MI CONSEJO:

Es más fácil tener los menús de la semana planificados para poder hacer la compra y evitar improvisaciones.
Mejor que los de casa se adapten a ti y no al revés.

SUSTITUYE:

Las galletas, bollería y helados industriales se sustituyen por fruta de temporada (una buena opción es tener macedonia casera en la nevera para ir picando), yogurt o queso batido, tostadas o tortitas con un poco de chocolate negro e incluso frutos secos crudos.
 

Planifica tu dieta durante las vacaciones ..En la playa o la montaña

MI CONSEJO:

- Te aconsejo beber mucha agua, infusiones frías con hielo incluso algún refresco light.
- Si comes fuera de casa llévate un taper con ensalada de garbanzos o de pasta y un gazpacho o bien un bocadillo vegetal (sin mahonesa).
- De postre mejor tomar una tajada de sandía aunque manzanas, peras y melocotones aguantan mejor el calor.

Aprovecha que estás al aire libre para realizar alguna actividad como excursiones o andar por la orilla de la playa.

Planifica tu dieta durante las vacaciones.. Si comes en el restaurante o en un hotel

MI CONSEJO:

- Te recomiendo que escojas 1 solo plato a base de carne blanca o pescado blanco o bien marisco sin salsas ni fritos con guarnición de ensalada fresca.
- Si tienes alguna celebración en casa y eres la anfitriona puedes preparar aperitivos a base de vasitos de gazpacho con toppings de verdura cruda cortada a daditos, tostaditas con gambas cocidas y una punta de mahonesa casera o brocheta de cherrys con perlas de mozzarela y un trozo de ahumado.

Elige siempre la fruta de postre o como opción dulce un sorbete helado.

Planifica tu dieta durante las vacaciones: Añade los ingredientes de temporada en tu lista de la compra!

Frutas: sandía, melón, ciruela, plátano, albaricoque, níspero, higos, uva, piña, pera, cereza, fresa, melocotón, nectarina, aguacate, kiwi, piña

Verduras: acelgas, berenjenas, calabaza, calabacín, cebolla, judía verde, lechuga, pepino, pimiento verde, puerro, remolacha, tomate, zanahoria, rábano

Legumbres: guisante, lenteja, garbanzo.

Pescado: anguila, bonito, boquerón, cabraho, fletán, jurel, lenguado, Liba, merluza, mero, sardina, trucha, mejillones, gambas, almejas, ostras, calamares, langosta, bogavante. Y sobretodo, ¡ no te obsesiones con tu peso y disfruta del verano!

Y sobretodo.. ¡ NO te obsesiones con tu peso y disfruta del verano!

Una de las reglas de oro que nos descubren los nutricionistas deportivos a la hora de conseguir resultados, es prestar más atención a nuesta alimentación respeto al entrenamiento 70% DIETA - 30% EJERCICIO . Nos puede resultar chocante que la alimentación juegue un papel tan relevante, pero  DIETA EQUILIBRADA aconsejada por un nutricionista es la CLAVE  de ORO para mantener tu peso.

Quizás la palabra DIETA, no es del todo adecuada, ya que el  Nutricionista  lo  que realmente nos enseña es a alimentarnos de la manera más adecuada respecto a nuestro organismo y nuestra actividad física. Cuidar de nuestra imagen personal es importante, pero más allá de  atender al cuidado de nuestro físico debemos procurar adquirir hábitos alimenticios acorde  a nuestros requisitos diarios.

Porque la alimentación debe ayudarnos a incrementar nuestra vitalidad y prevenir futuras enfermedades : diabetes, tensión alta, problemas cardiovasculares,..

De modo que para MANTENERNOS EN NUESTRO PESO durante las vacaciones, significa que no deberíamos cambiar los hábitos que ya tenemos adquiridos. PUNTUALMENTE podemos darnos un capricho y disfrutar  de helados, batidos, cócteles,..  siempre que, regresemos de nuevo a nuestros  hábitos alimenticios!  Te recordamos algunas pautas a tener en cuenta durante las vacaciones .

