Blog

super SILUETA

Método KOT: Programa de Adelgazamiento para la Mujer

Método KOT: Programa de Adelgazamiento para la Mujer

  • Publicado por Mercè Moreu el Lunes, 06 de Junio de 2011

Nuestro método de adelgazamiento consiste en seguir una dieta hipocalórica equilibrada, de Bajo Índice Glucémico IGB y compensada en proteínas. Nuestros productos de alto valor nutricional se asocian en forma de menús a productos de alimentación cotidiana.

Un método realista, eficaz, adaptado ala vida moderna y que tiene en cuenta nuestras necesidades fisiológicas y psicológicas.

INTENSIVA: PÉRDIDA ACTIVA DE LA MASA GRASA

MENÚ 1200KCAL

Desayuno sobre KOT + Pan KOT o Cereales KOT+ café o infusión + lácteo
Media mañana sobre KOT + Fruta
Comida Alimento proteico + Vegetales autorizados
Merienda Sobre KOT + Café o infusión
Cena Sobre KOT + Vegetales autorizados
Opcional A lo largo del día un Sobre KOT
Productos autorizados KOT    sobres o Pote / Pan o Cereales
Bebida 2 L agua, té de hierbas, té verde, café, ocasionalmente algún refresco light
Actividad física Camina 45-60 minutos al día a paso ligero, mínimo 3 días por semana, no cojas el ascensor, realiza ejercicios aeróbicos.

ALIMENTOS AUTORIZADOS

Alimentos proteicos escoger una de estas opciones

Carne Magra Pescado blanco Pescado azul
1-2veces/semana
Mariscos/Moluscos
Carne de ternera
Pollo sin piel
Conejo
Caballo
Pavo
Avestruz
Merluza
Bacalao
Rape
Lenguado
Raya
Lucio
Atún
Salmón
Caballa
Sardinas
Trucha
Mero
Sepia
Calamar
Mejillones
Almejas
Surimi/Cangrejo
Pulpo

1 vez por semana 2 huevos enteros

Vegetales

 
Cantidad libre Limitadas a 150g
Pesado en cocido
Frutas
(no frutos secos)
Lechugas variadas
Endivia
Berros
Rúcula
Acelga
Espinaca
Brócoli
Col china
Calabacín
Pepino
Pepinillos
Pimiento verde
rábanos
Brotes soja
Hinojo
Apio
Algas
Tomate (no cherry)
Judías verdes
Berenjenas
Pimiento rojo
Espárragos verdes
Col lombarda
Col de Bruselas
Coliflor
Nabos
1 manzana
1 pera
1 naranja
1 melocotón
1 nectarina
1-2 kiwis
2 albaricoques
2 mandarinas
2-3 ciruelas
10 cerezas
½ pomelo
150g melón
150g piña
200g frutos rojos
125ml zumo natural
 

Lácteos
Productos lácteos 0% MG y sin azúcar añadido

1 yogur
100g queso fresco estilo burgos light o requesón
200ml de leche desnatada o de soja
  

Pan/Cereales/Féculas

50g pan KOT
40g de cereales KOT

Aliños y condimentos

2 cucharas soperas de aceite de oliva por día, vinagre de vino (no módena ni manzana). Puede utilizar hierbas aromáticas, especias deshidratadas 8curry, ajo, cebolla...) mostaza de Dijon (1 cucharada)

Consejo nutricional

Utiliza edulcorante, toma máximo 2 cafés al día, cocina al vapor, papillote, plancha... toma un complejo vitamínico y mineral diariamente ( Source of life de Nature’s Plus) y muy recomendable un ocmplemento de Omega 3 (Solgar omega 3 “700”). Evita en todo momento el consumo de azúcar, azúcar moreno y miel.

PROGRESIVA: ESTABILIZACIÓN DEL PESO

MENÚ 1500KCAL

Desayuno Café o infusión + Lácteo + Cereales KOT o Pan KOT con aceite de oliva o tomate(opcional) y una loncha de jamón serrano o cocido o pavo o 80g de atún al natural o mermelada sin azúcar o queso fresco
Media mañana sobre KOT + Fruta
Comida Alimento proteico + Arroz/pasata/patata +Vegetales autorizados + Fruta
Merienda Sobre KOT o Snack KOT + Café o infusión
Cena Sobre KOT + Vegetales autorizados
Opcional A lo largo del día un Sobre KOT
Productos autorizados KOT sobres o Pote / Pan o Cereales / Pasta/Snack
Bebida 2 L agua, té de hierbas, té verde, café, ocasionalmente algún refresco light
Actividad física Camina 45-60 minutos al día a paso ligero, mínimo 3 días por semana, no cojas el ascensor, realiza ejercicios aeróbicos.

