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Mantenerse en forma durante las Vacaciones!

Mantenerse en forma durante las Vacaciones!

  • Publicado por Mónica Fernández el Martes, 18 de Julio de 2017
Consejos básicos para cuidar tu cuerpo y alimentación durante este Verano!

Una de las reglas de oro que nos descubren los nutricionistas deportivos a la hora de conseguir resultados, es prestar más atención a nuesta alimentación respeto al entrenamiento 70% DIETA - 30% EJERCICIO . Nos puede resultar chocante que la alimentación juegue un papel tan relevante, pero  DIETA EQUILIBRADA aconsejada por un nutricionista es la CLAVE  de ORO para mantener tu peso.

Quizás la palabra DIETA, no es del todo adecuada, ya que el  Nutricionista  lo  que realmente nos enseña es a alimentarnos de la manera más adecuada respecto a nuestro organismo y nuestra actividad física. Cuidar de nuestra imagen personal es importante, pero más allá de  atender al cuidado de nuestro físico debemos procurar adquirir hábitos alimenticios acorde  a nuestros requisitos diarios.

Porque la alimentación debe ayudarnos a incrementar nuestra vitalidad y prevenir futuras enfermedades : diabetes, tensión alta, problemas cardiovasculares,..


mantenerse en forma durante las vacaciones!

De modo que para MANTENERNOS EN NUESTRO PESO durante las vacaciones, significa que no deberíamos cambiar los hábitos que ya tenemos adquiridos. PUNTUALMENTE podemos darnos un capricho y disfrutar  de helados, batidos, cócteles,..  siempre que, regresemos de nuevo a nuestros  hábitos alimenticios!  Te recordamos algunas pautas a tener en cuenta durante las vacaciones .


mantenerse en forma durante las vacaciones!
Más  Trucos y Consejos para mantener tu peso a raya durante las vacaciones  

Para mantenerse en forma durante las Vacaciones :
EL EQUILIBRIO ES LA CLAVE !
Encontrar el equilibrio entre alimentación y ejercicio es la CLAVE.

Os hemos hablado de la importancia en la alimentación pero para mantener nuestro cuerpo tonificado y firme el EJERCICIO forma parte del otro lado de la balanza.
Esta serie de ejercicios te ayudarán a conseguirlo, para realizarlos no necesitas ninguna clase de material y los puedes realizar en cualquier momento del día, tan sólo necesitas dedicar 10 minutos de tu tiempo! 

mantenerse en forma durante las vacaciones!
En ellos no sólo estarás trabajando el abdomen, como puedes ver en la imagen de debajo , hay muchos más músculos implicados en esta rutina, trabajando al mismo tiempo.

mantenerse en forma durante las vacaciones!

Si quieres visualizar más ejercicios para seguir fortaleciendo  tu CORE en casa ,te dejamos algunas tablas de: ISOMÉTRICOS y ejercicios de PILATES altamente eficaces que te mantendrán en forma durante las Vacaciones.

O si prefieres puedes combinarlos con ejercicios de CORTA DURACIÓN pero ALTA INTENSIDAD, como los son los entrenamientos HITT.
Este entrenamiento te permite eliminar  tejido adiposo acumulado en vientre y caderas principalmente.

Pincha aquí para ver el ENTRENAMIENTO QUEMAGRASAS y podras visualizar puedes diferentes ejercicios!

ATENCION! Durante las vacaciones de verano nuestro organismo hace frente a altas temperaturas, si vamos a realizar actividades aeróbicas en el exterior, es aconsejable evitar las horas centrales del día , protegerse de la radiación solar e hidratarse .

Recuerda la COMBINACIÓN INFALIBLE: Cuidar la alimentación + Realizar ejercicio  = MANTENERSE en BUENA FORMA durante las VACACIONES

Cuídate y Hasta pronto!

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Publicado en Un cuerpo 10!

Publicado por Mónica Fernández

Vivo rodeada de montañas, apasionada de la naturaleza y el deporte. Hace 12 años dí un giro de 360º en mis hábitos alimenticios, por experiencia propia puedo asegurar, que una buena alimentación sana y consciente influye de forma directa en el estado de ánimo y en la salud de las personas. Me gusta estar al día de cualquier influencia que puedan tener las terapias naturales sobre nuestro bienestar.


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