Más  Trucos y Consejos para mantener tu peso a raya durante las vacaciones  

Para mantenerse en forma durante las Vacaciones :
EL EQUILIBRIO ES LA CLAVE !
Encontrar el equilibrio entre alimentación y ejercicio es la CLAVE.

Os hemos hablado de la importancia en la alimentación pero para mantener nuestro cuerpo tonificado y firme el EJERCICIO forma parte del otro lado de la balanza.
Esta serie de ejercicios te ayudarán a conseguirlo, para realizarlos no necesitas ninguna clase de material y los puedes realizar en cualquier momento del día, tan sólo necesitas dedicar 10 minutos de tu tiempo! 

En ellos no sólo estarás trabajando el abdomen, como puedes ver en la imagen de debajo , hay muchos más músculos implicados en esta rutina, trabajando al mismo tiempo.

Si quieres visualizar más ejercicios para seguir fortaleciendo  tu CORE en casa ,te dejamos algunas tablas de: ISOMÉTRICOS y ejercicios de PILATES altamente eficaces que te mantendrán en forma durante las Vacaciones.

O si prefieres puedes combinarlos con ejercicios de CORTA DURACIÓN pero ALTA INTENSIDAD, como los son los entrenamientos HITT.
Este entrenamiento te permite eliminar  tejido adiposo acumulado en vientre y caderas principalmente.

Pincha aquí para ver el ENTRENAMIENTO QUEMAGRASAS y podras visualizar puedes diferentes ejercicios!

ATENCION! Durante las vacaciones de verano nuestro organismo hace frente a altas temperaturas, si vamos a realizar actividades aeróbicas en el exterior, es aconsejable evitar las horas centrales del día , protegerse de la radiación solar e hidratarse .

Recuerda la COMBINACIÓN INFALIBLE: Cuidar la alimentación + Realizar ejercicio  = MANTENERSE en BUENA FORMA durante las VACACIONES

Cuídate y Hasta pronto!

Mi amiga Raquel, que tiene un bebé precioso de 14 meses, me pregunta cómo deberá protegerlo del sol este verano.
En las vacaciones anteriores, como Max era recién nacido no podía exponerlo directamente a los rayos de sol y buscaba lugares frescos y con sombra para ir de paseo.

Siempre prefería la primera hora de la mañana y la última de la tarde ya que no apretaba tanto el sol.
Además, lo llevaba vestido con ropa clara, fina y fresca para evitar golpes de calor.
Para protegerlo de posibles quemaduras usaba gorros y sombrillas tupidas, así le cubría la cara y el cuello al pequeño bebé.

Pero este verano quiere ir a la playa para que Max pueda jugar con la arena y se de su primer bañito en el mar. Los bebés tienen una piel muy sensible al sol, con muy poca capacidad de generar melanina y con unas defensas aún no desarrolladas.

LOS FILTROS FÍSICOS , La protección solar para tu Bebé
Por eso le aconsejamos que elija una crema de protección solar con barrera física.
Los filtros físicos son más seguros porque llevan componentes que no se absorben, con lo cual producen menos reacciones.

Su problema es que son más espesos y dan un color blanquecino a la piel, por lo que algunos padres o niños los rechazan.
Precisamente esa desventaja estética es un añadido en seguridad porque cuando se pierde ese tono blanquecino es un indicador de que se debe aplicar protección de nuevo o dejar de exponer al niño al sol.

Un protector Solar y listo .. ?! Prótege bien a tu bebé del sol.

Pues no, usar el fotoprotector nunca es para prolongar el tiempo de exposición al sol, sino para complementar otros métodos de protección.

Debemos tener en cuenta que hay que aplicar protector solar incluso en días nublados, ya que las radiaciones solares atraviesan las nubes, usar una protección máxima, de factor 50, y aplicarla de forma repetida cada dos horas.

