Aunque no todas las mujeres somos iguales, existen trastornos típicos que se dan durante el embarazo que pueden llegar a ser muy molestos. A ver si te suenan y te explicamos a que son debidos:

Náuseas y/o vómitos: las náuseas pueden estar asociadas por una reacción a la gonadotropina (HCG), una hormona esencial para la supervivencia del óvulo.
Las náuseas pueden acompañarse de espasmos digestivos produciendo el vómito.

Estreñimiento: una de sus causas es el aumento de la hormona progesterona que ralentiza el movimiento de los intestinos. Otra causa es la presión que el útero ejerce sobre el intestino.

Hiperacidez: suele venir provocado por la presión sobre la boca del estómago que hace que no se cierre del todo la válvula que contiene los ácidos estomacales.

Anemia: el organismo de la mujer está creando vida, y utiliza sus recursos para esa nueva personita que crece en su interior, esto puede hacer que la mamá tenga carencia de algunos minerales básicos que son necesarios para el buen funcionamiento de su cuerpo como hierro y calcio entre otros.

Calambres y piernas cansadas: sobre todo en el último trimestre del embarazo, debido al incremento de peso y a la retención de líquidos.

Hemorroides: son venas que se inflaman y en ocasiones salen hacia fuera. Hay mujeres más propensas que otras a sufrirlas y el estreñimiento puede hacerlas aparecer. La hormona progesterona es la encargada de hacer que las paredes venosas se vuelvan más elásticas.

Cloasma: son manchas en la piel que aparecen durante el embarazo y en la mayoría de los casos suelen desaparecer por si solas después. Es recomendable no exponerse al sol durante la presencia de estas manchas.

Varices: igual que en los edemas el retorno venoso se hace más difícil y puede ocasionar varices.

Estrías: son roturas internas de la piel que se producen por el estiramiento de ésta en los senos, vientre, piernas y glúteos. Es mejor tratarlas desde antes de su aparición, hidratando bien la piel para que esté elástica y evitar que se rompa.

Edema: sucede cuando se acumula líquido en los pies y tobillos, es debido a la presión que ejerce el útero sobre la vena cava que transporta la sangre desde las extremidades hasta el corazón. Como consejo recomendamos poner las piernas en alto cada vez que sea posible, no utilizar zapatos ni ropa apretada y beber suficiente agua.

Durante este periodo no es aconsejable tomar según qué medicamentos y debes seguir las pautas de tu ginecólogo. Como terapia alternativa tu ginecólogo te puede recomendar las sales de Schüssler, que te ayudaran durante este periodo a encontrarte mejor y a superar las pequeñas molestias pasajeras que quedarán en el olvido una vez veas la cara de tu bebé.

Te facilitamos una tabla guía con las sales más importantes para cada síntoma: 

Excepto que tu médico te indique lo contrario, como pauta general las sales de Schüssler se toman disueltas en la boca, 2 comprimidos de cada sal 3 veces al día, siempre mejor fuera de las comidas.

Fuente: Asociación Española de Bioquímica Schüssler

1. Agua
El agua nos ayuda a fluidificar la mucosidad y eliminar toxinas Si por ser invierno nos cuesta más beber agua, podemos tomar infusiones sin azúcar refinado o endulzadas ligeramente con estevia para hidratarnos.

2. Frutas
Los cítricos son fuente de Vitamina C y antioxidantes que nos ayudan a mantener las defensas y prevenir enfermedades. Las naranjas son además fuente de ácido fólico; los limones son ideales para luchar contra las infecciones ya que tienen propiedades antisépticas y antibacterianas y los Kiwis tienen efecto saciante y alto contenido en fibra, por lo que no deben faltar en las dietas de adelgazamiento.
Desde una perspectiva energética la fruta ideal del invierno es la manzana y el plátano.

