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Adelgaza y Mantiene con el PLAN de SIKEN

Adelgaza y Mantiene con el PLAN de SIKEN

  • Publicado por Farmacia Soler el Jueves, 06 de Mayo de 2021
PLAN 7 + 7! Te proponemos un menú variado, saludable y nutritivo de 14 días que combina alimentación y productos sustitutivos Siken

¡Arrancamos la operación verano!, y es el momento idóneo para empezar a trazar un buen plan de puesta en forma, desde Farmacia Soler nos ha gustado el nuevo PLAN 7 de SIKEN, un programa integral que te cuida por dentro y por fuera, este plan se divide en dos fases: plan de choque (7 días) y plan de mantenimiento (7 días)
SIKEN PLAN 7 DIAS 

Un plan de 360º que te ayudará a sentirte a gusto contigo misma

Siken te pone mil y una facilidades para que no pierdas tiempo, desde el diseño de los MENÚS para los 14 dias, el LISTADO de la COMPRA, para que te puedas organizar previamente , hasta diferentes TIPOS de RUTINAS DEPORTIVAS (desde una sesión TABATA, CARDIO FIT, GLUTEOS, CORE) y finalizando con una GUIA en RUTINAS DE BELLEZA, porque ... si te ves bien por dentro, ¡brillarás por fuera!

¿Te apuntas al plan 7 de SIKEN? descargaté e imprime la siguiente información!

plan siken 7 dias

 MENÚ SEMANAL PLAN DE CHOQUE, con recetas fáciles, rápidas y nutritivas

SIKEN PLAN 7 DIAS CHOQUE

LISTADO DE LA COMPRA SEMANA 1, para el PLAN DE CHOQUE. 

LISTA-COMPRA-PLAN-CHOQUE

Es importante que primero revises los productos y alimentos que tienes en casa y, así, puedes ir tachándolos de la lista. 

Tendrás a tu disposición todos los alimentos y productos que vas a necesitar para realizar los 14 días de este plan.
Los gramajes que figuran en el menú son en crudo, por lo tanto ten en cuenta que al cocerse la pasta y el arroz triplican su peso, y las legumbres lo multiplican por 2,5.

En la fase de mantenimiento, los sustitutivos están incluidos en las cenas, pero no hay problema en intercambiarlos y tomarlos a la hora de la comida. Asimismo, en las dos fases te incluimos sugerencias de productos sustitutivos pero puedes elegir entre la amplia gama de productos sustitutivos Sikenbarritas (2 unidades por cada comida), batidos de diferentes sabores, natillas, porridge, y ahora los nuevos sustitutivos CON COLÁGENO, dos tipos de natillas con sabor a vainilla y bourbon y cacao.

siken plan 7 dias

MENÚ SEMANAL PLAN DE MANTENIMIENTO

PLAN MANTENIMIENTO-SIKEN

LISTADO DE LA COMPRA SEMANA 2, para el PLAN DE MANTENIMIENTO 

Siken-plan-7-dias-lista-compra

La hidratación es muy importante: bebe unos 8 vasos de agua al día. Puedes incluir infusiones, el caldo de cocción de las verduras, aguas saborizadas caseras con limón, menta, pepino, etc.

Conoce y Practica el Mindful Eating: Aliméntate de manera consciente

  • A la hora de todas las comidas, incluido en el desayuno, intenta estar sentado.
  • Cuida la presentación y el entorno, en la medida que te sea posible.
  • Evita esas distracciones de las cuales tú puedes decidir: dispositivos electrónicos y televisión.
  • Mastica bien los alimentos y saborealos. Sé consciente de los nutrientes beneficiosos que te aportan. 
  • Intenta escuchar a tu cuerpo, de manera que aprendas a diferenciar el hambre real del hambre emocional.

Recuerda que aparte de alimentarte correctamente es imprescindible realizar actividad física diaria, lo que tu día a día te permita: subir y bajar escaleras, andar, practicar yoga, ir al gimnasio, salir a correr, jugar con tus hijos, etc. ¡Actívate!

Descarga el PLAN DE ENTRENAMIENTO Aquí 

Siken plan 7 dias

Con el plan integral de Siken te sugerimos varias recomendaciones para que sigas autocuidándote de la mejor manera. 

Sé optimista con el presente para enfocar el futuro de la mejor manera
Sé tú misma/o y muéstrate tal y como eres.
Primero, quiérete tú; luego, a los demás.
Deja tus miedos y ataduras atrás.

Tu vida es tuya: sé consciente de ello y toma tus propias decisiones. Disfruta de las pequeñas cosas del día a día.Arriésgate a vivir experiencias, ¡sal de tu zona de confort!

MIMÁTE mucho, descarga aqui la guia de belleza

rutina belleza Siken

Por último, recuerda que es imprescindible cuidar de ti y tu estado de ánimo. Puedes realizar meditaciones, respiraciones profundas o actividades que te relajen. 
¿TE APUNTAS AL PLAN SIKEN?

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Publicado en Hoy me pongo a dieta

Publicado por Farmacia Soler

Farmacia Soler es un espacio de salud orientado a mejorar la calidad de vida de sus clientes a través de la provisión de productos y servicios, basándonos en nuestra experiencia profesional y utilizando los medios técnicos más avanzados que hemos incorporado.


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