Además del filtro solar NO olvides su gorra, sombrilla y si es necesario le pones una camiseta o camisa fresquita

 Las texturas más adecuadas para los niños. 
Para proteger del sol a tu bebé , existen diferentes tipos de texturas:
1. Las cremas y leches, que contienen en su composición agentes hidratantes, son los fotoprotectores más indicados para la población pediátrica.
2. Las soluciones alcohólicas (presentes en espumas, geles y sprays) tienen un efecto secante que conviene evitar.

3. Respecto a las presentaciones resistentes al agua son siempre la elección más adecuada para los niños.
Después del baño y tras el secado, hay que repetir la aplicación del fotoprotector.

**Las sustancias del protector solar no empiezan a hacer efecto en la piel hasta 20 minutos después de aplicarlo, por lo que debemos ponerlo antes de salir de casa. No debemos esperar a llegar a la playa o a la piscina para ponerles la crema porque durante la primera media hora de exposición al sol suelen producirse las quemaduras.

Aquí es donde no podemos llegar ...
Es importante vigilar al bebé cuidadosamente para estar seguros de que no muestra signos de advertencia de quemaduras de sol o deshidratación. Estos signos incluyen nerviosismo, enrojecimiento y llanto excesivo. Si observamos estos síntomas, deberemos alejarnos del sol inmediatamente y aplicar compresas frías en las zonas afectadas.

Las mejores cremas que protegen del  solar a tú bebé.
A continuación os hablaré de mis tres solares favoritos para la fotoprotección de los bebés y de los niños

Bioderma Photoderm kid: además de la actividad protectora frente a los rayos UV A y B, ofrece una verdadera protección biológica interna la cual garantiza la conservación y estimulación de las defensas de la piel frente al sol.
Es fácil de dosificar gracias a que el formato viene en spray, es incoloro y sin efecto graso.
También es resistente al agua y su formulación es hipoalergénica.Indicados para niños, no para bebés

Bioderma Photoderm Mineral SPF 50, indicado para bebés y personas con la piel atópica , este solar, garantiza una protección óptima, además de prevenir las intolerancias solares.

Heliocare 360º Pediatrics Spray  transparente de fácil aplicación.
Su cobertura frente UVA/UVB i IR es muy amplia Tiene un efecto antioxidante y reparador del daño solar. Indicado para niños, no para bebés

Por favor, un protector solar para bebés de 2 , 3 meses?!
Nosotros en Farmacia Soler cuando nos preguntan en el mostrador:
“quiero un protector solar para mi bebé recién nacido (de 2, 3, 4 meses)”

Lo que recomendamos siempre a las mamás y papás que eviten la exposición directa al sol en los primeros meses de vida. Recomendamos que en los meses de mayor incidencia del sol (en el verano) salir de paseo solamente al caer la tarde.
Puede ser en que estos meses tengamos ganas de salir con nuestro pequeñín, pero estas altas temperaturas a las que estamos expuestos no son recomendables para los bebés. Si nosotros no estamos cómodos al sol menos lo estarán ellos.

Espero que este verano lo paséis fenomenal y os dejo un link con Consejos básicos para los días de Playa.

Si tienes cualquier duda sobre este asunto estaré encantada en poderte ayudar!

La planta de Aloe Vera contiene 99% de agua y 1% de VITAMINAS, MINERALES , AMINOÁCIDOS junto con otros compuestos antivirales; conoce todos los beneficios del JUGO del Aloe Vera sobre nuestro Organismo.

Conocemos su amplia variedad en cremas, champús, dentífricos y geles corporales, por su gran eficacia de penetración en las capas de nuestra piel pero más allá, el jugo de la planta de Aloe Vera, nos proporciona gran cantidad de beneficios sobre nuestro organismo. 

EL JUGO DEL ALOE VERA DETOXIFICA:

Al tomar diariamente jugo de Aloe vera diluido en agua o al incluirlos en tus batidos, nos ayudará a eliminar las toxinas que vamos acumulando a causa de mala alimentación, estrés, contaminantes ambientales, etc..