3. Verduras y hortalizas
Todas las verduras de hoja verde oscuro y que crecen a nivel de tierra como acelgas, espinacas, col rizada, escarola, perejil, coles de Bruselas, brócoli etc… son consideradas gran fuente de nutrientes ya que son ricas en:

- Antioxidantes: que previenen el envejecimiento celular y protegen los pulmones en esta época

- Vitamina A: que a su vez es rica en betacarotenos y es indispensable para la salud

- Vitamina C: de las cuales poseen grandes cantidades que como hemos dicho antes, mantendrá nuestro sistema inmune fuerte para luchar contra las infecciones

- Fibra: muy importante para que el intestino funcione de manera óptima y su flora esté sana

- Calcio: necesario para los huesos, impulsos nerviosos, permeabilidad de las membranas celulares, etc…

- Clorofila: la clorofila ayuda a desintoxicar el metabolismo y activa el mecanismo celular, depura la sangre de toxinas y estimula la producción de glóbulos rojos.

Desde una perspectiva energética elegiremos las verduras que crecen bajo tierra como cebolla, ajo, nabos, apio, colinabo…

4. Frutos secos
Son otros de los alimentos que debemos consumir durante el invierno, pues son muy ricos en vitaminas y selenio, lo que también ayuda a prevenir la depresión y a desarrollar mejor las capacidades del cerebro. Son buenos para las épocas en las que tenemos más estrés. Puedes comer frutos secos como almendras, nueces, avellanas, pipas de calabaza como snacks entre comidas o mezcladas en tus ensaladas.

5. Cereales integrales
Los cereales integrales (ya sea en forma de pan integral, galletas integrales, copos integrales…) son beneficiosos para el sistema digestivo y ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. También nos aportan vitamina B12. Se consideran alimentos templados por lo que son muy recomendables en la dieta de invierno.

6. Pescado azul
El pescado azul es el más recomendado, rico en omega 3. Además es importante comer pescado en invierno pues nos aporta vitamina D. Esta vitamina junto al magnesio estabiliza el sistema inmunitario y el sistema nervioso, estimula la producción de serotonina en el organismo, lo que en consecuencia mejora nuestro estado de ánimo y ayuda a combatir la depresión.

7. Huevos
Los huevos son sumamente necesarios en invierno, porque nos aportan proteínas de alto valor biológico, ácidos grasos omega 3 y fosfolípidos.

8. Legumbres
La soja y los guisantes son ideales para esta época, sobre todo guisados junto a cereales

9. Carnes
Desde una perspectiva oriental es una época ideal para consumir pollo y pato.

Hipócrates decía: “Somos lo que comemos”. Los alimentos son los encargados de aportar los nutrientes necesarios para permitir a la bioquímica de nuestro organismo mantener el cuerpo sano y activo. Por muchas razones (alimentos procesados, , poco uso de alimentos integrales, comidas rápidas, mayor necesidad de nutrientes…) la alimentación moderna no cubre todas las necesidades que nuestro organismo requiere. Los complementos alimenticios pueden ser de gran ayuda en alcanzar el “bienestar”, es decir, el alcanzar y mantener un estado de salud adecuado mediante la optimización de nutrientes en el organismo.

Fuente: Asociación Española de Bioquímica Schussler

1. “La lechuga por la noche causa retención de líquidos” – FALSO
La lechuga no produce retención de líquidos ni por la noche ni al mediodía. Su composición es del 95% de agua, muy poco sodio y bastante potasio.
Lo que puede hacer que retengas líquido es la cantidad de sal o salsa que pongas en tu ensalada.

2. “ La fruta después de la comida engorda” – FALSO
La fruta tiene las mismas calorías tanto si se comen antes como después de la comida. Sí que es verdad que no es aconsejable abusar de la fruta por la noche, ya que provoca una fuerte subida de azúcar en sangre que puede convertirse en grasa. Mejor sustituirlo por un yogur desnatado o una infusión.

3. “Beber agua durante la comida engorda” – FALSO
El agua no contiene calorías.
Lo que nos puede aportar el agua si la tomamos antes de las comidas es un efecto de saciedad, beneficioso si estamos haciendo dieta, siempre y cuando tampoco se ingiera gran cantidad porque sino podemos tener digestiones más pesadas.

