¿Tengo síndrome post-vacacional?

Más común de lo que puede parecer, se calcula que un 30% de los españoles sufren esta dificultad en la adaptación de nuevo a la rutina laboral.

¿Y cómo puedes solucionarlo? Te ayudamos con unos pequeños consejos:

- Búscate alguna actividad de ocio para que la vuelta no sea tan dura, ya sea algo de deporte, quedar con los amigos o reanudar algún hobbie que tenías algo olvidado.

- Intentar adoptar una actitud optimista, es una situación transitoria que en breve volverás a controlar.

- Aprende a decir “no”. Si estás superado, no digas “sí” a todo lo que se te propone, marca tus límites y obtendrás mejores resultados.

- Puedes ayudarte con algunos suplementos beneficiosos para este estado:

• Complejo B: las vitaminas B son necesarias para el funcionamiento del cerebro y sistema nervioso.
• Zinc y Selenio: la alteración de los niveles de estos minerales está relacionada con trastornos del estado de ánimo.
• Ácidos grasos omega-3: el cerebro es el órgano con mayor cantidad de fosfolípidos en el organismo, ya que son necesarios para su funcionamiento normal.
• 5-HTP: es un efectivo elevador del ánimo, debido a su efecto potenciador sobre los niveles de serotonina cerebral. Además aumenta el nivel de endorfinas.
• L-fenilalanina y L-tirosina: precursores de sustancias básicas para nuestro estado de ánimo.
• Hipérico: Posee un efecto inhibidor sobre la pérdida de serotonia. Mejora síntomas como la ansiedad, apatía, alteraciones del sueño, baja autoestima.
• Rodiola: adaptógena que nos ayudará a mejorar la resistencia del organismo frente al estrés.

Siguiendo estos consejos esta situación debe cambiar en cuestión de 2-3 semanas. Si ves que se alarga más, deberías consultar con tu médico.