La toma de jugo de Aloe vera ayuda DETOXIFICAR nuestros órganos filtradores ( pulmones, riñón, hígado) esta “limpieza de filtros” evita futuros problemas de salud con una mejoría en nuestro sistema inmunológico, y un aumento de nuestra Vitalidad.

EL JUGO DEL ALOE VERA Y EL BIENESTAR DIGESTIVO

En caso de ACIDEZ y molestias DIGESTIVAS:
Malos hábitos, o una vida estresante puede llevar a digestiones pesadas, con ardores, acidez y extreñimiento

REMEDIO contra la acidez:
El jugo de Aloe Vera es sumamente eficaz en reducir estas molestias , se recomienda tomar Aloe Vera SIN ALOÍNA , diluyendo de 2 a 8 cucharadas con agua o zumo de frutas.

REMEDIO contra los ardores:
Tomando jugo de Aloe Vera después de una comida copiosa , ayuda a reducirlos. 

REMEDIO contra el estreñimiento
En este caso el Ácibar de la planta es rico en ALOÍNA es el responsable de acelerar los movimientos que facilitan la digestión.
No debe usarse más de 10 dias seguidos.

EL JUGO DEL ALOE VERA Y EL CONFORT EN NUESTRA PIEL

Con el paso del tiempo nuestra piel pierde volumen y firmeza, las fibras de colágeno y elastina disminuyen su producción.
ALTA penetración de los polisacáridos en las 3 capas de la epidermis,  favorece la regeneración cutánea y a su vez estimulan los factores de crecimientos de las células de nuestra epidermis.

El jugo de Aloe Vera, nos asegura una piel ALTAMENTE HIDRATADA.

EN PIELES SENSIBLES o con IRRITACIONES:
Además de utilizarlo sobre nuestra piel,  en forma de cremas, geles, lociones o desodorantes, la ingesta diaria de zumo de aloe diluido en agua o en zumos, nos ayuda frente a una piel frágil a tenerla mucho más hidratada, devolviendo la sensación de confort. Conoce más en nuestro post  sobre la hidratación corporal paso a paso

EL JUGO DEL ALOE VERA EN DIETAS

El alto contenido en vitaminas, minerales y antioxidantse, tiene un beneficio directo sobre la fatiga, ayudando a estimular nuestro metabolismo y ganando en VITALIDAD.

El jugo de aloe Vera está indicado en DIETAS de CONTROL de PESO:
• Por su aporte en nutrientes básicos
• Su alta capacidad saciante
• Favorece la hidratación

Las  bayas de frutos como el arándano, la frambuesa o la uva tienen un elevado potencial antioxidantes pero con diferencia , destaca entre todas el fruto de: Aristotelia chilensis, conocido como Maqui un  pequeño  árbol que crece en los bosques del Sur de Chile es el de mayor potencial ANTIOXIDANTE frente a la neutralización de los radicales libres.

Los secretos y  propiedades antioxidantes de las bayas de MAQUI:

• Fruto que se encuentra únicamente en la Patagonia Chilena y que ha sido utilizado por los mapuches como un  secreto de buena salud desde  hace cientos de años.

• Su alta concentración de moléculas de DELFIDINAS, son capaces de absorber los RADICALES LIBRES, responsables de la oxidación celular en nuestro organismo.

• Ayudan a prevenir el ESTRÉS OXIDATIVO de las células en la piel causado por factores como la contaminación, la mala  alimentación y la exposición a los rayos UV. Más alla de  prevenir el envejecimiento prematuro  evita el desarrollo de múltiples enfermedades como las enfermedades cardiovasculares, tumorales y neuro- degenerativas.

• La tecnología ha permitido hoy desarrollar suplementos de avanzada que te entregan todo el poder del Maqui a través de una alta concentración de Polifenoles,  Antocianinas y  Delfinidinas.

En esta tabla comparamos los ALIMENTOS QUE CONTIENEN una mayor capacidad ANTIOXIDANTE, respecto al resto de frutas y  de una forma superior las bayas de Maqui alcanzan valores superiores en polifenoles.

