¿Embarazada en verano?

Desde SuperMamás queremos darte unos consejos para que puedas llevarlo lo mejor posible:

1. Desayuna MUY bien: Si el desayuno es una de las comidas más importantes del día, durante el embarazo y sobretodo durante el verano, todavía más: no te lo saltes y toma un desayuno completo: cereales, lácteos, frutas.. Empezar el día aportándole mucha energía al cuerpo es una muy buena forma de contrarrestar el cansancio!

2. Bebe mucha agua: Efectivamente, para evitar el calor excesivo, debes beber 1,5 o 2 litros de agua al día. Pero no esperes a tener sed, bebe a menudo y así además de evitar la deshidratación provocada por el calor también favorecerás la eliminación de toxinas.

3. Ejercicio: A no ser que por recomendación médica no puedas realizar ejercicio, te recomendamos caminar por la playa en las ultimas horas de la tarde, hacer yoga para embarazadas o incluso aquagym, que te ayudará a aliviar las piernas cansadas y los tobillos hinchados.

4. No a las comidas copiosas: Con el calor no suelen apetecer comidas muy copiosas ya que disminuye el apetito, así que opta por menús más ligeros con alimentos de alto valor nutritivo y, a poder ser, frescos. Y sobretodo, haz una cena ligera como mínimo un par de horas antes de ir a dormir para favorecer así el descanso.

5. Toma mucha fruta: La fruta es también un gran aliado en verano: es fresca y aporta vitaminas y sales minerales necesarias durante el embarazo. Puedes tomarlas solas o bien consumirlas en ensaladas, batidos, gazpachos…

6. Ropa y calzado: Es muy importante que te sientas cómoda, incluso con la tripa creciendo cada día más, por eso usa siempre ropa ancha, de tejidos naturales y que no apriete. El calzado, que sujete bien el pie y no sea demasiado alto ni tampoco plano del todo para evitar el dolor de la columna.

7. Protégete del sol: Los cambios hormonales del embarazo no se llevan demasiado bien con el sol, por eso, te recomendamos el uso de protectores solares SPF50+ durante todo el día para evitar manchas y melasmas. Por ejemplo, Photoderm M de Bioderma es un fotoprotector solas especifico para embarazadas.

Y recuerda refrescarte también con bebidas frías, dándote un baño en la piscina, masajes con geles refrescantes en las piernas.. ¡Ánimo SuperMamá!