ALIMENTOS AUTORIZADOS

Alimentos proteicos escoger una de estas opciones

Opción 1: 200g peso en crudo
Carne Magra Pescado blanco Pescado azul
1-2 veces/semana
Mariscos / Moluscos
Carne de ternera
Pollo sin piel
Conejo
Caballo
Pavo
Avestruz
Merluza
Bacalao
Rape
Lenguado
Raya
Lucio
Atún
Salmón
Caballa
Sardinas
Trucha
Mero
Sepia
Calamar
Mejillones
Almejas
Surimi/Cangrejo
Pulpo

1 vez por semana 2 huevos enteros, pasta Kot

Opción 2: 150g Legumres cocidas
Lentejas
Judías
Guisantes
Garbanzos
Habitas

150g en cocido equivale a 1 tapa coctelera KOT

Vegetales

 
Cantidad libre + Limitadas a 150g
Pesado en cocido
Frutas
(no frutos secos)
Lechugas variadas
Endivia
Berros
Rúcula
Canónigos
Acelga
Espinaca
Brócoli
Col china
Calabacín
Pepino
Pepinillos
Pimiento verde
Rábanos
Brotes soja
Hinojo
Apio
Algas
Tomate (no cherry)
Judías verdes
Berenjenas
Pimiento rojo
Espárragos verdes
Col lombarda
Col de Bruselas
Coliflor
Nabos
1 manzana
1 pera
1 naranja
1 melocotón
1 nectarina
1-2 kiwis
2 albaricoques
2 mandarinas
2-3 ciruelas
10 cerezas
½ pomelo
150g melón
150g piña
200g frutos rojos
125ml zumo natural

2 veces/semana máximo:
2 higos 10 pasas
2 dátiles
2 ciruelas pasas
100g frutas exóticas
 

Lácteos
Productos lácteos 0% MG y sin azúcar añadido

1 yogur
100g queso fresco estilo burgos light o requesón
200ml de leche desnatada o de soja
  

Pan/Cereales/Féculas

50g pan KOT
55g de cereales KOT
Comida y/o cena: 150g pasta integral, arrroz, 50g patata

Aliños y condimentos

2 cucharas soperas de aceite de oliva por día, vinagre de vino (no módena ni manzana). Puede utilizar hierbas aromáticas, especias deshidratadas 8curry, ajo, cebolla...) mostaza de Dijon (1 cucharada)

Consejo nutricional

Utiliza edulcorante, toma máximo 2 cafés al día, cocina al vapor, papillote, plancha... toma un complejo vitamínico y mineral diariamente ( Source of life de Nature’s Plus) y muy recomendable un ocmplemento de Omega 3 (Solgar omega 3 “700”). Evita en todo momento el consumo de azúcar, azúcar moreno y miel.

DURABLE: CONSOLIDACIÓN DE HÁBITOS SALUDABLES

1 Sigue una alimentación equilibrada
2 Mantén habitualmente actividad física
3 Controla y respeta tu peso

DIETA EQUILIBRADA

Escoge los alimentos tanto por sus cualidades como por sus beneficios. Tendremos muy en cuenta la pirámide nutricional:
Empieza tu compra por las verduras, hortalizas, frutas, féculas a poder ser integrales y/o de grano duro, después dirígete hacia las secciones con frutos secos, pescados y/o carnes magras, termina la compra con lácteos preferiblemente de cabra u oveja - son ricos en Omega 3- y ¿por qué no? Vino tinto, con moderación te puedes permitir una copa a diario.

Es muy recomendable complementar tu nutrición con polivitamínicos, antioxidantes, y pre y pro-bióticos. Recuerda que nuestros productos son siempre una alternativa que refuerza tu alimentación, así como, un excelente picoteo inteligente!

Los alimentos como féculas refinadas (pasta, pan blanco, arroz blanco, pastelería...) la carne roja grasa, la charcutería, los azúcares, la mantequilla y el alcohol los debemos consumir ocasionalmente.