Las personas que NECESITAN MAYOR PROTECCIÓN ANTIOXIDANTE , son:

• La personas Fumadoras.

• Las personas con signos de ESTRÉS FÍSICO, que ejercen deporte de forma intensiva.

• Las personas con signos de ESTRÉS EMOCIONAL

• Personas sometidas a la contaminación urbana, contaminación eléctrica.

• Personas con PRIMEROS SIGNOS DE ENVEJECIMIENTO PREMATURO, debido a:
- La toma de medicamentos, antibióticos, durante largo tiempo.
- Comida procesada , que incorpora multitud de productos químicos en los alimentos.
- Exposición a pesticidas, insecticidas
- Alta exposición a la radiación solar.

Para ello ayudáte de complementos con estracto de MAQUI.

Existen complementos alimenticios a base del extracto del fruto del maqui que demuestran la neutralización de 5 de radicales libres principales involucrados en envejecimiento y enfermedades comunes.

ESCUDO PROTECTOR :su protección oxidante de alto espectro gracias a la fórmula de : EXTRACTO de MAQUI + PROPOLIS 

MAQUI,  el antioxidante NATURAL!

No esperes más a ponerte en FORMA!

Con el  PROGRAMA 5 días de ZUMOS de Rabenhorst  y las recetas que ha elaborado Mercè, nuestra nutricionista, queremos ayudarte a limpiar tu organismo, olvidar el estrés y recuperar nuevas fuerzas!

** Sábado y Domingo normalizar las comidas, de un modo saludable y sin excesos!

Pensando en ti.. .
En ningún momento queremos que te suponga un ESFUERZO EXTRA!
Por ello, he diseñado este programa de 5 DIAS, en el que he seleccionado de manera cuidadosa una serie de recetas con INGREDIENTES FÁCILES de encontrar y de RÁPIDA PREPARACIÓN.

La clave del ÉXITO, SENCILLEZ!
La clave para acabar con éxito cualquier programa o dieta, reside principalmente en la sencillez a la hora de preparar los platos y con este programa  NO te supondrá  ESFUERZO 

Con los zumos de Rabenhorst te ayudarán a  terminar con éxito el programa en FORMA en 5 dias!
En este plan de 5 dias , incluimos 5 zumos específicos de la marca alemana Rabenhorst, , todos los zumos han sido elaborados de manera artesanal desde 1805 y con certificación Biológica,.

Incorporar a tus hábitos una dieta saludable, es la mejor manera de evitar futuras enfermedades cardiovasculares, diabetes, colesterol, tensión alta,..consulta en aquí los PRINCIPIOS DE UNA DIETA SALUDABLE! 

En la maleta del programa de Rabenhorst incluye:

• Zumo de Tomate Italiano: Zumo de tomate ecológico con una pizca de zumo de limón. 100% puro zumo
• Zumo de Remolacha: Zumo de remolacha ecológico con una pizca de zumo de limón. 100 % zumo puro.
• Cóctel de hierba de trigo: Bebida ecológica elaborada a partir de hierba de trigo con extracto de té verde, zumo de manzana, sirope de agave, zumo de limón y microalga espirulina.
• Zumo de Piña:100 % zumo puro de piña.
• Zumo vegetal : Zumo de tomate, zanahoria, remolacha, pepino, apio, col encurtida y cebolla; parcialmente lactorfermentado.

Si quieres saber más sobre los zumos embotellados , lee a continuación este post :  ZUMOS EMBOTELLADOS 

Hasta el momento no existía ningún producto en la cosmética masculina que fuera elaborado con un 100% en su composición sin sustancias químicas ni artificiales..

Cuando la mayoría de investigaciones indican la gran EFICACIA de los principios activos 100% naturales sobre nuestra piel.
Las moléculas naturales se adaptan y se absorben de una forma mucha más eficaz que los ingredientes sintéticos, evitando a su vez posibles reacciones alérgicas en nuestra piel y la acumulación en nuestros órganos de derivados del petróleo como: compuestos etoxilados, sintéticos ,parabenos ,siliconas, parafinas, vaselinas, sulfatos..