4. “ Los alimentos light adelgazan” – FALSO
Los productos light contienen menos calorías pero si abusamos de ellos engordan como el resto.

5. “ Las vitaminas engordan” – FALSO
Las vitaminas no contienen calorías por lo que no engordan, ni tampoco adelgazan.

6. “ Lo importante es comer pocas calorías” – FALSO
Pensar que si contamos sólo calorías vamos a adelgazar es un error. No es lo mismo obtener 1200kcal de una dieta equilibrada que de una dieta rica en grasas y azúcares refinados. Alimentos como las verduras consumen más energía a la hora de ser metabolizadas que los azúcares y grasas.

7. “ No debemos comer por la noche porque engorda” – FALSO
No hacer todas las ingestas es una mala costumbre que nos puede acarrear problemas serios. El principal factor que provoca una ganancia o pérdida de grasa no es cuándo comes, sino cuánto.

8. “El pan engorda” – FALSO
Naturalmente el pan contiene calorías, ya que está compuesto de cereales, pero lo que nos engorda es mojarlo en salsa y guarniciones. Si vigilamos las guarniciones se puede comer pan sin ningún problema, como un alimento más de nuestra dieta.

9. “ Los alimentos integrales adelgazan” – FALSO
Los alimentos integrales aportan una mayor cantidad de fibra que los alimentos refinados, pero la composición en el resto de nutrientes es similar por lo que la cantidad de calorías es la misma. La fibra tiene un efecto saciante que puede interesar en una dieta.

10. “ Me engordan los nervios” – FALSO
Los estados de ansiedad o nerviosismo puede que nos desencadenen una ingesta excesiva de alimentos con elevado contenido energético como galletas, chocolate, dulces, frutos secos…. Pero el incremento de peso es debido a ello, no al estado de nerviosismo.

Una vez aprendida la lección ya sabes… para conseguir tu cuerpo 10 sólo hay tres secretos: DIETA+ VIDA SALUDABLE+ EJERCICIO FÍSICO

Pero.. ¿qué puedes hacer para recuperarlo?
Sin duda: el Método Hipopresivo, y hoy te lo explicamos!

El Método Hipopresivo fué creado por el Dr. Marcel Caufriez, experto en Ciencias de la Motricidad y especializado en rehabilitación. A través de su dedicación a la reeducación en el postparto, creó la técnica de la Aspiración Diafragmática con la finalidad de conseguir una tonificación de la musculatura abdominal de las mujeres en dicha fase. La técnica fué evolucionando, y Marcel fué añadiendo ejercicios hasta englobar su técnica en el llamado Método de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

¿En qué consiste la gimnasia hipopresiva?
Se basa en la realización de más de 150 ejercicios diferentes, por medio de distintas posturas realizadas a un ritmo lento para lograr activar los diversos músculos del cuerpo y la relajación de otros.

¿Qué la diferencia de otro tipo de ejercicios?
LA RESPIRACIÓN:
Es lo que la diferencia de otros ejercicios. Todos los movimientos se realizan en apnea, es decir, sin aire en los pulmones. El hecho de inhalar y posteriormente el exhalar, al liberar los pulmones de aire, se libera el abdomen de la presión del descenso del diafragma y el tórax, de esta forma se libera la presión del suelo pélvico para así subir la musculatura del mismo.

¿Para quién está indicada o no la gimnasia hipopresiva?
La gimnasia hipopresiva es aconsejable para la mayoría de personas, sin embargo es importante saber que:

- Está CONTRAINDICADA en PERSONAS CON HIPERTENSIÓN.
- En PERSONAS CON HERNIAS ABDOMINALES MUY GRAVES es recomendable REALIZAR UN CONTROL PREVIO antes de realizar dicha actividad física.
- Y sobretodo NO HAY QUE REALIZARLA DURANTE EL EMBARAZO.

