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¿Tengo síndrome post-vacacional?

¿Tengo síndrome post-vacacional?

  • Publicado por Farmacia Soler el Martes, 08 de Septiembre de 2015
Si hace poco que te has incorporado de nuevo al trabajo, después de tus merecidas vacaciones, y ahora te sientes más cansado de lo normal, tienes falta de sueño o de apetito, o te invade un sentimiento de tristeza y/o melancolía sin ninguna causa aparente puede que estés sufriendo un síndrome postvacacional.

Más común de lo que puede parecer, se calcula que un 30% de los españoles sufren esta dificultad en la adaptación de nuevo a la rutina laboral.

¿Y cómo puedes solucionarlo? Te ayudamos con unos pequeños consejos:

- Búscate alguna actividad de ocio para que la vuelta no sea tan dura, ya sea algo de deporte, quedar con los amigos o reanudar algún hobbie que tenías algo olvidado.

- Intentar adoptar una actitud optimista, es una situación transitoria que en breve volverás a controlar.

- Aprende a decir “no”. Si estás superado, no digas “sí” a todo lo que se te propone, marca tus límites y obtendrás mejores resultados.

- Puedes ayudarte con algunos suplementos beneficiosos para este estado:

Complejo B: las vitaminas B son necesarias para el funcionamiento del cerebro y sistema nervioso.
Zinc y Selenio: la alteración de los niveles de estos minerales está relacionada con trastornos del estado de ánimo.
Ácidos grasos omega-3: el cerebro es el órgano con mayor cantidad de fosfolípidos en el organismo, ya que son necesarios para su funcionamiento normal.
5-HTP: es un efectivo elevador del ánimo, debido a su efecto potenciador sobre los niveles de serotonina cerebral. Además aumenta el nivel de endorfinas.
L-fenilalanina y L-tirosina: precursores de sustancias básicas para nuestro estado de ánimo.
Hipérico: Posee un efecto inhibidor sobre la pérdida de serotonia. Mejora síntomas como la ansiedad, apatía, alteraciones del sueño, baja autoestima.
Rodiola: adaptógena que nos ayudará a mejorar la resistencia del organismo frente al estrés.

Siguiendo estos consejos esta situación debe cambiar en cuestión de 2-3 semanas. Si ves que se alarga más, deberías consultar con tu médico.

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Publicado por Farmacia Soler

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