Somos lo que comemos

“Somos lo que comemos” que decía Hipócrates… seguro que muchos de nosotros estamos pensando “Ojalá no sea verdad!” porque el consumo excesivo de comida basura y la propia “dieta moderna” nos aportan un exceso de grasas saturadas e hidrogenadas y alimentos hipercalóricos.

Así que si queremos cuidar nuestra salud nos debemos trabajar un estilo de vida saludable y una nutrición equilibrada, pero.. ¿cómo?

Te proponemos un plan de buenas intenciones para que lo planifiques y dejes la improvisación a un lado:

1. Dormir más, mínimo 6-8 horas cada día
2. Hacer ejercicio moderado de forma diaria. No vale con ir al gimnasio una vez al mes ;) A partir de ahora a andar y subir escaleras!!
3. Eliminar el tabaco y el exceso de alcohol. Cuídate con una copita de vino con la comida, y nada de abusar.
4. Come de forma ordenada respetando las horas y el tiempo de comida. Haz 5 comidas al día.
5. Aumenta la ingesta de alimentos integrales, frutas (¡¡ahora en verano podrás disfrutar de una gran variedad de frutas frescas!!) y verduras. Prepárate ensaladas variadas y originales mezclando, por ejemplo, una ensalada verde con frutas de tropicales como el mango o el kiwi.
6. Toma el agua necesaria cada día. Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros al día.
7. Reduce alimentos fritos y rebozados.
8. Los complementos alimenticios pueden ser una gran ayuda para alcanzar el “bienestar”.
Por ello es básico usar los adecuados y de forma acertada.

No se trata sólo de vernos mejor por fuera, sino de adquirir unos buenos hábitos que nos harán estar bien por dentro y por fuera.

Y si necesitas ayuda con tu plan no dudes en consultarnos en dietetica@farmaciasoler.com ¡Estaremos encantados de ayudarte!