Y..¿Qué podemos conseguir con la gimnasia hipopresiva?
Principalmente nos ayudará a tonificar, fortalecer y recuperar la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico, portanto nos ayudará a REDUCIR LA CINTURA además de corregir y mejorar nuestra postura y REDUCIR EL DOLOR DE ESPALDA. Nos ayudará también en los problemas de INCONTINENCIA URINARIA, CAÍDA DE ÓRGANOS INTERNOS además de mejorar nuestra FUNCIÓN RESPIRATORIA y RENDIMIENTO SEXUAL.

¿En cuánto tiempo se logran los resultados?
El concepto del tiempo es relativo, la mayoría de Centros donde se realiza dicho método nos aseguran que 10 sesiones son suficientes para ver los resultados de esta técnica, es realmente rápido! Nosotros somos más de la opinión que dependiendo de la persona y su estado físico el tiempo puede variar, es cierto que LOS RESULTADOS LLEGAN! pero estos resultados no dependen sólo de las sesiones que se realicen sino de otros factores, así que vamos a asegurar de que la Gimnasia Hipopresiva FUNCIONA EN UN PERIODO DE TIEMPO RELATIVAMENTE BREVE!

Es por todo ello que la gimnasia hipopresiva es el Método elegido por muchas mujeres hoy en día! También se está extendiendo en personas que sufren dolor de cervicales, lumbalgias y malas posturas.

¿Necesitas más motivos para realizarla? Empieza a cuidarte desde ya mismo!!!

* Te recomendamos a su vez otro post que puede interesarte: 
www.farmaciasoler.com/blog/ejercicios-de-kegel

Por casualidad, un día en el Facebook encontré una imagen de una silueta de madera que me pareció muy original y cuando vi quien la había hecho resulta que la conocía. Era una compañera de clase de mi hermano y conocida mía, aunque hacía años que no sabía nada de su vida. Cuando vi que era ella me acordé que ya de pequeños, en el cole, siempre había destacado por sus dibujos, murales y trabajos manuales. Me puse en contacto con ella y al minuto me contestó y empezamos a hablar de todo lo que hacía.

Os facilito su web para que podáis comprobar las monerías que hace, desde cuadros, lámparas siluetas, cajitas…:

www.margameliadecoinfantil.com

Realmente es difícil encontrar un diseño tan personalizado del producto que quieres, ya que puedes elegir hasta el último detalle de la silueta o producto que elijas. El producto es exclusivo para ti, hecho y pintado a mano. En mi caso, quería una silueta de un oso conduciendo una vespa, y pude elegir como iba vestido, los colores, le añadimos las manzanas… Este fué el resultado:

Esta silueta la hizo para mi primer hijo, y ahora para el segundo he elegido un oso conduciendo un avión. Espero recibirla en breve!!

Gracias Marga por la creatividad e ilusión con las que creas tus proyectos y sobretodo por ayudarnos a darles vida a las habitaciones de nuestros hijos! ;)

JASON nació en California en 1959 cuando un grupo de libre pensadores eligió abrir un nuevo camino hacia un modo de cuidado personal más natural y seguro para sus familias. Tomando como nombre JASON, que en griego significa “sanador”, rechazaron la tendencia hacia los productos químicos artificiales potencialmente peligrosos.

En su lugar crearon mezclas de ingredientes naturales sencillos, con propiedades saludables para la piel y el cabello, elaborados bajo un Código de Honor:

- seleccionar ingredientes naturales, seguros y saludables
- testar rigurosamente cada fórmula para garantizar su seguridad y eficacia
- nunca hacer pruebas con animales
- innovar y mejorar constantemente

Desde entonces JASON se ha convertido en una empresa cuyos productos son ampliamente conocidos en Estados Unidos y en Europa. Su misión hoy sigue siendo la misma, y tres generaciones después, todo el mundo está invitado a compartirla.

Los productos JASON no contienen parabenos, SLS, aceites minerales ni vaselinas, colorantes artificiales, ftalatos ni ingredientes de origen animal.

Esta marca os permitirá poder disfrutar de productos capilares, corporales, de higiene bucal…con una calidad, texturas y olores que seguro que conquistan vuestros sentidos!!