TODOS estos "compuestos artificiales" BLOQUEAN nuestra piel, no permiten que RESPIRE y la acaba DESHIDRATANDO, aumentando el proceso de envejecimiento como arrugas, rojeces, manchas ,etc..

COSMETICA MASCULINA de Homo Naturals es 100%  LIBRE de Productos:

La piel del hombre es diferente en su estructura dérmica frente a la de la mujer, por lo que necesita de productos específicos para su cuidado.

- Es más gruesa y necesita productos con alto grado de penetración cutánea
- Es más lipídica y requiere productos no grasos y sin brillos
- Puede irritarse con el afeitado y precisa de productos altamente respetuosos con nuestra piel.
- Las arrugas aparecen mas tarde que en la piel de la mujer, pero lo hacen de una manera mas súbita y marcada.

De esta necesidad surge la línea masculina de HOMO NATURALS creada con ingredientes 100% naturales, atiende todas las necesidades en el cuidado diario de los hombres: Arrugas, puntos negros, piel con brillos, manchas, bolsas, ojeras, rojeces, atopía, protección solar, cabello ...

LA PIEL es NUESTRO MAYOR ÓRGANO y debemos cuidarlo y protegerlo de una manera SANA y 100% NATURAL!!

Al principio de la práctica del Yoga, nuestra atención se centra más en el plano físico, en conocer las diferentes posturas "asanas" e intentar hallar nuestros límites en cada una de ellas.. mucho más alla el  OBJETIVO de la práctica de  YOGA es integrar el movimiento con la respiración, lograr el  "vinyhasa".  Para dejar de ser 2 entidades separadas y convertirse en 1 sola.

Con la práctica de Yoga , aprendes a diseñar un "rincón imaginario propio" donde  abandonar los pensamientos que nos asaltan durante toda la práctica, pero esta herramienta también nos puede ayudar fuera de la práctica del yoga, para gestionar momentos díficiles..

NO sólo vas dado flexibilidad a tus articulaciones, sino que al mismo tiempo adiestras a tu mente.

“Cada práctica es un RETO, escucha a tu cuerpo y no dejes que tu MENTE te diga que NO PUEDES, no caigas en su trampa”

El Yoga nos enseña a: “SABER RESPIRAR en cualquiera de las posturas o Asanas. PORQUE YOGA es RESPIRAR . Cada asana implica 5 respiraciones completas y es ahí donde reside el BENEFICIO del YOGA, en RESPIRAR.., así que tienes tiempo.. RESPIRA y DISFRUTALO!

Una manera de comenzar en la práctica del yoga, es por la SALUDACIÓN al SOL, tan sólo necesitas  dedicar unos 5 minutos de tu tiempo y   seguir una secuencia de posturas que permiten despertar a tu organismo y llenarlo de ENERGIA para afrontar los retos diarios.

BENEFICIOS A NIVEL FÍSICO:

• Aumenta la elasticidad de tendones y músculos que  dan soporte a nuestros huesos y articulaciones, evitando dolores lumbares, cervicales, o posturales. 
• Fortalece : abdomen, brazos, piernas, glúteos en cada postura o Asana.
• Fortifica  SUELO pélvico durante toda la práctica los estás trabajando mientras respiras contrayendo el perineo y los esfínteres “MULA  BHANDA”
• Fortalece SISTEMA CARDIOVASCULAR: El ritmo de una sesión de yoga va alternando un tiempo reducido de ejercicio intensivo con otro de  descanso  y conciencia del estado físico. Aumenta tu RESISTENCIA y FUERZA
• Los órganos depurativos (Riñones, Higado, pulmones..) se “ACTIVAN” favoreciendo la eliminación de toxinas y mejorando su función

• Activa tú metabolismo Basal, incrementando el gasto calórico del organismo en reposo.
• Mejora el Equilibrio, la coordinación y aumentas tu capacidad de concentración.

