PREPÁRATE para el Verano con el PLAN SIKEN INTENSE

¡Ya ha llegado el mejor PLAN para cuidarte! Sigue el PLAN SIKEN INTENSE y que el verano te pille preparada.

¿Qúe es el PLAN INTENSE de SIKEN?

Trata de un plan nutricional donde encontrarás un menú durante los 7 días, y una lista de la compra con todos los alimentos que vas a necesitar para realizar el plan durante los 7 días.
Así que revisa tu despensa, y tacha de la lista de la compra lo que ya tienes en casa.
Lo ideal es que lleves la lista de lo que te falta al supermercado y te ciñas a lo que pone en ella. ¡No incluyas excesos!

La lista de la compra que necesitas:

Recuerda: que los gramajes que aparecen en el menú son en crudo. Ten en cuenta que, al cocinarlos, la pasta y el arroz triplican su peso, y las legumbres lo multiplican por 2,5.

¿Qué sustitutivos SIKEN necesito?

Los sustitutivos Siken que vas encontrar en el Plan Siken Intense son:

• Barritas sustitutivas Plus con colágeno (sabor caramelo con un toque de sal y sabor vainilla con almendras)
• Batidos sustitutivos Plus con colágeno (sabor cacao y vainilla bourbon)
• Natillas (sabor brownie)
• Barritas sustitutivas (sabor naranja y sabor cookie)
• Batidos sustitutivos (sabor chocolate)
• Batidos sustitutivos para llevar (sabor cacao)

¿Estás preparada para descubrir tu próximo Menú?

IMPORTANTE: Seguir una rutina horaria y establece unas pautas.

A la hora de realizar las comidas, come sentado, evita las distracciones como la televisión o aparatos electrónicos y mastica bien los alimentos y saboréalos.
Incluso, para evitar la ansiedad, bebe un vaso de agua antes de comer para que te sacie esas ganas.

¡No te olvides del Agua!

La hidratación es muy importante, especialmente en verano: bebe al menos 1 litro y medio de agua al día.
Puedes incluir infusiones sin azúcar, smoothies y caldos de verdura de alimentos de temporada (detallados en páginas siguientes), aguas saborizadas caseras con limón, menta, pepino, etc.
Evita las bebidas azucaradas.

¡Lo importante es moverse!

Para que el cambio sea real, conlleva tener un estilo de vida saludable.

Acompaña el plan con ejercicio físico diario. Puedes hacer una rutina adaptada a tus necesidades: salir a andar, correr, subir y bajar escaleras, hacer pilates o yoga, hacer pesas, etc.

Y por último, recuerda que es imprescindible cuidar de ti y tu estado de ánimo.
Puedes realizar meditaciones, respiraciones profundas o actividades que te relajen.