Cada vez más los occidentales vamos importando este tipo de prácticas, ya que son realmente efectivas y especiales. Hoy en día podemos acceder a una gran variedad de terapias, que se van estableciendo según las modas, el éxito que tengan, lo efectivas que sean, o la cantidad de profesionales que las ofrezcan.

Desde farmaciasoler.com queremos daros a conocer este tipo de prácticas y terapias, ya que creemos os pueden ser de gran utilidad, y entre ellas hay una que nos ha llamado especialmente la atención por sus grandes beneficios y de la cual hoy os vamos a hablar, se trata del MASAJE TRADICIONAL TAILANDÉS.

Por ello, he contado con la colaboración y asesoramiento de Emma Porcelli, una terapeuta profesional especializada en esta práctica, quien nos lo cuenta en este post!

El masaje tradicional  tailandés es un trabajo corporal profundo que ayuda a reequilibrar nuestra energía vital incidiendo en  nuestros aspectos físicos, mentales y emocionales. Las técnicas empleadas son las  presiones y estiramientos. Las presiones se realizan con los dedos, las manos, los pies, los codos o las rodillas y siguen las líneas energéticas del cuerpo. Los estiramientos pasivos nos permiten recuperar flexibilidad y alcanzar una relajación muy profunda. Con la práctica regular de esta disciplina podemos obtener diversos beneficios que nos ayudarán a alcanzar una toma de consciencia de nuestro estado de salud y disfrutar de esta bonita disciplina.

¿Qué Beneficios nos aporta el masaje tradicional tailandés?

1. Incrementa la flexibilidad de la musculatura
2. Previene las lesiones tendinosas y musculares
3. Tonifica el sistema nervioso
4. Aumenta el fluido energético
5. Disminuye drásticamente el estrés
6. Facilita la capacidad de conexión entre cuerpo/mente
7. Aumenta la capacidad de atención y mejora la memoria
8. Regula  las funciones endocrinas
9. Mejora la circulación linfática y sanguínea
10. Incrementa la capacidad respiratoria
11. Favorece el buen funcionamiento de los órganos internos
12. Mejora las relaciones interpersonales
13. Aumenta la autoestima
14. Aporta paz, serenidad y bienestar
15. Fortalece los pensamientos positivos
16. Favorece la relajación física y mental
17. Fortalece el sistema inmunológico

Hay que añadir que, como en toda práctica, existen una serie de condiciones en las que el trabajo corporal está contraindicado o que debe  aplicarse con cierta prudencia y adaptarlo según la necesidad o el problema que se quiera tratar.

Así que hay que tener especial cuidado con:

- Personas que sufren lesiones musculares, especialmente si hay inflamación o hinchazón
- Personas con fracturas de hueso o dislocaciones
- Personas que tengan fiebre alta
- Personas con problemas venosos (trombosis, varices, arteriosclerosis, etc)
- Personas con enfermedades de la piel
- Personas con enfermedades del corazón
- Personas que posean heridas, cortes y úlceras
- Personas con cáncer 
- Personas con diabetes
- Personas con graves enfermedades que requieran reposo absoluto

Por ello, el masaje tradicional tailandés es una práctica que se realiza de forma totalmente personalizada, adaptándose a los problemas de cada persona.

Teniendo en cuenta estos principios básicos estaremos preparados para recibir los beneficios  de esta especial práctica como es el masaje tradicional tailandés.

Emma P.G.
www.sensibtherapy.com
www.cultureofthailand.com

Agradecemos a Emma la información proporcionada, y recordaros que cualquier duda o consulta que queráis realizarnos podéis añadir vuestros Comentarios.

Os invitamos a ver su vídeo!!!

Las Castañas!! el fruto seco representativo del otoño y que además nos aporta un montón de beneficios y propiedades saludables.

Las castañas son muy ricas en nutrientes, vitaminas del grupo B (entre ellas, B1, B3, B6 y ácido fólico), minerales como el fósforo, calcio, hierro, zinc, magnesio, hidratos de carbono y fibra.

Lejos de pensar que las castañas engordan, lo más característico de ellas es justamente la baja cantidad de calorías que poseen, además de su alto contenido en fibra que nos ayudará en los casos de estreñimiento, diarreas, además de poseer propiedades saciantes.