BENEFICIOS A NIVEL INTERIOR (Mental y Espiritual)

-  REDUCE el STRESS : Un espiritu relajado, calmado y sereno, que nos permite resolver los problemas con un punto de vista más positivo.
-  FRENA el impacto Oxidativo del ejercicio, proporcionándonos además una herramienta muy poderosa de concentración, 
-  Descanso profundo y reparador, la práctica de yoga influye de un modo directo sobre nuestro Sistema Nervioso. 
-  Aumentando los niveles de serotonina por lo que ayuda a dormir mejor. explica el Dr. Murali Doraiswam, autor de un estudio de la  Universidad de Duke
-  MEJORA el Humor. Otro neurotransmisor que influye es el GABA. Un estudio reciente de Universidad de Boston y la Universidad de Utah ha demostrado que también se produce un incremento de este neurotransmisor en los practicantes de yoga.
- ALARGA la vida. La Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts han demostrado, tras un estudio, que el yoga y la meditación aumentan el tamaño de los telómeros, unas estructuras que se localizan en los extremos de los cromosomas y que se relacionan directamente con el envejecimiento.

** Gracias a Óscar profesor de Hatha, Astangha Yoga y Meditación, él  me ha ayudado a poder escribir este post e ir descubriendo los beneficios de esta práctica.

NAMASTE

Necesitamos “limpiar” y “liberar” de toxinas a nuestro organismo para que pulmones, riñones , hígado, intestinos que son nuestros órganos filtradores y trabajan 24 horas filtrando 7000 litros de sangre al día, recuperen sus FUNCIONEN al 100% y eviten CONGESTIONARSE.

¿Que efectos NOTARÁS?
• A simple vista notarás la mejoría del aspecto de la piel ,cabello y uñas recuperando una piel elástica y luminosa y en tu pelo brillo y sedosidad.
• Un incremento de tu energía VITAL a lo largo del día
• Dormirás mejor, descansarás profundamente.
• Disminuye en nuestro carácter la agresividad, stress, ira..ansiedad

Para ello es MUY IMPORTANTE reducir:
• Comidas envasadas, alimentos procesados o refinados (bollería)
• Consumo de Sal
• Consumo de Café y tabaco
• Consumo de Alcohol
• Evitar las bebidas azucaradas, carbonatadas

PAUTAS durante la Depuración:

- 1ª hora limpiar boca, dientes y lengua con un raspado.
- Beber 1,5l de agua mínimo al día.
- Beber tisanas para estimular la evacuación (tomillo, alcachofa, boldo, cardo mariano cola de caballo),  Té verde. 
- Realizar 30 minutos de ejercicio físico , esto ayuda a que los órganos se “activen” y favorece la  eliminación de toxinas.
- Recibir un Masaje linfático, evita la acumulación de líquidos , mejora la circulación sanguínea, a la vez que estimula el sistema inmunológico ayudando a eliminar toxinas.

Ayúdate con complementos:

Preparados detox a base de Té MATCHA, o té verde Japonés molido, tiene un poder antioxidante muy superior respecto a otros alimentos como  frutos rojos, bayas açai,brocoli, arándanos...

Excelente QUEMAGRASA, ANTICACERÍGENO, aumenta tu ENERGÍA y y epode de CONCENTRACIÓN.

Además los puedes mezclar en los zumos, batidos, con leches vegetales incluso cocinar.

Incorpora también, ZUMOS, entre ellos os hablábamos en concreto del zumo de abedul por sus características depurativas, consulta aquí el post del ZUMO de Abedul: 

**Recuerda que si vas a realizar una depuración superior a 3 días , es recomendable que sea supervisada por vuestro Naturópata o Médico de cabecera.

¿Sabías que el daño de los rayos solares UV, una mala alimentación y el stress por citar algunos factores, pueden afectar visiblemente los signos del envejecimiento de la piel?

