PLAN SIKEN GOALS

¿ Te gustaría tener una guía para poder conseguir tus objetivos?

Contar con ayuda siempre es mejor para conseguir tus objetivos, con el Plan Siken Goal este año te ayudamos a cumplir los objetivos que te has fijado, estés donde estés. Porque el año se empieza sintiéndose bien por dentro, ¡y por fuera! Te proponemos un menú variado y nutritivo de 7 días que combina alimentación y productos sustitutivos Siken*.

No pienses en lo que necesitas ir a comprar para conseguir tu objetivo de los 7 días , aquí puedes ver la CESTA DE LA COMPRA que hemos preparado para tí:

Descargate aqui tu listado e la compra.
Te facilitamos una lista de la compra para que tengas en cuenta los alimentos y productos que vas a necesitar para realizar los 7 días de este plan. Es importante que primero revises los productos y alimentos que tienes en casa y, así, puedes ir tachándolos de la lista.

¿Cúales son los alimentos de temporada?

Pincha aqui y podras ver en detalle cúales son los alimentos que puedes encontrar durante la temporada

Recomendaciones para hacer el Plan Siken Goals, aqui tienes el calendario para estos 7 dias, 

Cúal es tu objetivo: ¿ Te gustaría ADELGAZAR o prefieres MANTENERTE en tu peso?
*Para adelgazar: La sustitución de dos de las comidas principales del día por un sustitutivo en una dieta baja en calorías ayuda a perder peso.
*Para mantener: La sustitución de una de las comidas principales del día por un sustitutivo de la comida en una dieta baja en calorías contribuye a mantener el peso después de la pérdida de peso.

No te olvides de la hidratación! Recuerda que la hidratación es muy importante: bebe unos 8 vasos de agua al día. Puedes incluir infusiones, caldos de verdura de temporada con pimienta o jengibre (detalladas en páginas siguientes), aguas saborizadas caseras con limón, menta, pepino, etc

Recuerda que aparte de alimentarte correctamente es imprescindible realizar actividad física diaria, lo que tu día a día te permita: subir y bajar escaleras, andar, practicar yoga, ir al gimnasio, salir a correr, jugar con tus hijos, etc. ¡Actívate!
Por último, recuerda que es imprescindible cuidar de ti y tu estado de ánimo. Puedes realizar meditaciones, respiraciones profundas o actividades que te relajen.

Practica el Mindful Eating: aliméntate de manera consciente. A la hora de realizar todas las comidas, incluido en el desayuno, intenta estar sentado.
1. Cuida la presentación y el entorno, en la medida que te sea posible.
2. Evita esas distracciones de las cuales tú puedes decidir: dispositivos electrónicos y televisión.
3. Mastica bien los alimentos y saboréalos.
4. Sé consciente de los nutrientes beneficiosos que te aportan.
5. Intenta escuchar a tu cuerpo, de manera que aprendas a diferenciar el hambre real del hambre emocional.