Entre sus beneficios hay que destacar que las castañas poseen propiedades vasculares reconstituyentes y antiinflamatorias.

A su vez, son buenas para la hipertensión, enfermedades cardíacas y problemas de riñón, así como para mujeres lactantes y casos de anemia.

Lo único que hay que tener en cuenta es que en personas con el estómago delicado, es preferible consumirlas asadas, no crudas.

También hay que añadir que las personas diabéticas deben consumirlas de forma moderada.

¿Y las Calabazas? ¿Qué nos aportan?

Si sigues una dieta de adelgazamiento, la calabaza puede convertirse en uno de tus mejores aliados!

¿Por qué?
Porque las calabazas, aparte de contener vitaminas como la A, E y C, y minerales (magnesio, calcio, potasio, fósforo y hierro), son una buena fuente de antioxidantes, tienen un efecto diurético, contienen fibra y además regulan el nivel de glucosa en sangre.

Además las calabazas contienen mucha agua, y su bajo aporte calórico más la fibra que contienen y el bajo índice de grasas que poseen, las convierten en uno de los alimentos “estrella” en casos de estreñimiento y retención de líquidos.

Así que ya sabes! a comer CASTAÑAS y CALABAZAS!!
FELIZ CASTAÑADA Y HALLOWEEN A TOD@S!! ;)

Así si necesitas perder peso tus productos son los proteicos Siken diet.

En cambio, si necesitas mantener tu peso cuentas con una selección de tentempiés Sikenform que te facilitarán el mantenimiento de tu peso y poder picar entre horas sin abusar de calorías.

Como ya hicimos con Sikendiet, te facilitamos el listado de edulcorantes y posibles alérgenos para que puedas consultar si tienes algún tipo de intolerancia o alergia:

Recuerda que además de vigilar con tu alimentación , para conseguir un cuerpo 10 es necesario una dosis de ejercicio físico moderado y disfrutar de la vida!!

Los lactantes suelen tragar aire durante la toma, sobre todo cuando se alimentan con biberón, por la postura y porque es más difícil regular el flujo de la leche. Cuando este exceso de aire no se expulsa, se acumula en el abdomen, causando molestias y en ocasiones llantos.

Para evitarlo, es importante:

1. Mantener una postura adecuada en la toma del biberón, manteniéndole incorporado durante la toma y sostener el biberón de modo que la tetina esté siempre llena de líquido.

2. Alimentar a tu bebé pausadamente y sin nervios, sin forzarle a comer si no quiere.

3. Favorecer la expulsión de aire tras la toma, propiciando los eructos. Para ello tras la toma, lo mantendremos en posición vertical con la cabeza a la altura de nuestro hombro, dándole suaves palmadas en la espalda.

4. Los masajes, siempre en el sentido de las agujas del reloj, con las manos templadas, estimularán la motilidad intestinal y ayudaran a desplazar los gases hacia el exterior.

Se comercializa una marca de biberón llamada Dr. Brown´s que cuenta con un sistema de ventilación para evitar que el pequeño trague aire durante la toma. Por mi buena experiencia con mi primer hijo también los estoy utilizando ahora para el segundo y estoy encantada!

¿Cómo funciona el biberón Dr. Brown´s? 



Estos biberones al minimizar la ingesta de aire, evitan los temidos cólicos y gases, así como la oxidación de vitaminas.

Podrás encontrar dos modelos, los de boca ancha (ideal para alternar con lactancia materna) y boca estrecha si has optado por lactancia artificial. Además, como en todas las marcas, podrás ir cambiando las tetinas en función de las necesidades alimentarias de tu hijo, eligiendo más o menos flujo según la necesidad del momento.

El único inconveniente respecto a un biberón convencional es el momento del lavado que tienes que ser pulcr@ en la limpieza de las cánulas y válvulas, pero los resultados merecen tu tiempo!

Cualquier duda o consulta que querais realizarme os invito a comentar este post, os contestaré encantada! ;)

Cati Soler