutaneo con afectacion tambien en uñas de manos y pies. Además recientemente me han diagnosticado artritis psoriasica incipiente. Estoy tomando salazopyrina pero no me acaba de funcionar bien, sobretodo en piel. He comenzado hace poco una dieta PNI eliminando el gluten y lácteos de vaca ( cuando lo consigo ) y parece ir mejorando. Me recomendáis algun pro biótico que me ayudara a a mejorar mas? Y así eliminar la salazopyrina?
Muchas gracias de antemano

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