Método KOT: Programa de Adelgazamiento para el Hombre

INTENSIVA: PÉRDIDA ACTIVA DE LA MASA GRASA

MENÚ 1500KCAL

ALIMENTOS AUTORIZADOS

Alimentos proteicos escoger una de estas opciones

1 vez por semana 2 huevos enteros

150g en cocido equivale a 1 tapa coctelera KOT

Vegetales

Lácteos
Productos lácteos 0% MG y sin azúcar añadido

Pan/Cereales/Féculas

Aliños y condimentos

2 cucharas soperas de aceite de oliva por día, vinagre de vino (no módena ni manzana). Puede utilizar hierbas aromáticas, especias deshidratadas 8curry, ajo, cebolla...) mostaza de Dijon (1 cucharada)

Consejo nutricional

Utiliza edulcorante, toma máximo 2 cafés al día, cocina al vapor, papillote, plancha... toma un complejo vitamínico y mineral diariamente ( Source of life de Nature’s Plus) y muy recomendable un ocmplemento de Omega 3 (Solgar omega 3 “700”). Evita en todo momento el consumo de azúcar, azúcar moreno y miel.

PROGRESIVA: ESTABILIZACIÓN DEL PESO

MENÚ 1800KCAL

ALIMENTOS AUTORIZADOS

Alimentos proteicos escoger una de estas opciones

1 vez por semana 2 huevos enteros, pasta Kot

150g en cocido equivale a 1 tapa coctelera KOT

Vegetales

Lácteos
Productos lácteos 0% MG y sin azúcar añadido

Pan/Cereales/Féculas

Aliños y condimentos

2 cucharas soperas de aceite de oliva por día, vinagre de vino (no módena ni manzana). Puede utilizar hierbas aromáticas, especias deshidratadas 8curry, ajo, cebolla...) mostaza de Dijon (1 cucharada)

Consejo nutricional

Utiliza edulcorante, toma máximo 2 cafés al día, cocina al vapor, papillote, plancha... toma un complejo vitamínico y mineral diariamente ( Source of life de Nature’s Plus) y muy recomendable un ocmplemento de Omega 3 (Solgar omega 3 “700”). Evita en todo momento el consumo de azúcar, azúcar moreno y miel.

DURABLE: CONSOLIDACIÓN DE HÁBITOS SALUDABLES

1 Sigue una alimentación equilibrada
2 Mantén habitualmente actividad física
3 Controla y respeta tu peso

DIETA EQUILIBRADA

Escoge los alimentos tanto por sus cualidades como por sus beneficios. Tendremos muy en cuenta la pirámide nutricional:
Empieza tu compra por las verduras, hortalizas, frutas, féculas a poder ser integrales y/o de grano duro, después dirígete hacia las secciones con frutos secos, pescados y/o carnes magras, termina la compra con lácteos preferiblemente de cabra u oveja - son ricos en Omega 3- y ¿por qué no? Vino tinto, con moderación te puedes permitir una copa a diario.

Es muy recomendable complementar tu nutrición con polivitamínicos, antioxidantes, y pre y pro-bióticos. Recuerda que nuestros productos son siempre una alternativa que refuerza tu alimentación, así como, un excelente picoteo inteligente!

Los alimentos como féculas refinadas (pasta, pan blanco, arroz blanco, pastelería...) la carne roja grasa, la charcutería, los azúcares, la mantequilla y el alcohol los debemos consumir ocasionalmente.

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