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CONSEJOS PARA MAMÁS LACTANTES

CONSEJOS PARA MAMÁS LACTANTES

  • Publicado por Cati el Lunes, 13 de Junio de 2016
Durante la etapa de la lactancia son muchas las dudas sobre la dieta y la alimentación que debemos seguir las mamás, por lo que hoy os daremos unos consejos básicos que debéis seguir.

LISTA DE CONSEJOS:

1. La premisa básica durante la lactancia es seguir un ritmo de vida normal, evitando situaciones de estrés.

2. Tomar una alimentación variada y equilibrada. Si pensáis en seguir algún tipo de dieta, no es aconsejable realizar dietas restrictivas ni dietas proteicas. Pedid consejo a vuestro médico o nutricionista que os pueda orientar de forma personalizada.

3. Evitar alimentos que den mal sabor a la leche como la cebolla o los espárragos.

4. Suplementar la dieta con 500ml de leche al día, o si no quieres tomar leche, tomar otros lácteos como yogures, queso o suplementar con 1 g de calcio al día.

5. Es importante beber unos 2 -2,5 litros de líquidos diarios.

6. NO ingerir medicamentos sin previa autorización médica.

7. No son recomendables hábitos como el tabaco, el alcohol y el café en exceso.

Y si os preguntáis hasta cuándo se debe dar el pecho porque queréis realizar algún tipo de dieta más restrictiva, os aconsejamos que hasta los 4-6 meses de edad. Podemos afirmar que hasta los 5 meses de edad, la lactancia materna puede cubrir todas las necesidades del lactante, vigilando el aporte de vitamina D.

A partir de los 6 meses habría que iniciar la alimentación complementaria, aunque podemos seguir dando pecho hasta que decidáis suprimirlo, tema muy personal y respetable para cada situación.

Es imprescindible que te cuides y que cuides tu alimentación para que la lactancia materna sea un placer para ti y para tu peque.

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Publicado por Cati

Farmacéutica dedicada y enóloga en sueños. Me implico al máximo en todo lo que hago, y la constancia en las cosas es mi clave. Soy madre de 2 niños, y compagino casa con trabajo, siempre encontrando un momento para practicar mi afición, el tac-fit.


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