La piel es el órgano más grande del cuerpo, es sensible a agentes oxidantes como los rayos UV, que pueden acelerar el envejecimiento de la piel y el ciclo de renovación de la misma, que se ralentiza superando los 28 días.

El envejecimiento de la piel produce cambios en la misma, pero también en el cabello y las uñas. La estructura de la piel es el colágeno y la elastina, que son proteínas que con la edad se rompen y producen flacidez y arrugas. Este proceso puede acelerarse por desequilibrios hormonales, genéticos, deficiencia de nutrientes así como también factores ambientales tales como una exposición indebida a los UV, la contaminación, el stress, beber poca agua, fumar, tomar alcohol, usar cosméticos irritantes, y muchos otros factores.

Además de la flacidez y las arrugas, en el envejecimiento de la piel se suman otros signos como la hiperpigmentación (manchas), el foto-envejecimiento, la piel apagada y deshidratada.

Entonces.. ¿Cómo podemos retrasar el envejecimiento de la piel?

Una excelente manera de retrasar el envejecimiento de la piel es a través de una buena Suplementación.

La ingesta de suplementos de alta calidad te ayudarán a tratar y prevenir el envejecimiento de la piel.

Por ello, te propongo retrasar el envejecimiento de la piel en 4 pasos, con los suplementos ideales que protegerán tu piel y corregirán los signos de la edad.

LOS 4 PASOS PARA RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL:

PASO 1: APOYO BÁSICO
El Apoyo Básico es el paso principal. Se trata de aportar nutrientes a la piel, cabello y uñas con el Suplemento Skin, Nails and Hair de Solgar. Con este suplemento, conseguirás luminosidad en tu rostro, una piel correctamente nutrida, unas uñas fuertes y un ciclo de regeneración celular correcto protegiendo a su vez al colágeno y la elastina.

PASO 2: REPARAR LA PIEL APAGADA
A partir de los 30 años la piel pierde humedad, firmeza y elasticidad. Necesita de ácido hialurónico para rehidratarse y conseguir el efecto de “relleno”, disminuyendo visiblemente las arrugas de expresión. Para reparar la piel apagada y conseguir esa rehidratación, el suplemento ideal es el de Hyaluronic Complex de Solgar.

PASO 3: RENOVACIÓN DE LA PIEL
Con el paso del tiempo (sobretodo a partir de los 40 años), la piel pierde capacidad de renovación, sus ciclos duran más de 28 días. Esto significa que la piel pierde firmeza sobretodo en cuello y escote y aparecen arrugas profundas y las líneas de expresión son visibles. Con la menopausia, además la piel es más fina, delgada y seca. Para renovar la piel te propongo sin duda el suplemento Nutri Nano Co10 de Solgar. Con este suplemento protegerás la célula frente a todos los daños oxidativos, y el colágeno y la firmeza de tu piel mejorarán visiblemente.

PASO 4: PREVENIR LOS SIGNOS DE LA EDAD
El último paso, pero no menos importante, es prevenir los signos de envejecimiento. Los daños oxidativos de los rayos solares UV, la contaminación, el tabaco… son los primeros que afectan la piel produciendo sequedad, enrojecimiento, manchas, irritación y aparición de arrugas. La vitamina E de fuente natural, además de ejercer un papel antioxidante, te ayudará a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

Y para más comodidad, Solgar ha creado 2 packs que incluyen todos los suplementos NECESARIOS de los 4 PASOS! ;)

estos son:

- BEAUTY INSIDE PACK DE BELLEZA - que incluye los suplementos del PASO 1 + PASO2

- BEAUTY INSIDE PLUS PACK DE BELLEZA - que incluye TODOS los suplementos de los 4 PASOS

Sigue estos 4 pasos y tu aspecto mejorará visiblemente.

Si tienes alguna duda puedes añadir tu comentario y te contestaré encantada! ;)

Cuida tu piel, porque la belleza es parte de nuestra naturaleza!