ENTRA AQUÍ PARA VER TODA LA GAMA DE PRODUCTOS KOT

Banner Dietas
Publicado en Hoy me pongo a dieta

Publicado por Mercè Moreu

Hola, soy Mercè y me diplomé en Dietética y Nutrición Humana tras interesarme en Bachillerato con algunas asignaturas en alimentación y los procesos de los nutrientes que siguen en nuestro organismo. La casualidad de tratarme con naturopatía en esa época y el interés que me despertó esta terapia hizo posible que cursara los estudios en CENAC de naturopatía. Intento día a día aportar consejos fáciles y soluciones a los clientes que inconscientemente me cuentan su malestar ya que el médico, por falta de tiempo la mayoría de las veces, no puede darles una solución.


36 Comentarios

Ana Vazquez Covelo dijo el Wed, 10-Nov-2010 15:53:21 / Responder

Me gustaría saber qué tipo de aimentos Kot se pueden consumir en cada etapa. Muchas gracias por su colaboración, un cordial saludo

ROCIO dijo el Thu, 25-Nov-2010 14:59:28 / Responder

HOLA BON DIA! SOC ROCIO DE MANRESA TINC 31 ANYS, AL JUNY EM CASO I EM SOBREN 5-6 KILOS(MEDEIXO 1,61 I PESO 61 KG) , TREBALLO AMB UNA OFICINA I VAIG A NEDAR CASI A DIARI, NO TINC LES REGLES REGULARS I TINC RETENCIO(CELULITIS), NORMALMENT MENJO DE 4-5 COPS AL DIA (MENJO DE TOT I M'AGRADA TOT) PERO EL DIA QUE VAIG A NEDAR(MIGDIA) AL VESPRE TINC MES GANA DEL NORMAL.

VOLDRIA SAPIGUER QUINA MARCA I DIETA M'ANIRIA MES B FER I SOBRE TOT QUE QUAN PERDI ELS KILOS NO M'ENGREIXI UNA ALTRA VEGADA, NO SE SI ES MILLOR COMENÇAR ARA O M'ESPERO PASSAT FESTES.

GRACIES.

àngels nadal dijo el Sun, 02-Jan-2011 18:40:43 / Responder

necesito perder 10kg.

nico dijo el Sun, 23-Jan-2011 12:57:40 / Responder

en esta dieta se entra en cetosis? se puede tomar coca light o zero.

gracias

nina dijo el Tue, 15-Feb-2011 11:01:03 / Responder

hola
tengo que perder 4 kilos, estoy estancada, he perdido 30 ya , me iria bien la dieta kot

FARMACIA SOLER dijo el Fri, 11-Mar-2011 19:30:15

La dieta Kot permite perder 4 kilos. Es el plan más corto, habría que conocer quál es su dieta que ha llevado a cabo hasta ahora, para saber si Kot le sería útil. Recuerde siempre tomar un complejo multivitamínico durante la dieta si no lo está haciendo, y también tomar un suplemento para depurar el hígado pues la mayoría de veces es por este motivo por el que uno se puede estancar en el peso. (Suplemento: source of life de Nature's Plus, depurador hepático: Ergylixir de Nutergia).

Olga dijo el Fri, 25-Feb-2011 16:48:14 / Responder

Hola me han hablado del método kot, que se trata de unos sobres como complemento de una dieta, pero aquí en la web encuentro diversos productos con nombre kot pero en ninguno veo que haga referenci a los sobre y con tanta variedad no se cual debo elegir. Gracias.

Pilar marco monserrat dijo el Fri, 25-Feb-2011 16:52:44 / Responder

Quisiera saber cuanto vale todo lo necesario del programa kot para 1 semana

marita dijo el Mon, 14-Mar-2011 23:47:17 / Responder

Hola, estoy haciendo la dieta Kot, ya estoy en la última etapa y querria saber si cada dia tengo que comer hidratos, o repartirlo en la semana, pero cuantas veces? tengo un poco de lío con eso. Muchas gracias

FARMACIA SOLER dijo el Tue, 15-Mar-2011 18:42:19

Los hidratos de carbono los debe de tomar cada día, en las cantidades que se le marcan en la dieta para ayudar al mantenimiento del peso, tanto al desayuno, mediodía y cena.

loli dijo el Sun, 20-Mar-2011 16:07:25 / Responder

Hola estoy interesada en hacer la dieta kol pero estoy preocupada por que leo entrar en cetosi y esto no se que es les digo que yo no como carne solo pescado. Espero su respuesta.Un saludo cordial

FARMACIA SOLER dijo el Tue, 22-Mar-2011 12:22:03

Con la dieta Kot no se entra en cetosis. No tiene que estar preocupada. La cetosis es el producto resultado de eliminar todos los azúcares e hidratos de carbono de la dieta. No es preocupante no tomar carne si toma pescado.

