Blog

super NATURAL

ASTENIA PRIMAVERAL

ASTENIA PRIMAVERAL

  • Publicado por Mercè Moreu el Martes, 17 de Abril de 2018
La primavera la sangre altera, y.. ¡el ánimo desespera! La astenia estacional en primavera se debe, en la mayoría de los casos, al cambio de horario y a la incidencia de luz. Nuestro ritmo circadiano (el que diferencia el día y la noche) se ve alterado por este cambio en las horas de sol, y el desajuste que sufre el organismo lo notamos como sensación de astenia, debilidad, agotamiento e incluso depresión.

La astenia primaveral es un proceso natural que debe pasar nuestro organismo, pero cuando ésta supone un inconveniente para ejerce nuestras tareas diarias y el supuesto ritmo de vida estresado que llevamos, debemos poner solución.

Si identificamos que en primavera padecemos de astenia, el mejor remedio es la prevención:

- Garantizar horarios estable de comidas y de sueño

- Ir a dormir y levantarnos a la misma hora, incluso los fines de semana.

- Planificar la alimentación. Y aquí me detengo para explicaros que:

La alimentación debe ser suficiente y variada. En la cantidad suficiente de alimentos obtenemos la cantidad de nutrientes que nuestro organismo precisa. Variando el tipo de alimento tendremos la máxima variedad de vitaminas y minerales indispensables para un buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Las vitaminas y los minerales juegan un papel fundamental en el correcto desarrollo de nuestras funciones vitales e intervienen en el metabolismo energético sin aportarnos calorías. Los alimentos ricos en vitaminas y minerales principalmente son frutas y verduras.

FRUTAS
Hay que consumir de 2 a 3 piezas frescas al día y de temporada. Las frutas de temporada (y el resto de alimentos de temporada) contienen mayor concentración de nutrientes que las que no lo son. Estos nutrientes a la vez, se aprovechan mejor.

Preferiblemente las frutas deben ser de proximidad para ser respetuosos con el medio ambiente y ayudar al guarismo de las tierras (el descanso entre cultivo y cultivo).

NO se contemplan los zumos, licuados ni smoothies, ya que al triturar los azúcares de la fruta se liberan de forma aún más sencilla y el resto de nutrientes se pierden, de esta manera la fruta pierde sus cualidades nutritivas.

Siempre que sea posible consumirla con piel bien lavada antes de su consumo.

Lo ideal es consumir 1 cítrico al día: naranja, mandarina, kiwi, pomelo, fresas, piña, melón e incluso plátano (por su contenido en Vitamina C prácticamente se podría considerar como un cítrico). Recordad la época de las moras, frambuesas y arándanos negros.

Fresas frambuesa vitae vibracell

VERDURAS
Las verduras y hortalizas permiten una amplia preparación y combinación de platos. Deben formar parte en la comida y la cena. Tomar 1 ración al día cruda en forma de ensaladas de hoja, tomate o zanahoria rallada bastaría para formar la ración; y 1 ración cocinada preferiblemente al vapor (se puede aprovechar el caldo resultante), alcachofas, brócoli, remolacha…

astenia primaveral vibracell vitae

HARINAS Y CEREALES
Pan, pasta, arroz, quinoa, mijo, cebada, centeno… Es mejor consumirlo en grano entero, y el pan y la pasta integrales. Las masas elaboradas caseras para hacer por ejemplo, tartaletas, empanadas, quiches que sean también integrales. Las patatas por su composición se incluyen en este grupo aunque no sean un cereal sino tubérculo.

Los cereales integrales, y me refiero al grupo de los cereales antes citado y no a los cereales “de desayuno” contienen vitaminas, minerales y antioxidantes y fibra.

Nos aportan energía y saciedad.

cereales integrales astenia primaveral vibracell

FRUTOS SECOS Y OLEAGINOSAS
Los frutos de cáscara como las nueces, avellanas, almendras y las semillas oleaginosas como las de girasol y calabaza. Contienen grasas de alta calidad con un valor energético elevado.

astenia primaveral vibracell vitae

OTROS SUPLEMENTOS
Es posible que en algunos momentos puntuales del año necesitemos una ayuda extra como por ejemplo la que nos puede proporcionar un complemento alimenticio, y en el caso de la astenia lo ideal sería recurrir a un multivitamínico. Uno de nuestros favoritos y que nos gustaría recomendar es el Vibracell de los laboratorios Vitae.

Vitae vibracell multivitaminico natural

Nos gusta porque contiene más de 40 ingredientes naturales, como frutas, verduras, plantas y vitaminas. Sus efectos se notan enseguida y además de tener un delicioso sabor a frutas, nos ayuda a complementar nuestra dieta.

Es 100% natural, no tiene conservantes, colorantes ni aditivos químicos y tampoco contiene excitantes ni estimulantes.

¡Así que ya sabéis cual es el truco para comenzar el día con energía y vitalidad!

Banner Vibracell

Publicado por Mercè Moreu

Hola, soy Mercè y me diplomé en Dietética y Nutrición Humana tras interesarme en Bachillerato con algunas asignaturas en alimentación y los procesos de los nutrientes que siguen en nuestro organismo. La casualidad de tratarme con naturopatía en esa época y el interés que me despertó esta terapia hizo posible que cursara los estudios en CENAC de naturopatía. Intento día a día aportar consejos fáciles y soluciones a los clientes que inconscientemente me cuentan su malestar ya que el médico, por falta de tiempo la mayoría de las veces, no puede darles una solución.


0 Comentarios

Añadir un nuevo comentario

¿Para qué dejar un comentario?

Anímate a utilizar este método si:

  • Quieres realizar alguna pregunta para que la conteste uno de nuestros expertos
  • Quieres compartir tus consideraciones acerca de nuestra publicación.

Gracias por colaborar!!! ;-)

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación.
Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información aquí.
Política de cookies