Arancha dijo el Mon, 04-Apr-2011 14:10:46 / Responder

Quisiera saber si la dieta admite tomar coca-cola zero o light, cuando se sale a alternar. Gracias

FARMACIA SOLER dijo el Tue, 05-Apr-2011 16:33:00

Se puede tomar puntualmente cualquier refresco "light" o zero. No interfiere para la dieta.

Susana dijo el Sun, 08-May-2011 18:21:27 / Responder

Hola, queria saber si en la etapa intensiva se puede tomar pasta KOT, y que se puede tomar como tentempie despues de la cena.
Muchas gracias,
Susana

FARMACIA SOLER dijo el Thu, 12-May-2011 19:15:13

La pasta Kot no se puede tomar en la fase Intensiva, sino en la siguiente. El tentempié no es sólo para después de cenar sino que se puede tomar además de otra merienda o de otra media mañana.

pepa dijo el Fri, 20-May-2011 10:09:09 / Responder

¿qué hacemos despues de la etapa de estabilizacion?

FARMACIA SOLER dijo el Tue, 24-May-2011 19:31:58

Después de la dieta de estabilización es recomendable seguir una alimentación sana y equilibrada que no dista mucho de las últimas semanas de la dieta Kot pero sin la necesidad de tomar obligatoriamente los tentempiés Kot, sino lácteo desnatado, fruta, tostadas con jamón o queso. el resto de alimentos tomarlos en pocas cantidades siempre dando prioridad a vegetales para las comidas principales.

magda tereba ortiz dijo el Mon, 06-Jun-2011 00:25:29 / Responder

hola mean comentado sobre su dieta y quisiera saber mas sobre el seguimiento q hay q aser y me an dicho q es muy eficas y seguro quisiera enpesar su dieta cuto antes gracias

FARMACIA SOLER dijo el Tue, 07-Jun-2011 16:21:22

Puede ver el desarrollo de la dieta en este post.

carolina dijo el Thu, 28-Jul-2011 22:41:17 / Responder

hola, me gustaría saber cuales so los sobres KOT que se deberían tomar y como tomar y la variación de productos para que y como podría tomar cada alimento. Por que yo vivo lejos de un sitio q me pudieran asesorar y consejar que cosas comer, me gustaria que me lo explicaran bien por fabor gracias mido 1.60 y peso como unos 70kilos me gustaría bajar como unos 8-10 kilos graciias

FARMACIA SOLER dijo el Fri, 26-Aug-2011 14:15:43

Para hacer la dieta kot debe realizar la fase 1 durante 3 semanas, la 2 durante 3 semanas y la 3 durante 4 semanas. En la fase 1 se puede tomar cualquier SOBRE kot o también su formato económico en pote. NO se puede tomar: snacks, pan ni pasta KOT.


Los sabores que hay de Kot los puede consultar en nuestra página de búsqueda, para hacer los pedidos los puede realizar a través de www.farmaciasoler.com . Para saber qué debe comer en cada momento del día, consulte: este post


Atentamente, Farmacia Soler.

Ainoha dijo el Wed, 17-Aug-2011 17:25:15 / Responder

Hola. Me gustaria saber cuantos kilos a la semana se pueden perder siguieno la dieta intensiva de Kot.
Muchas gracias

FARMACIA SOLER dijo el Thu, 10-Nov-2011 17:46:37

La pérdida de peso varia mucho dependiendo de su seguimiento, y sobre todo de si hay ejercicio físico o no además, así como antecedentes personales, número de dietas realizadas, etc... El método Kot está pensado para que se puedan perder unos 10kg aproximadamente sin dificultad. Si es preciso la persona puede volver a realizar la dieta Kot siempre y cuando necesite una pérdida mayor de peso.

vicky dijo el Thu, 01-Sep-2011 10:18:03 / Responder

Buenos dias, queria preguntarte el pan de kot es lo que pone pancake?
Gracias

FARMACIA SOLER dijo el Fri, 26-Aug-2011 14:10:21

El pancake se refiere a las tortitas o creps, el pan Kot es la referencia de Pan con cereales o pan con cereales y fruta, pero es harina panificable, es uds quien debe hacer el pan

Marta g dijo el Wed, 09-Nov-2011 16:15:13 / Responder

Fase intensiva se puede tomar tortillas? Q es lo q se puede tomar?

FARMACIA SOLER dijo el Fri, 02-Sep-2011 15:52:23

En la fase intensiva de Kot no se pueden tomar los snacks que corresponden a: galletas, barritas, bombones, cakes. El resto se puede tomar siguiendo el protocolo.

María R dijo el Tue, 26-May-2015 22:54:10 / Responder

Estoy muuuy desanimada ya que llevo 2 meses a dieta y solo he conseguido perder 3 kg y con ayuda de quemagrasas, infusiones, pastillas etc en una herboristeria al principio y ahora con dieta del Hospital General pero es que tengo tiroides y no hay manera, me iria bien el sistema kot? Gracias.

Cati dijo el Wed, 03-Jun-2015 10:30:14

Hola María, cuando la dieta no funciona por un problema de tiroides debe seguir una pauta fijada por su endocrino o médico especialista.No es aconsejable hacer dietas proteicas sin una supervisión de su Dr.Un saludo

Isabel gomez dijo el Sun, 19-Jun-2016 10:19:49 / Responder

Os estoy comprando los productos kot. Los botes de kot.
Solo tomo dos veces en el desayuno y cena .
Desayuno cafe,sobre de kot y un yogur.
Mediamañana fruta
Comida verdura y proteico
Meriendo cafe
Cena sobre y verdura.
El cafe es con agua.
No se si lo estoy haciendo bien. Llevo una semana y me encuentro muy bien.
Gracias

Farmacia Soler dijo el Mon, 20-Jun-2016 17:01:28

Hola Isabel.Este planteamiento de dieta se puede seguir durante un mes como máximo. Después deberías introducir algo de pan o cereales en el desayuno y un puñado de arroz integral o pasta, patata o legumbre en la comida así como ir substituyendo el batido de la noche por huevo o pescado preferiblemente. Estas introducciones no hace falta que sean directamente sino que las puedes ir dividiendo por semanas. Recuerda añadir alguna pieza más de fruta o lácteo en la merienda al cabo de un mes.

Fanny dijo el Wed, 15-Mar-2017 22:11:41 / Responder

He comprado dos botes kot, como debo empezar el régimen.
Cuantos batidos tengo que hacer al día?
A cada batido cuántas cucharadas según el medidor tengo que poner?
La puedo hacer en leche desnatada? No me gustan en agua

Cati dijo el Mon, 20-Mar-2017 11:07:46

Hola Fanny,
Le adjuntamos el enlace donde podrá ver el desarrollo para poder realizar correctamente la dieta Kot.

https://www.farmaciasoler.com/blog/kot-guia-minceur-para-ella-protocolo-mujeres

Son 4 preparaciones al día mientras se realiza la Fase 1.

una dosis de 20g por batido en agua. No se recomienda hacerlo en leche. Detrás de cada bote se explica qué cantidad de agua hay que añadir para conseguir la textura adecuada
Saludos

Elena dijo el Sat, 25-Mar-2017 12:28:30 / Responder

Hacéis seguimiento de esta dieta en vuestra farmacia? Gracias

Mercè Moreu dijo el Mon, 27-Mar-2017 17:38:26

Hola Elena, sí podemos asesorarte con el seguimiento de tu dieta, tanto presencialmente en la farmacia o si lo prefieres puedes escribirme por mail en: dietetica@farmaciasoler.com. Saludos!

Añadir un nuevo comentario

¿Para qué dejar un comentario?

Anímate a utilizar este método si:

  • Quieres realizar alguna pregunta para que la conteste uno de nuestros expertos
  • Quieres compartir tus consideraciones acerca de nuestra publicación.

Gracias por colaborar!!! ;-)

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación.
Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información aquí.
Política de cookies